人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了？

因为晚上吃饭对牙齿不好，而且容易长胖。

因为身体的好些器官也要休息了

因为大脑需要休息，吃了不消化。

因为你已经睡着了。

为了你的健康，器官也要劳逸结合

胃忙了一天，它也需要休息。

超过10点为什么不能吃饭？我和大家来说一说这个问题，因为人体是最精密的，人的每一个器官都有它特有的特性，那么拿胃来说，超过10点为什么不建议进食呢？

超过10点以后我们就要马上入睡了，所以我们在入睡前3小时尽量都不要进食，不但消化不了，而且还会发胖，胃里的食物消化不了最终都会转化为糖，所以10点以后进食是不建议的

繁忙的都市生活中，很多人都要熬夜，这个时候就会很容易感到饥饿。那么，吃些什么当夜宵比较好呢？因为，晚上的饮食对人体健康来说至关重要，如果吃错了食物就会出现危害。接下来，不如就一起来看看夜宵吃些什么最好吧。

夜宵吃什么好

热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。

其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。

最后，还需要提醒大家的是夜宵不宜在10点以后吃哦。

晚上10点以后不宜吃夜宵

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。

尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。

夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体健康。

十点以后吃饭会增加肠胃的负担

晚上十点后吃东西对胃有一定的伤害，胃也是需要休息的，也是有作息时间的，请大家注意养好胃致关重要。

建议：睡前2小时内尽量不要进食。实在睡前想吃东西，可以喝一点牛奶，两个饼干。或者可适当吃一些水果。

人的五脏六腑也需要休息，10.00以后吃饭会给胃增加负担

如果没有特殊情况，晚上过了十点差不多就要休息睡觉了。睡前两小时尽量就不要吃饭了，这是科学养生。因为十点后吃饭，肠道通过消化吸收后，食物残渣不能够被及时的排出体外，又会加重身体内毒素的囤积。

这样即加重了肠胃负担，影响消化功能，还影响睡眠。时间久了，因为晚上活动量小，食物热量的堆积，身体就会得高血脂症。

人体都有生物钟，晚上身体里的五脏六腑也要休息，不按时间顺序，胡吃海塞不仅扰乱了生物钟，对身体健康也有危害。养生的人都知道饭吃七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样的生活方式才是健康的。

我有一个朋友成立了房屋设计装修公司，因为公司刚起步，需要不断的谈业务，他隔三差五地请客户吃饭K歌，应酬不断，常常忙到深夜回家。有时候为了赶设计图纸，忙完了再和同事去吃宵夜，喝啤酒，吃烧烤……

一年多之后，公司渐渐步入正轨。身体却感觉异样。去了医院检查才知道，身体指标好多都不正常。肝脏是转氨酶高（容易得肝炎），血糖飙高，医院确诊糖尿病。暴饮暴食伤了胰腺，胰腺不工作了身体里的血糖就紊乱，内汾泌失调，糖尿病就是吃出来的毛病哪！

过去的人生活简单，日出而作，日落而息，好多人讲究过午不食。现在的人生活压力大，夜生活丰富，娱乐项目多，过午不食是不可能了，但还是要遵循身体的生物钟，选择健康的饮食习惯。就算是加班，也选择在正常饭点吃饭。

大家好我来绐大家分析一下不对的地方多多指教。多数朋友晚饭在八点前完成，为什么说十点后不建议大量进食不是说不能吃东西少吃一点好消化的食物是可以的。为什么有说饭后走一走活到九十九的谚语这是有道理的，晚饭不比早饭和午饭人们白天有一定工作量可以促进胃蠕动帮助消化食物，晚上如果吃的早可以去公园转转俗话说消化消化食。如果您十点以后大量进食然后上床休息的话胃会蠕动的慢影响消化对自身有很大伤害，如果长时间这样的话你的体重会增加然而你的身体也会不健康起来。建议大家不是不能吃而是少食，谢谢大家。

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。最主要的还是伤害肠胃，不易消化，时间久了容易引发胃肠炎，我以前也是经常半夜还要吃点东西，吃完以后感觉挺踏实，但是真不好消化啊！而且还特别难受，现在控制好了，为了身体改掉那个不好的习惯了，但是在睡觉之前吃一点水果还是比较好的，个人建议。

正常点说八点以后就不应该进食了除了健身需要大量蛋白质能量的除外人的机体运行一天是需要一定休息时间的，就如机器，晚上我们的消化系统肠胃蠕动是非常缓慢的不利于食物的吸收，多余碳水化合物会转化为脂肪，这也就是晚餐进食容易胖的原因，脂肪过多会引起肝脏负荷，引起脂肪肝，脂肪在体内过多还能导致血管硬化，种种不好，所以十点以后还是不吃为好

晚上，人体处于基础代谢″状态。除了维持生命的基本活动外如心跳、呼吸、体温、脉搏外都处于相对静止状态。即使是上述生命活动″也是低速运转″的基础状态，不需要更多的热量供应。

晚饭吃得过饱、高热量食物摄入过多、吃了许多零食等都会使过剩的热量以脂质或糖元的形式貯于体内。

脂肪多了向何处去？第一是皮下，就是发胖;其次是内脏周围或细胞间隙，形成脂肪肝、脂肪心;存于肠系膜及大网膜中，成了将军肚儿。还有更要命的，多余的脂肪走向血管内造成动脉硬化，脑梗、心梗就找上门儿″了。

有人说，我没吃肉也没吃太油的食品，只是睡觉前吃了点儿水果、干果，或只吃了几块饼干、点心，怎么也长脂肪？

人体的代谢中，对宏量营养素(碳水化合物如淀粉或糖、蛋白质及脂肪)要通过生物化学的三羧酸循环″进行统一分配″。三者均可互换、互变″，即糖可变为脂肪和蛋白质;脂肪也可成为糖或蛋白质;蛋白质同样可成为糖和脂肪。

如糖尿病患者的饮食，强调总热量的控制，不是单纯指淀粉(或糖)，而是包括蛋白质和脂肪。

生活中最好对摄入食品建立起总热量″概念，若能基本掌握好:总热量摄入=总热量消耗这个公式，就不会发胖或脂肪过多，更不用耽心血脂、血粘、血糖是否增高的问题。

我来回答这个问题，不仅是超过晚上10点不建议吃饭，正常情况下，睡前2小时内尽量不要进食。

因为睡前进食，食物所产生的热量不能被消耗，一般会导致体人肥胖。

很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，其实经常吃夜宵对人的身体有几大害处：

危害一：易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

危害三：诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到其他部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

晚上10点以后吃饭，易积食，吃进的食物不易消化，吃完了就睡觉，不利于身体健康，还容易引起肥胖，尤其吃了油腻的食物，还会给肝脏带来负担，易引起脂肪肝，时间久了肝脏就会得病。

人们常说的：一顿不吃饿得慌，那也要看生活中的一日三餐，是不是有规律的饮食，而且吃饭的时间不定，也会造成胃肠功能紊乱，久而久之胃肠也会得病。

实际生活规律，对人的身心健康非常重要，总是不定时间的吃饭，还是暴饮暴食，那对身体肯定是百害无一利，为了我们的身心健康，为了我们的明天更好，记住晚饭一定不要吃的太晚，还是按规律吃饭比较好，那样才是保证身心不患疾病的关键。