为什么老是感觉疲劳？

原因很多压力大身体亚健康等等

疲劳通常是由于过度的劳动或者是过度的精神紧张，导致身体的一种感觉，会出现腰酸背痛，等一些身体不舒服的症状，但是通过休息，就可以改善。但是如果不能够通过休息改善，需要了解有没有其他的疾病，比如内分泌性的疾病，比如甲状腺的功能减退，会导致乏力或者是贫血，会导致身体乏力的情况，容易疲劳。

可能是因为缺钱吧，哈哈

有可能是血稠导致的，平时要注意清淡饮食，不熬夜，多喝水

因为你没我在休息好，自我修复赶不上自我消耗，所以就觉得累

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我也是，经常觉得特别累，是身心俱疲那种。估计是天生吧，哈哈

1⃣️睡眠不足

2⃣️喝水不够

3⃣️饮食高碳水摄入过多

4⃣️可以去医院检查下肾功能

建议让大夫看看治疗就有希望的

导致疲劳的原因，列举几点，如下:1.长期熬夜，睡眠质量不佳;2.缺乏锻炼;3.压力太大。以下附视频解说哦，谢谢大家！

去医生检查一下，如果是身体问题就可以调理一下

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

实际上，人体不论做什么只要活动时间一长，大脑皮质会由兴奋状态转入抑制状态，就会感到疲劳。当然，一般来说，引发疲劳的原因如下：

1、睡眠不足

据了解，一个人睡眠不足的情况下，身体就容易出现明显的疲劳感。在需要身体休息的时候，人们没有马上睡眠，在经常熬夜或者睡眠不足的情况下，精神状态会变差。并且，器官得不到静养，多有器官功能下降的表现，因此就会感觉到身体疲劳乏力明显。如果长期存在这种情况，最好及时检查，看看是否为睡眠方面的问题引起。

2、缺乏营养补给

人之所以会感觉到疲劳，可能是身体需要的营养物质供给不足引起的。部分人存在过度减肥的行为，经常通过节食的方式来控制体重。如果身体需要的能量供给不足，此时身体的疲劳感也会十分明显。如果是营养供给不足引发的疲劳，人们可以通过补充营养物质的方式来缓解这种疲劳感。部分含糖或者含有热量的食物，进食之后人们的疲劳感就会消失。

3、过度运动

人们之所以会感觉到身体疲劳乏力，可能是运动过度引起的。部分人经常会进行身体锻炼，在锻炼的情况下，身体会消耗较多的能量。如果这些能量消耗过多，没有及时休息的情况下，此时人们就会感觉到身体疲劳乏力。对于过度运动引发的身体疲劳感，只需要休息一段时间，这种疲劳感就会慢慢消失。同时，切不可经常过量运动，以免身体健康反而受到了损伤。

4、疾病因素

出现某些疾病之后，也同样容易导致人们疲劳乏力。像常见的脑血管疾病、心血管疾病在发展过程中，都可能导致人的身体组织有供血、供氧不足的表现，此时人们就会感觉到疲劳乏力。针对心血管或者脑血管出现的疾病，人们需要第一时间采取治疗措施。

下面就介绍几种缓解疲倦的方法给大家

一、洗浴

人在疲劳的时候如果可以洗一个热水澡该是多么放松的一件事情，洗浴消除疲劳的主要方法有以下三种：

1、温水浴

温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。

2、桑拿浴

又名热空气浴或芬兰式蒸气浴，使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑拿浴的方法介绍如下：

（1）在54～71C环境中，停留10～20分钟。

（2）在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。

3、蒸气浴

这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。

洗浴方式：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。

二、按摩

按摩是消除疲劳的重要手段。以前主要是人力按摩，现在发展出了很多代替人力按摩的方法，如：

1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。

2、水力按摩如脉冲水力按摩机。

3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

三、睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

四、心理恢复

通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等。

五、整理活动

对于因为剧烈运动而引起的疲劳，整理活动是一种良好方法，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。

整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。

运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

这个先大致分一类就是体力劳动者和非体力劳动者。

体力劳动者

过度长期的从事大量体力劳动会出现疲劳感，这种通常属于体力的慢性透支，需要劳逸结合，及时休息，睡觉恢复。

非体力劳动者

这个情况相对复杂，时刻处于紧绷的状态，缺乏活动、睡眠时间不规律等都可能会造成疲惫、亚健康、慢疲综合征等。

在中医来说，湿气重、脾虚、肾阳虚等各类虚证也会有这个困扰，具体是什么情况，还需要结合中医四诊望闻问切去诊断。

如何摆脱疲惫？

1、每周保持适量运动，在三次左右，每次维持30分钟即可。

2、水分摄入充足，成人每日需水约1800~2500毫升，包括饮水和食物中含有的水分。其中，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。尿液保持浅黄色，如果更黄一点就意味着你应该多喝水了。

3、咖啡、酒少喝为妙。在睡前6小时摄入咖啡或其它功能饮料，都会影响你的睡眠质量从而疲劳。酒精会减少我们的快速眼动睡眠时间，易造成一定的认知障碍。

4、睡眠时间尽量规律，规律的睡眠时间对我们保持充沛的精力至关重要，午饭后午休时间控制在20分钟，这样不会使你进入深度睡眠导致疲惫感加重，反而可以使身体恢复精神。

5、学会放松，释放压力。

可能是压力大，大脑得不到休息，所以感觉疲劳，可以运动下，发泄下压力。

看看是不是最近太劳累？睡眠不足？如果都不是去医院看看比较放心哦

是不是虚？哈哈

可以找中医看一看是不是身体湿气过重导致的，调理下身体

身体疲劳和自身身体缺少营养素有关，人体每天需要多种维生素和矿物质是非常重要的，随着年龄的增长，长期缺乏这些营养素，人体就会感觉越来越乏。稍微一运动就会感觉很累。今年虚岁43，每天完成100引体，各种撑上千的量，目标80岁，一个小时内完成1000个普通俯卧撑。营养膳食很重要。

应该是由睡眠不足、休息不好导致的疲劳，由于长时间的精神紧张、工作紧张、家庭氛围紧张，导致过于焦虑，使人体身心疲惫。

老感觉疲劳有几种情况，第一可能是由于最近自己休息时间不足，工作劳累过度，建议调整一下工作时间，多休息。第二.如果长期感觉疲劳，建议去医院做个全面检查，因为有的疾病前期状况就是长期感觉疲劳。第三.有时候感觉疲劳也是心理压力造成的，可以适当放松一下，比如去唱歌呀！去旅游啊等。

这个是多方面的原因：1、可能是休息不够、睡眠不足；2、可能是工作、生活压力过大；3、可能身体摄入能量不足，饮食太单一；4、贫血、甲状腺功能低下等生理疾病。