指甲脆、容易断，是缺钙吗？怎么改善？

矿物质，蛋白。

用严谨的话就是“吃药”可不能吃营养保健食品！不管用！这类话题不能随便说了！要不自己买本营养学书自己学会了就知道了如何调理自己的身体健康问题了！

很高兴回答你的问题。看了前面两个回答，发现没人提到甲状腺功能减退症。我想你也不会想到甲状腺功能减退症与的你指甲脆、容易断有关系，也许当地医生也不会想到这个问题。

甲状腺功能减退症，简称甲减。就是甲状腺的功能无法满足身体的需要，它生产的甲状腺激素不能给身体提供足够的能量，身体就会出现一系列的症状。比如头发脆，干、容易断，便秘怕冷，瞌睡多，有时候梦多；食欲不好，容易腹胀；严重的时候会出现头面部和双脚水肿；甲减还会出现心跳变慢，记忆力减退，指甲变脆，容易断裂。

无论男性女性，甲减的首要反应是性欲减退，女性容易出现月经失调，常常伴有排卵障碍，不容易怀孕更容易流产。男性可能有性欲减退和弱精。

甲减的病人出汗少，皮肤特别干燥，中年女性容易出现黄脸婆的表现。这些症状不一定在每一个人身上都出现，但是每一个甲减别人至少有三种甚至三种以上的症状。你的指甲脆、容易断，首先要排除甲状腺功能减退症，其次再考虑其他方面的营养问题。所以请你去医院检查甲状腺功能，排除甲减。其实非常简单，就是空腹去抽几毫升血，当天就能出结果。你现在的甲功表现，也许不是严重的甲减，可能是一个轻微甲减。血液中的甲状腺激素水平可能是正常的，只有促甲状腺水平会升高。如果促甲状腺素水平超过了3.0就要考虑甲减。如果检查后没人给你解释结果，可以把甲功结果发给我，我来帮你解释。

总之，你的问题应该与缺钙无关。

这个与铁和锌的关系更大，与蛋白质摄入也有重大关系。不能反复考虑维生素D和钙剂。