2024-06-04 14:22:41 条浏览
太累了,累过头了,还是要注意休息。不要太拼。
11点前是人入睡的最佳时间,超过11点人就很难入睡,本人就是这样。
因为
,错过了良好的睡眠时间,就好比错过了吃饭时间一样,饿过头了,反而吃不下饭所以我们生活作息时间要有规律
睡眠时间是周期之说,每个小周期为90分钟,从入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(梦境)为一个周期。就是一个半小时左右。建议你每晚拼凑几个完整的周期,如果晚下班,可以再晚睡半小时,目的是去凑成几个完整周期。
下班晚,大脑本身处在及度的活动的状态,使人难以达到平静。睡觉,必须使大脑处在相对平静的状态下,所以并不是越晚下班越睡不着,而是没有从上班的状态走出来。
是因为错过了最佳睡眠期,你有没有觉得人在困倦的时候最容易睡着,但是扛一会,过了困倦期再去入睡也就没了睡意,可能需要很久才能睡着
每个人都有生活节律,也就是生物钟,身体生物钟内进行调节,比如吃饭、睡觉。
如果经常睡觉完,就会打乱生活节奏,这时身体就需要适应新的生物节律。所以就会出现睡觉不踏实等情况。
所以尽量不要打乱自己的生活节奏,有一个好的生活习惯对身体健康有益。
因为晚上睡觉的最佳时间是9至10点,如果在11点左右没进入深度睡眠,睡眠效果要差一些。
下班太晚可能我们的睡意就没有了,然后就想着玩一会再睡,等想睡的时候又太晚了,就会休息不好