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高考前夜,为什么很多学生会失眠?

2023-08-07 09:34:04 条浏览

睡不着就睡不着。

高考前夜失眠最可怕的影响在于,担心失眠了的自己会发挥的非常差,拼命想让自己睡着,变得更紧张了更睡不着...然后就这样陷入了更担心,更拼命睡觉,更睡不着,更紧张的循环....

最后,在强烈的心理暗示下,真的就因为失眠严重影响了考试成绩...

(别问我怎么知道这个的...)

其实,这个年纪少睡一晚上真的没啥影响,你看看那些通宵打游戏的同学脑袋变慢了多少吗?我奶奶六十岁还连着两个晚上通宵打麻将呢(虽然我好像没遗传到)。

想清楚这个了,睡不着的时候你就可以随意发挥了,看书听音乐运动...运动真的挺不错的,我每次练完瑜伽都特别困。听音乐也挺好。转移下注意力,可能困了也就睡了。

祝高考顺利啊




紧张激动,压力太大吧,害怕考不好,建议听听音乐,考前放松一下,平常心对待。




大多数人还是亢奋,忐忑不安。毕竟面临的是一场决定个人命运的考试。不错,高考不是唯一,但不可否认重要。如果考取了心目中的理想大学,又是爱好的专业,岂不是人生一大幸事!人生三大喜之一啊!




压力,压力会使人睡不着觉、吃不下饭。

一、家长给的压力。家长总会一次次的说“要好好学习,高考考个好成绩,也不辜负我和你妈对你这么多年的辛苦付出”。很多孩子就怕考不好,怕考不好了丢人,怕考不好了没脸面对父母。这种压力使得孩子惧怕一切,怕这次考得好了下次下降,怕这次下降了不能面对父母,患得患失。

二、学校给的压力。学生到了高三就会享受到高一高二不曾拥有的福利,这是福利,也是压力,如果考不好了,怎么对得起认真负责的语文老师,考不好怎么对得起开小灶的数学老师,怎么面对英语老师那失望的眼神?学校越重视学生,学生压力越大。

三、学生自己幻想的压力。我高三有位同学就是压力特别大,每晚都失眠,他说要用被子蒙住头,蒙的自己窒息缺氧昏沉过去,这样才能睡着。学生不知道高考对自身有什么意义,他们认为高考好了可以回馈父母老师的辛勤付出,考不好了就是践踏父母老师的劳动果实,。

总的来说,现在的父母、学校、社会对高三学子施加了太多的压力,压力不能良好转换成动力,就会压坏本体。




01为什么高考前容易失眠?

考前失眠是很正常的事情,并且还是高考这么重要的时刻。

一般这种失眠常常与考生在考前承受的心理压力有关。

每当我们经历重大考试等场合的时候,总是很难避免出现一些焦虑、抑郁、紧张的情绪。

因为这些情绪,而难以入睡。

02怎样解决考试前失眠?

一般在这种时候,不要勉强自己,让自己处于无意识的状态,能睡则睡,睡不着闭目养神也好,但不要胡思乱想。

可以想一些轻松的事情,有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了。

还可以听令自己舒适的白噪音、练习冥想来使自己放松。

小睡眠APP中有海量的白噪音,以及针对不同睡眠问题而录制的专业引导音频,非常适合中考或高考的学生,如《4-7-8宁静促眠呼吸法》、《情景想象减压引导》、《午间睡眠放松-学生专用》等。

03睡不好对第二天影响大吗?

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便是真的没睡好,对于一个年轻人而言,影响并不大

就像运动会前,运动员也会紧张,但不会有人在百米跑道上睡着。

真的到了临考前一天,你到夜里12点还没睡着是没有关系的,第二天人是在一种应激状态下,仍然可以保持一种兴奋。




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