长时间不打篮球，突然打球投篮不中，而且没节奏，咋办呢？

这个是正常情况，如果不用参加比赛的话，就打打野球场。适应一段时间就好了。基本的动作不丢。就只要多找找手感熟悉熟悉球性就行了

您好，很高兴回答您这个问题：

朋友，不妨我们举个例子，类比一下联盟王者荣耀类的moba游戏，相似点：多人，竞技，战术，技术等等，篮球一样，大家一起玩，对抗，运球技术，投篮技术，套路，战术，配合，一样的，你可以试试好久不玩游戏突然打一把，你会发现一个问题，怎么这么不上手，感觉自己好菜啊之类的，完全没有节奏，这是正常的，放轻松朋友，不比担忧，你可以在没事的时候多投投球，运运球，拍拍球，都可以增加自己的手感的，如果你以前是个篮球爱好者，那么重新找回手感很快的，毕竟知道投篮的技术要求和擦边角度啊，力度啊，你都明白的，至于节奏嘛，你都回归啦，打打就会得心应手，篮球的魅力，就在于技术的切磋，战术的指导和配合嘛，所以，从新接触，就是收获这项运动带给你快乐的开始，不要惆怅，上面说的，多做，多磨练，手感技巧很快会回来的，祝您生活愉快哦

5月开始独自一个人练习投篮，10来年没有好好打过一场球了！确实投篮，上篮，运球都会出现失误！这个很正常，只要坚持练习！慢慢找回球感，肯定会投篮越来越准，运球越来越顺，体力也会越来越好！

长时间不打球，突然打不准，是很正常的事情，做任何事都一样，贵在坚持，想要再准起来，坚持几天，多练习一下，会恢复到之前的水准

首先，加强规范性动作的练习。

其次，球感的找回很重要，要多打比赛，在比赛中找回球感，注意头球和跑位的感觉。

最后，每周要有力量训练和保证打球的时间。

多打熟炼即好

多拍球，找手感

找下节奏多运下球，先投几个蓝找下手感

如果你的投篮姿势标准，一周就可以恢复手感

多去球场找回投篮和运球手感，先不要急于何别人打比赛，找回了状态再打比赛更加使你对实战有了新的提高

三日不弹（练），手生荆棘，任何体育项目长时间不练习都会生疏，需要通过一段时间的练习适应才能找回感觉和状态，篮球更是如此，本身就是一项技术综合性较强的运动项目，长时间不摸球，自然没有球感和状态，职业篮球员都要每天通过练习来保证自己的竞技状态和球感，所以还是得要，练习、练习再练习，以下就是一些如何恢复球感和投篮的练习方法，希望能帮到你。

做一些简单热身运动，因为长时间没有打球，身体各个关节僵硬，可以通过拉伸，慢跑和活动手腕和脚腕，膝关节和髋关节，作用就是为了将身体的筋骨拉开，避免在剧烈运动的时候突然发生错位或者是抽筋的一种现象，就是让身体的筋骨都能够活动开来，然后能够在运动的时候有更好的表现，保持一个运动状态。

通过练习运球快速的找回球感，进行原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，等手对球有感后，再通过胯下交叉运球，运球折返跑，背后运球，绕8字运球练习等动作。

加强规范化投篮动作的练习，培养和掌握投篮时的肌肉感觉，最终达到动力定型，学会投篮上的发力节奏，右臂直线起球，直线出手，做到肩关节、肘关节、手腕都要呈90度，然后弯腿，持球，自下而上流畅发力，可以先进行空篮试投，找回你以前投篮感觉和投篮节奏，再由近到远逐渐练习，必须要有强烈的投篮欲望和自信心。

相信你的技术还在，多摸摸球就好了，多适应适应，投篮节奏和感觉慢慢就恢复了，加油！（喜欢的朋友点个关注，谢谢）

长时间不打不训练，投蓝不中没有节奏感，是很正常的自然现象，你长时间不练，就是一个星期不练就有点生疏，准星也会不准，在坚持连续不简断的每天定时练习，短者一个星期长者一月左右，慢慢就会徊復原来对蓝球的节奏感和投蓝的准度，这就体现了贵在坚持二字。