连续一周keep，体重一点都没少，为啥为啥？

一定也要注意饮食，我最近就在练keep，适当的锻炼和饮食，以及好的睡眠，一定可以坚持瘦身的

需要练肌肉

一周算什么[笑哭]，运动的效果是最慢的，得很久[笑哭]

减肥要运动和饮食结合，不能运动5分钟，休息俩小时[呲牙]

体重对我而言没有用，太肥啦[捂脸][捂脸]

肯定是吃的东西的问题，如果你是摄入的优质蛋白，吃得不油腻，肯定会瘦。

适当减饮食是减肥的前提，体重下降了在健身运动，这样身材不走样！

减肥也好，塑型也好，不是体重掉了就瘦了，为什么有的人体重也很重，但是看起来比体重一样的人瘦呢。还有可能是遇到平台期，这个是一个长期漫长的过程，不能急于求成。

本人女，在两年前从146斤减重到118斤，两年时间又胖回143斤，现在又开始减，已经二个月了，现在127.7斤还在继续中。

我每天早饭一个鸡蛋，一个苹果。中午正常吃，基本大油的不粘，吃个七八分饱。晚饭不吃。隔十天半个月吃一顿喜欢吃的！也是八分饱。每天晚上运动半个小时！

最开始的一周不会少太多，后面基本每天都会掉秤！虽然很慢，但是人不会因为节食痛苦！

这次减下去发誓，不在胖回去

你好，我也减肥多年，很高兴和你分享我的经验。

1、到底是否应该追求体重的变化？看起来体重好像没有变，但是你通过运动，让自己的体能增强了，让自己的体型变得更好了，这也是一种收获，不要单纯地追求体重的减轻。

2、我觉得运动量基本还是可以的，每次做完运动记得拉伸、按摩，对身体很好。

3、晚上只吃两根黄瓜，那白天的饮食呢？不是看一顿的饮食，要看一天的摄入。减肥简单来说，就是消耗的能量大于摄入的能量，就能慢慢瘦下来。都说三分练七分吃，在白天的饮食有控制吗？尽量多一些蛋白质，减少一些碳水，现在有很多减肥餐的分享，您可以参照一下。

4、零食吃的多吗？有时候觉得零食只有小小的一块，但是它热量高啊，如果想减重的话，零食的摄入量还是要控制一下的，否则一个多小时可能就白运动了，还抵不过一块小零食的热量。

5、喝水多不多？因为要减肥，身体也要排毒，加上运动，每天要喝足量的水，帮助你排泄。其实多喝点水，加上运动出汗，皮肤也会变好啊，喝水还是挺重要的。

6、因为运动后肌肉的含量会增多，肌肉会重一些，如果体型有了变化，就不要一味追求体重的变化哦。

减重真的是一件需要长久坚持的事情，不要看短时间的变化，长期来看，运动加上控制饮食，一定会让体型变得更好的，祝早日瘦身成功。

肯定没管住嘴

是不是本来就太瘦了[灵光一闪]

可能体型变好看了

减肥是要持续的，一周只是开始，我减肥三周了也就瘦了五斤左右～少吃主食，多吃些蔬菜和蛋白质高的食物会更有效～

运动减掉的不一定是体重，也可能是脂肪，就是斤数没掉看着变瘦了，前提是，方法是对的

吃的多了

对，其实一开始锻炼，一周是不会有体重的变化，甚至还有可能加重，这只是个过程，是肌肉变得瓷实，体重不减肥，不代表无用，一定要坚持

是不是因为每天进食太少了？

我们每天吃的东西，一定要满足自身的基础代谢，多了不行，少了也不行。

练了一周的keep，体重没少，会不会是围度减小了呢？

不管是哪种，建议每天吃够足量的食物，这样才能更好的减重。

可能新陈代谢慢了

有时候确实很奇怪，每天坚持锻炼身体，又是运动又是节食的，一段时间后体重仍然没变化。但是正常吃饭七分饱，无意中控制的时候体重反而有所下降。这比刻意减肥还要让人兴奋。

很多健身达人都会鼓励别人去多运动，多锻炼，身体会更好。我们这边有针对减肥的店，我们单位好多人都在他那里报名，一度那里很火。

我看了也挺眼红的，问了怎么瘦那么多，用什么方法。他们说，主要就是少吃，每天都要去美容店药疗，一天下来连水都不能喝，辣的不能吃，米饭不能吃，肉类也要少吃……要求对我来说太苛刻，算了，我还是放弃了，好在我不是很胖。

运动量太大，吃的少，有时候会适得其反。多运动，吃饭七分饱，尽量少吃零食。慢慢的自然就瘦了。