为什么早上起来体重会减轻？

一般说来，早上起来测量的体重是比较轻的，这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的系。

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，因此早上起来体重会变轻。

特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些;而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。

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因为你这一天吃饭，喝水，体内滞留水分，增长的脂肪……这些统统都是你增加的重量，所以晚上称重最重。

而早上空腹，经过一晚上的代谢排毒，排除多余水分，身体吸收营养物质……所以你会惊喜的发现体重减轻了。

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早上轻是因为经过一夜的水分、热量消耗，身体还没有补充食物，早上空腹称体重显得轻些。到了晚上，白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，肯定要重些。即使你多喝一杯水，也都算在体重里的。

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因为睡着也会消耗能量，所以体重会减轻。

睡一晚上，差不多要消耗400大卡的热量，相当于100克碳水化合物。碳水化合物会转变成二氧化碳和水。二氧化碳会随呼吸排出体外，水也会随呼吸、汗液、尿液排出体外。

如果减轻超过200克，和身体失水关系更大。想想蒸桑拿，只要不进食进水，体重也会下降。

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早上空腹，如厕后称体重是最准确。白天的数字全部是错误❌

因为白天吃进去的都没有得到代谢❗所以体重是原封不动的❗

一天3顿饭+水+食物等....最起码比空腹称多出来1-4斤的重量

所以亲爱的们，不要白天称体重❗

这是真谛！

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关于体重的事情，往往非常容易困扰减肥的人群，尤其特别是女性！有很多的女性在减肥期间对自己的体重变化真的是非常关注的，经常会在一天之内称无数次的体重，只要发现自己体重上升或者是没有变化的时候就会感到特别的沮丧。

但是也有很多人有所发现，自己的体重在一天之中真的是非常飘忽不定的，尤其特别是早上的体重一般都要比其他时间段都要轻，大概相差0.5-1公斤左右，而如果一旦到了中午或者是晚上再称体重的时候，往往虎嗅就会让一些人不想吃晚饭了，实际上这是对体重认识的一个非常重要的误区！

早上起来体重有所减轻，只要不是暴瘦，其实都是属于正常的生理现象，我们人在睡眠状态的时候，确实新陈代谢会有所减慢，能量消耗相对比白天消耗要小的多，但是这并不代表就不消耗，而且我们经过一晚上的7-8小时左右的睡眠时间。

水分缺失也是相对比较严重的，我们的呼吸、机体代谢等都需要消耗我们自身体内的水分，而且一晚上也没有及时的补充自身的水分，尤其特别是很多人都为了避免晚上入厕，基本上睡前也不会喝大量的水，因此，我们提倡早上起来喝一杯温开水，这还是完全有必要的，尤其是对于那些早上还需要进行晨练的人而言，不补充水分真的是非常容易导致脱水的！

而且对于正在减肥的人来说，早餐前称体重才是最为准确的。早上大家刚刚起床，身体经过了长时间的休息以及恢复，自身体内的代谢、排除水分都达到了比较好的状态，再加上没有额外的增加进食，这个时候测量的体重才是最接近于真实的体重。

说到这种现象或许很多人都会遇到的，和大家一样您觉得非常奇怪，而且都说夜间是新陈代谢以及消耗最少的时间段。那么现在就来详细的了解一下。

请各位可以回忆一下，晚上虽然没有起夜。说明各位也没有喝水或者是进食吧，但是夜晚真的是非常漫长的，如果每天7-8小时睡眠的话，每天1/3的时间其实都是在睡觉。这么长的时间里面我们的人体一样会出现代谢，而这种代谢接近于基础代谢。而且一夜没有喝水，我们会通过汗液以及呼吸流失掉一部分的水分。

所以人在早上起床的时候基本上都会处于一种缺水和低血糖的这一状态。体重比前一天晚上轻其实也是比较正常的。

此外，不光是在早上，人在一天之中运动的前后、吃饭的前后、甚至是睡前睡后自身的体重都会有不同的变化。即便是在减肥的这一期间，和体重上下波动2kg以内这也都算是正常的，各位不必过于惊慌。

但是并不建议各位晚上测量自身的体重，这个时候不仅仅自身体内滞留水分，而且食物还在体内，体重会偏重真的也再正常不过了。而且每个人的身体基础代谢率其实都是不同的，所以早上和晚上的体重相差几斤再都在正常不过了。

比如像一般的成年人排尿一次大概是150-300ml左右，如果不仅有晨尿，而且还有夜尿，这一共排个2-3次左右，这体重真的能不减轻一两斤嘛？再来一个大便，这三四斤其实也是在合理的范围之内！

相反如果你早晚体重都相同，你更加需要注意自己的代谢系统是否异常了。

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对于减肥期间的人来说，他们最关注的一件事就是体重秤上的数字了，而且有一些人可能会每天称一次体重，甚至会一天称好几次体重，并且经常称体重的人应该都知道，在早上称体重的时候数值是最轻的，这到底是怎么回事呢？

图源网络，侵删

1、水分流失了

其实早上起来称体重发现自己的体重减轻了，是跟我们身体内的大部分水分流失，消耗掉是有很大关系的，因为我们经过了一晚上的休息，身体内的食物基本被消化吸收，这个时候身体也处于严重的缺水状态，所以这个时候我们的体重是最轻的，如果这个时候大家及时补充水分的话，会促进血液循环，促进肠胃的蠕动，更有利于减肥。

2、身体的新陈代谢消耗了糖原

上面我们也已经提到了，经过一晚上的新陈代谢，身体内的食物基本都已经消耗殆尽，这个时候也会消耗我们身体内的糖原和热量，所以在第2天早上起来称体重的时候，会有相应的减轻。

3、毒素垃圾排出了

因为早上5:00~7:00之间是大肠经运转的时间，大家如果在这个时间段起来上厕所的话，能够排除身体内的毒素和垃圾，而排完便之后再称体重，这时候体重秤上的数值会有明显下降。

图源网络，侵删

减肥期间什么时候称体重最合适？

所以说在早上起床之后发现自己的体重减轻了，这并不意味着自己减肥成功了，那么在减肥期间什么时候称体重才是最合适的呢？

其实对于减肥期间的人，每天早上起床之后排完便在吃饭之前称自己的体重是最合适的，但是这还要注意每天在固定的时间点称体重，这样才能有明确的对比，而且体重秤最好在固定的一个位置不要移动。

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正常身体代谢

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您好，很高兴回答您的问题。

一天24小时，早上称重是最轻的。早上的体重变轻只是暂时性的，属于身体的正常现象，这是因为晚上的睡眠会消耗大量的水分和能量。随着水分的流失和事物的消化，加之很多人都有睡前睡后排泄的习惯。所以早上的体重会减轻。

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关于体重的事情，往往非常容易困扰减肥的人群，尤其特别是女性！有很多的女性在减肥期间对自己的体重变化真的是非常关注的，经常会在一天之内称无数次的体重，只要发现自己体重上升或者是没有变化的时候就会感到特别的沮丧。

但是也有很多人有所发现，自己的体重在一天之中真的是非常飘忽不定的，尤其特别是早上的体重一般都要比其他时间段都要轻，大概相差0.5-1公斤左右。

而如果一旦到了中午或者是晚上再称体重的时候，往往虎嗅就会让一些人不想吃晚饭了，实际上这是对体重认识的一个非常重要的误区！

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早上起来体重有所减轻，只要不是暴瘦，其实都是属于正常的生理现象，我们人在睡眠状态的时候，确实新陈代谢会有所减慢，能量消耗相对比白天消耗要小得多。

但是这并不代表就不消耗，而且我们经过一晚上的7-8小时左右的睡眠时间，水分缺失也是相对比较严重的，我们的呼吸、机体代谢等都需要消耗我们自身体内的水分，而且一晚上也没有及时的补充自身的水分。

尤其特别是很多人都为了避免晚上入厕，基本上睡前也不会喝大量的水，因此，我们提倡早上起来喝一杯温开水，这还是完全有必要的，尤其是对于那些早上还需要进行晨练的人而言，不补充水分真的是非常容易导致脱水的！

而且对于正在减肥的人来说，早餐前称体重才是最为准确的。早上大家刚刚起床，身体经过了长时间的休息以及恢复，自身体内的代谢、排除水分都达到了比较好的状态，再加上没有额外的增加进食，这个时候测量的体重才是最接近于真实的体重。

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说到这种现象或许很多人都会遇到的，和大家一样您觉得非常奇怪，而且都说夜间是新陈代谢以及消耗最少的时间段。那么现在就来详细的了解一下。

请各位可以回忆一下，晚上虽然没有起夜。说明各位也没有喝水或者是进食吧，但是夜晚真的是非常漫长的，如果每天7-8小时睡眠的话，每天1/3的时间其实都是在睡觉。

这么长的时间里面我们的人体一样会出现代谢，而这种代谢接近于基础代谢。而且一夜没有喝水，我们会通过汗液以及呼吸流失掉一部分的水分。

所以人在早上起床的时候基本上都会处于一种缺水和低血糖的这一状态。体重比前一天晚上轻其实也是比较正常的。

此外，不光是在早上，人在一天之中运动的前后、吃饭的前后、甚至是睡前睡后自身的体重都会有不同的变化。即便是在减肥的这一期间，和体重上下波动2kg以内这也都算是正常的，各位不必过于惊慌。

但是并不建议各位晚上测量自身的体重，这个时候不仅仅自身体内滞留水分，而且食物还在体内，体重会偏重真的也再正常不过了。

而且每个人的身体基础代谢率其实都是不同的，所以早上和晚上的体重相差几斤再都在正常不过了，比如像一般的成年人排尿一次大概是150-300ml左右。

如果不仅有晨尿，而且还有夜尿，这一共排个2-3次左右，这体重真的能不减轻一两斤嘛？再来一个大便，这三四斤其实也是在合理的范围之内！

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因为早上的时候胃里的食物基本上都已经消化完了，自然就会导致体重的减轻

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因为经过一晚上的休整之后，身上的水分基本上已经代谢出去，所以的话是比较轻的。

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减肥期间的人每天都有称体重习惯，准确的称量体重还是有固定模式的，比如：同一时间段、相同的服装、晨起的便后等，在具备了同等条件的因素之下才可以对体重的增减做出比较客观的判断。

以上的原因对于早上为什么体重变轻是无法全面回答的，那下面我们就聊一聊体重那点事？那么早上起来之后体重为什么会减轻？今天我们来解密这个问题。

都有哪些原因会造成呢？

1、身体的水分流失：

我们人体之中水分的含量大约占70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水来弥补由于身体皮肤的蒸发、呼吸、粪便以及排尿等相关渠道所损失的水分。在夜间我们人体的代谢、呼吸、皮肤的蒸发、形成的尿液等活动其实都会正常的进行，水分流失之后如没有及时的补充水分，则直接表现为体重的减少。夜间如果不补水，我们人体自然流失的水分就会很多，这也是早晚体重差异比较大的主要原因。由于自身饮食习惯的不同，生活环境的不同，我们人和人之间水分流失比例也会有比较大差异。

2、正常的新陈代谢：

我们人体的新陈代谢是无时无刻都在进行着。进入睡眠的状态之后，如果当我们人体的新陈代谢有所减慢，能量消耗有所减低。但是仍然需要消耗一定的能量来维持我们身体的一些自主性的活动，比如：心跳、呼吸、大脑皮层的活动以及肠道蠕动等，这些其实都是需要能量来进行供给的。

3、粪便的排除：

很多的人在早晨起床之后的第一件事或许就是排大小便，当然这也是我们身体体重的一部分，排出大小便之后我们人体的自然体重就会有所减轻。

4、夜晚睡眠的这一期间，身体脂肪的消耗其实非常的少：

我们之前听人说过早晚体重差异主要是由于晚上消耗了很多的脂肪所导致的，其实这也是一个错误的观点。人体在夜晚睡眠的时候，是我们人一天之中分解代谢最不活跃的一个时期，这其实也可以说是能量消耗最少的时候。我们或许也都知道我们人体的心脏需要把身体的血液泵送到我们的全身各处，在站姿的时候我们的心脏需要把血液泵到心脏远端需要消耗很多的能量。但是在夜间睡眠的时候，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量或许就会低很多。此外，夜间睡眠的时候我们身体的各个器官运行比较的平稳缓慢，新陈代谢速率有所减慢，能量的消耗非常低。

5、基础性的代谢：基础性的代谢指的是我们人体的基本生命活动比如：心跳、呼吸、血液循环、胃肠蠕动以及体温等所消耗的能量。夜间我们的人体进入睡眠状态之后基础的代谢依然在进行，这些活动都需要消耗能量来进行维护，这其实也是为什么有的人睡觉的时候也会变瘦的一个原因。

以上就得原因就是我们早上体重最轻的原因，希望可以回答你的问题。

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一张纸烧了就轻了，有机物会变成光和热和气体就散失掉了，而人一晚上睡觉身体不断的在发热，人体会有几十Ｗ这样的一个消耗，所以吃下去的食物就会不断的消化吸收分解产生能量变成体温，和机能的运动，而这些能量就会变成热量，和运动，人在静息时也是有消耗的，叫基础代谢率，

就像车子一直是发动的，那他的油就会轻，整个车也会变轻，电池也是这样的满电时会重一些，用光后就会轻一些，人也是这样的只是更为复杂一些，有生物电，生物效应，也有物理化学的变化红外线，温度变化，等等都是在消耗能力，能星就是质量，所以人的体重是会下降的因为是复杂的生物物理化学变化，

所以就会让人觉得怎么就变轻了，其实和烧一张低变成灰，和发动机耗油，和电池用电是一样的，都会因为有基础消耗而不断的产生能量转化，也就产生了质量的变化，所以人一天中体重是变化的睡起来也会变轻而不是不变的。

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不知道大家有没有这样的一个经历，那就是在晚上的时候去吧自己的体重称一下，是一个数，然后再在第二天的早上去称一下体重，就发现是另一个数了。一般来说，第二天早上的体重会比前一天晚上的体重要少个一斤左右，对于这种现象，我们有的朋友，特别是很多女性朋友，都会非常开心于早上的那个体重，以为自己瘦了一斤。但是，我想说的是，我们在早上的时候，发现自己的体重变轻了，很可能不是因为自己变瘦了，而是有其他的原因。我们得要知道的是，我们的体重之所以会在早上的体重变轻，大致有以下3个原因，而不是因为自己变瘦了，不是因为自己的脂肪变少了。

一，身体中的水分流失这是一个自己体重减少的最重要原因，或者说我们的体重之所以会在早上的时候减轻，减轻的体重，很大部分都是自己在睡觉的时候，身体中的水分流失。因为我们得要知道的是，我们的身体只要是活，就不断需要水的供应，我们身体中的很多化学反应都是需要水的。我相信我们正常人在睡觉的时候，自己应该是不会去及时补水的，这样就是说，我们的身体，在自己睡着了的时候，是会不断消耗水的，但是身体又得不到水的补充。这也就是为什么我们会在起床的时候，身体会流失大量的水分，从而就会让我们的体重减轻了一些。另外插一句，由于我们在睡觉的时候，自己的身体中的水分会大量的流失，所以小编我推荐大家最好在起床了以后喝一杯温水补充一下水分。二，身体中的基础代谢一般来说，我们在睡着了以后，自己的身体所消耗的热量是比较少的，但是我们的身体还是会去消耗一定的热量，这部分被消耗的热量被称为我们身体基础消耗的热量，也就是基础代谢。我们得要知道的是，自己的身体所消耗的热量，大部分是来源于我们身体中的糖原，而糖原被消耗了以后，我们身体的重量就会在一定程度上得到减少。

三，粪便的形成和排出对于这一点，我相信大家应该是很熟悉的，因为我们很多人在刚起床的时候，一般都是回去进行排便的，要么是大便，要么就会是小小便。对于这一点，我们得要知道的是，不管是我们身体中粪便的形成，还是粪便的排出，都会让我们的身体重量得到一定的减少。总之，我们得要知道的是，自己在早上的时候，体重的减少，也许不意味着自己瘦了，如果我们想要检验自己瘦了与否，就最好挑每天的同一时间，每天去称，然后进行比较。

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因为早上体重比晚上轻，是由于夜间整夜没有进食、饮水，但是人体不断的有新陈代谢的消耗以及水分的蒸发，所以早上体重比晚上轻。但是这种情况并不是一定的，体重是在不断的变化之中，与人的进食量、饮水量以及排便、排尿、出汗、活动等情况都有密切的关系。如果每天测量多次体重意义不大，无论是减肥还是增肥，体重的变化要长时间的观察才能知道变化趋势。一天之中测量的体重变化不可能很大，并不能代表增减的趋势。[呲牙]

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一、夜间身体水份减少

在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。

《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。

所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。

当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。

二、睡觉减脂误区

有很多人认为一觉醒来体重轻了是脂肪降低了，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。

脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空。睡觉并不会消耗身体多少能量，更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。

我们不难看出身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。

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晚上我们虽然睡觉了，但身体器官仍在工作，比如心脏得跳动吧肺得呼吸吧等等，他们工作也需要能量供应，水分也会流失等

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一晚上的睡眠消耗了热量和水分，一早上的排泄减轻了肠道库存，当然早晨体重会轻呀！

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因为你一晚上胃里和肠道都在蠕动，早晨起来喝一杯凉白开有助于消化。

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