为什么早上跑完步后感觉很困，甚至想要睡个回笼觉？

晨跑后，以及早饭后，身体疲劳，而且需要消化食物，大脑中的供血量相对减少，所以会有想睡觉的感觉，这时冒然开始剧烈的跑步训练，在消耗了大量的营养物质、能量及氧气后，身体很快就会陷入供氧不足、营养亏空、能量跟不上的，外在表现就是内体不适、疲惫困乏，所以锻炼要持之以恒循序渐进。

是不是头天晚上没有休息好？或者跑步时心率过高

保证睡眠质量

早上跑完步，大脑缺氧，想睡个回笼觉，这有几种可能，一种是昨晚没休息好，另一种是血液比较粘稠，锻炼后缺氧，所以感觉到大脑昏昏欲睡。还有就是身体亚健康的心脏缺血，或者是毛细血管血液流通不畅，也同样导致昏昏欲睡，以上种种都是大脑缺氧的一种表现吧。

个人觉得你是跑的不够兴奋

话说早上喝酒一天头都是懵的，但是习惯后也没什么了。如果头天晚上休息的没问题，第二天早上跑步问题不大，主要还是要身体习惯这个节奏，一旦习惯，一天都是精神满满的状态，下午也不会犯困。

是晚上没休息好吧

很高兴能回答您的问题，您出现这种状况可能是刚刚开始运动或者一段时间不运动又开始运动，才出现这种情况，刚刚开始运动的话，由于呼吸没有调整好，导致头脑的供氧供血量突增，出现头脑昏沉或者想睡觉的感觉，这些都是正常现象，您慢慢的调整呼吸，一段时间适应之后，就会慢慢的好转。

那得看你做什么运动了，人运动消耗葡萄糖血液循环加速心率加快，这时的人应该感觉疲惫口渴，很累的话也正常，但是只包括重的运动，如果你作什么运动都累的话，那就说明你的体液调节不太正常，一般是血压的问题。我觉得你最好去详细的咨询一下医生，把你的头疼问题切身的告诉他我认为最有效你说呢

你好朋友，你跑完步有疲惫感，就是说明你跑量太大了，应该适当休息，每周运动四次就可以，正常跑完步有喜悦感是对的，因为跑步身体分泌多巴胺，使人兴奋，开心，快乐，本人坚持跑步七年了，一点建议希望能帮助你，

有心理和生理上的两种原因，1.生理上可能平时运动缺乏，偶尔运动会导致疲劳犯困，运动完持之以恒，每天适量运动。

2.可能也会有基因的原因，有些人天生运动细胞不行，3.心理上心情不好和惰性心理也会让自己精神不佳，心态不乐观开朗也容易导致生理上的疲劳。

4.前一天晚上要保证睡眠时间和质量，如果前一天休息不好，也会导致第二天精神萎靡，身体疲劳

5.运动前后不要太饱和空肠。保证合理饮食习惯。

这是刚开始锻炼身体，产生大量的乳酸，是你感觉全身匮乏，随着逐步的提高身体素质，这种症状就会逐渐减轻，反而会感觉身体会舒适，我每天早上也跑步，开始和你的感觉一样，现在基本是在享受跑步中的节奏感了。

因为身体还没有完全苏醒，另外就是没有吃早饭能量供应不足。

为什么早上跑完步犯困还想睡觉。

提这个问题的友友可能是刚开始晨练不久，或者是一段时间未跑步，又进入运动状态。以上情况属于正常情况，在你进入正常状态，生物钟完成调整，这种状况会逐渐消失的。

一直坚持跑步的人，考虑上班时间，应在早五点左右起床，要喝杯温开水，因为身体中的水分经过一夜的损耗后，需要补水，而对于有血脂稠的人，是很好的血液稀释剂，另外对通便排毒，极有好处。

完成跑步回家，夏天可冲下澡冬天可用凉水擦下背。整个感觉精神，一天精力旺盛。如突然一次不活动，反而起床后感觉疲惫，而且在心理上有一种没完成作业的自责。有这种状态时，你已渐入佳境。