身高155体重50kg每天跳3000下，已经10天了，一斤没瘦，是什么原因呢？

坚持一个月看效果，跳绳减肥最慢，但是反弹也慢，我个人经验，跳绳必须持久才行，个把月看不出效果，最好配合饮食，尤其晚上别吃高油高热量

减肥7分吃，3分练

是蹦哒了以后，吃的更多了？？[捂脸][捂脸]

体重不会变很多，但是确确实实会瘦，我以前也是每天运动40分钟，一个月也没瘦一两斤，但是确实瘦了

减肥要运动配合饮食，都说管住嘴迈开腿，如果你管不住嘴那不管怎么运动都是减不了的。

有句话叫：“一口吃不成胖子”，相同的一下也练不成瘦子。跳绳真的能瘦，而且我和女儿饮食都没变。我是暑假陪她锻炼，因为她明年中考要考。跳了一个月，我断断续续，她几乎天天练。我瘦了五斤，她瘦了十斤。我们本来也不胖，现在她急着增肥，说是瘦了扔铅球没力气。你至少要坚持一个月以上才看得到明显效果。当然，别忘了拉伸。

因为没必要再瘦。

要适当控制饮食，光运动不减少食物摄入量只能让我们保持目前体重，起不到减肥的作用。

体重没变就是肌肉增加了！同样体型和身高的两个人，体型是不一样的，减肥看的是体型，体型好看，管体重干嘛

体重不是唯一衡量你这些天付出的努力是否白费，我们可以从身体曲线和精神面貌上去感受。

曾经我也为了减肥，跑了两个星期的步，每天至少跑35分钟，然后体重一直不变，很失望，最终放弃这项运动，觉得没意义。

后来我跟我朋友提起这件事时，我朋友才跟我说道，那段跑步的时间里，我变化很大，从精神面貌发生改变，整体上变得很精神。

还要配合饮食。体重要每天早晨排便后称。

减肥不是看体重，而是看纬度，不过有氧运动不减肥，七分吃，三分练

首先给你看一下，同一个人，同体重，对比照

看出来了吗，同样体重，体型是完全不一样的。

如果你真真切切的跳了十天，而且有控制好自己的饮食，不要看重量，看围度，三围，腿围，手围。

跳绳是一项强烈推荐给需要减脂减重的小白减肥人士的运动，经济，有效，不受场地限制。器械简单易得。

1、很好的燃烧热量。跳绳十分钟等于慢跑30分钟。节省时间高效率

2、增强体质，促进血液循环，增加肺活量，改善心脏供血功能。

3、全身性的运动，增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。

4、增加身体的精神代谢。

跳绳减肥不要单单看体重，以上四点才是更需要关注的。如果饮食正常，有摄入足够的蛋白质，你目前的围度至少能减一公分。体脂比肯定也降了。另外，十天的时间并不长，坚持下去，会一天比一天更好。而且随着坚持下去，新陈代谢的提高，养成大家通俗说的易瘦体质，不再会因为偶尔的饮食过量而突然增重。

运动只能让体积大的脂肪转变成体积小的肌肉，但是这个转变中，重量的变化是很小的，除非你像运动员一样的运动量。运动会让肌肉紧实，所以会看起来瘦，实际重量不会变太多，而且运动会使人饥饿，不控制饮食的话，有可能还会变重，所以真正想减重变瘦，必须要控制饮食，结合适量运动，才会有明显效果。

没控制饮食？最基本的定律：能量守恒。运动只占每天消耗的小部分，管住嘴了，不运动也可以体重变轻，但不一定能瘦！保持合理热量摄入缺口，加半个小时的运动，体重就可以慢慢轻下来的！每天热量摄入缺口不要太大，太大了就是节食了，后期容易出现副作用！你这体重基数本就不大，不要急于求成，减重减脂计划要规划的长一些，才是健康减重！减太快了就是自杀了！心态要保持平稳，不要一天不掉称就焦虑的不行，然后就放弃了……需要坚持！

暂定肌肉增加，脂肪减少。

我曾经每天早上去公园跑步跳绳一个月，腰围减少了4厘米。一量体重就减了一斤[捂脸]