过年焦虑症，你们有没有?为什么越过节越抑郁？

为没结婚而焦虑，为受老板批评而抑郁。我当下的真实写照。过节也要过日子，焦虑和抑郁也是日子的一部分。

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过年，就是走亲访友、看春晚，年年如此，没有区别，不焦虑。

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过节时各种压力瞬间叠加，如历练不足，必然焦虑难安，甚至狂燥或抑郁。

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你这是害怕交际，交际恐惧症而已。

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焦虑症的重要表现就在于害怕被别人给予不好的评价。在这种恐惧下，对任何社会交往，人们都充满了焦虑:与异性交往时表现出焦虑；当向别人提出要求时，你会变得焦虑；在公众面前讲话，会让你焦虑；面试的时候、在办公室发言的时候，都会让你感到不适。因为内心感到不适，外化到行为上，就是你会颤抖、你会脸红、你会出汗、会口干舌燥，甚至还会紧张抽搐。但是你又非常害怕其他人会注意到你的窘迫，对你产生一些负面的印象，变得越来越焦虑。因此，你开始尽可能地逃避各种社会交往。也许孤独、痛苦会袭向你脆弱的心理防线，但这至少比与他人交往更令你感觉安全。于是，孤僻变成了你生活的主旋律。

焦虑者总是会假定身旁的人会批评他，他们对自我的认识都想要参照别人的看法，但这反而更加让人自以为是，事实上，这种自以为是的思维方式却有着很大的偏差。一方面，它会让人扭曲了自己对他人的意识。另一方面，他会让人更加不自信。

焦虑者不会正常的看待问题，他们总是在自己的脑海中产生极端的想法，并且老是把那些想法看成是真实的。也就是说在。他们老师对自己臆想出来的东西信以为真。

如果为一些个人情感问题怕过年被父母家人长辈关心追问而面对手足无措，无言以对的尴尬事情而感到忧虑，应该提前做好准备，或许就能找到不让自己丢脸的办法。

如果忧虑表明能意识到事情的严重性，那么。就能提前策划，好让自己不出错。

在过年回家与发小，同学聚会社交的时候一定要好好表现，不能让自己看起来太傻。

同样，还可以用一些典型的安全行为来掩盖自己的愚蠢行为:如果手颤抖，可以握紧玻璃杯或者是一支铅笔；可以在说话的时候提速，这样别人就不会认为是一个失败者，更不会对所说的作出评价；如果在讲话之前先喝上几口水，这样也可以避免紧张。

新年抑郁或许就是焦虑症持久性未得到改善的升级反应。

在生活中和工作中，我想，如果我们能多一些“钝感”，少一些“敏感”，为梦想穿上“钝感”的战衣，将使我们减少许多的杂念、忧愁、纷争，以便我们更好地将精力投入到生活和工作中去，创造出更为优秀的成绩。

祝愿大家2019年“猪”事顺利，吉祥如意!

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平时一块一块的挣，过节一百一百的花。七大姑八大姨每一个都要想到，直接给钱不好看，送礼又费心思耗时间，最怕是送去的礼品却没有同为晚辈送的好被嫌弃。

从小就看惯的习俗传统，总觉得不能到自己这儿就停了。假期时间有限，备礼送礼马不停蹄感觉比上班还忙。焦虑就是假期时间短暂、忙忙活活急的；口袋钞票有限、心有余力不足窝的。

那些拥有荣华富贵的人，也会因失去一些东西而焦虑，比如——烦恼。

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过年焦虑很多因素-回家过年见到邻居亲戚长辈，又要被问婚，催婚，催生；-春节朋友相聚，免不了要互相攀比一番，孩子，车子，房子；别人家孩子的红包要备着，自己的钱包又瘪了；各类亲戚前来询问奇葩的谣言八卦。如果你也因为上述种种原因感到寝食难安、夜不能寐，那么你很可能已经患上了“新年焦虑症”。人们焦虑有个原因就是要求有计划，完美。还有要求严格，自私自利没有爱心越过节越抑郁，因为安排过度消费，但愿2109年大家能在开心幸福中度过。＃过年那些事

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谢谢@健康答题邀请答题，正好我写了一篇关于春节焦虑的科普文章，分享给大家参考。

那天有人约稿说：栾老师您看这快过年了，不少人都说自己有春节焦虑症，您能不能给大家科普一下怎样应对春节焦虑症呀？

我说：一到年节，有些人的确容易出现焦虑烦躁情绪，也容易诱发焦虑症，但是咱先别急着起名字贴标签，不要谈虎色变。

焦虑情绪人人都有，它属于人的正常情绪之一，所谓一到过年就来病儿，一到年节就烦躁，其实，这个不同的节日诱发负面情绪爆发的原因和人群也不一样，今天就主要谈谈在我国最盛大的传统节日——春节期间，哪些人群，在怎样的情境中，最容易引发焦虑问题。

过大年讲究的就是亲人团聚，不论是奔波在回家的路上，还是终于回到家与亲朋好友相聚，包括外出旅游度假过年，都突出了俩字儿——人多！

患有焦虑症或者平时容易产生焦虑情绪的人，对于人多的环境比较敏感，周围的人一旦多起来，压力和恐慌感会很快升高，感到特别闹心，有些表现严重的，还会出现血压增高心跳加速等生理症状。

因为，在人多的时候，人的注意力难以兼顾，所以，容易引发不安全感和失控感，这也是产生焦虑情绪的主要诱因之一，这时最有效的做法是：做一组深呼吸训练进行放松，深深并缓慢的用鼻子吸气，缓慢均匀的用嘴吐气，对于缓解身心的紧张感非常有效，在行为上让自己随遇而安，因为，越想控制就越容易紧张，越紧张则越容易失去控制，切记缓和下来才能掌控局面。

还有一种情境也是造成焦虑的主要诱因，人多的地方是非就多，亲戚朋友之间聚会，难免东家长，西家短的聊一些生活话题，而这些话题有两大特点，一：爱回忆往事，二：喜欢畅想未来。

比如，某某小时候曾经如何如何，当年谁谁怎样怎样，在谈起这些往事的过程中，人们通常带着强烈的情感和情绪色彩，既有怀念也有很多遗憾甚至糗事，会直接造成情绪的起伏波动；另外一些话题是关于对来年生活的计划与畅想，比如与各种催婚、催生二胎、催就业有关的，或者，关注事业发展，买房置地等有关的，这些也都属于现实性的压力事件。

而焦虑心理恰恰是容易陷入在对过往的纠结和对未来的担忧中为显著特征的，现如今生活变数相对更大，平时就充满各种压力的情况下，在短时间内集中面对来自亲人和朋友的上述语言“轰炸”，的确会难以招架，感到烦躁不安。

那么，在面对亲友前，可以提早做一番心理建设，进行一些积极的自我暗示，如：我的情绪很饱满，我对现在的自己很满意等。大家可以根据情况选择适合自己的积极暗示词。积极的自我暗示有助于关注当下，珍惜此刻亲朋相聚的时光，会让人在内心获得踏实与满足感，这样对负面情绪自然具备了抵御能力。

还有一种情况，就是原生家庭成员之间原本就存在严重的矛盾隔阂，而又因为种种原因不得不聚在一起面对彼此，由此引发的焦虑心理，主要是对于可能会发生的矛盾冲突比较担心，因为，这会导致诱发出很多成长过程中积累的负面体验，加深亲人之间的嫌隙，那么，寻求伴侣的情感慰藉与心理支持，就是最好的良药。

最后，不要熬夜，不暴饮暴食，在与亲人聚会之余多做做运动，都是维护良好心态减轻焦虑的好方法，如果在节后情绪一直处于低谷和烦躁中，也可以做一阶段的心理咨询帮助调整，不得不重申一句：心理问题，预防远比治疗更重要。在平时的生活中多注意情绪的自我调节，以及通过专业心理咨询进行心理保健与维护，都可以帮助我们提高抗压能力。

愿大家用全新的面貌迎接己亥猪年的到来！

#心理健康##心理咨询师说##焦虑#@健康答题@心理

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春节我焦虑抑郁在上说过个我的原因，就不重题啦！

有些

人焦虑症为什么越春节越抑郁有以下几种原因吧。

春节礼节上的来往，就是自己心里不情愿，但理智性的必须去做！这是心里和行为不协调的纠结性的焦虑

春节亲人们团聚，难免会提起过去的往事，但有的往事难免让人伤感，但在春节是喜庆的日子，只能强颜欢笑去压制伤感情绪，用宽心祝福的话安慰别人和麻痹自己的心灵。

争强好胜爱面子攀比虚荣心理，看别人事业有成，家庭幸福，想想自己又一年过去啦好象没有啥成就！反而有种羞辱感。

春节期间也是相亲说媒的一个机会，对于单身男女，七大姑八大姨轮翻轰炸，有真心帮忙，有挖苦嘲笑的，有批评指点指教的，又不能得罪任何人，陪着笑听着所谓亲人们的热心肠，心能不累！

春节发红包也能让人焦虑，发多发少，怎么发，该给谁多，不给谁少，也是事！

原生家庭家庭成员关系不协调和睦！过春节也是勉强在一块证明给外人看！看！一家多亲！

过年啦！热闹就是年！吃好喝好睡好！自己怎么高兴就怎玩，少点焦虑，多点亲情，少点抑郁！多点祝福！多点舍得！少点抱怨！

祝愿天下人们2019猪年春节愉快！和家团圆，万事如意，心想事成！美滋滋，喜洋洋！

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对一件事物焦虑，大多都属于这件事情本身给予我们的压力所导致的。例如，有的人精算于时间，由于事物堆积，引发一系列的情绪不快，甚至躯体神经反应，最终就得了时间焦虑；还有的朋友面对强压的工作，本身专业能力匮乏，根据网络查找相关知识，最后自我求知的渴望把自己逼上绝路，得了知识焦虑，这样的例子还是很多的。

而你所提及的过年焦虑也是其中的一项，我们在什么时候会自责会担忧呢？为什么我们的生活质量变高了还会焦虑呢？为何我们在现在的社会中会越发变的孤独呢？

这就是我今天要说的焦虑症的异化形态，由于身外环境是瞬息万变的，使得许多人对未来都无法确定，越是不能确定的事情越容易产生焦虑与恐惧情绪，时间一长就容易产生心里紧张、急躁，还会伴随一些生理反应，例如，不断的上厕所、洗手、失眠、厌食等。

就拿过节举例，过节正是亲朋好友相聚的时候，这个关节节点，也正是大家在内心互相攀比的时候，对比让我们出现了嫉妒，出现了高不可攀的心理负面情绪，甚至让我们产生了对过节聚会的抗拒心理。

想必，身边都会出现一两位这样的伙伴，越是聚会越是不爱出现，不爱露面，因为什么呢？因为自卑，因为太刻意追求自我的完美，太追求物质的比较，甚至细化到月薪的比较。

就好比，在和好友聚餐时，得知朋友新提了一辆宝马，另一个朋友年后计划去一趟南极，这个时候就开始对比自己的生活没有他们的多姿多彩，反而就会产生没有自信，因这些内心的比较，和那些赞赏他人的目光，让自己陷入焦虑中，这其实是我们为了太多的追求而焦虑。

人之所以会痛苦摆脱不了焦虑，主要是因为每一件事情不能如我们所愿，而这些痛苦并非是他人特意带给你的，也许仅仅是一种基于朋友的喜悦分享，但对于信息的处理，使得我们却成了焦虑的拥有者。

无论是年底催婚，还是家庭亲属来自外界的强压，都是我们自身的信息与他人的比较产生的矛盾冲突所导致的，所以，不仅要消除自我焦虑，还需要积极的面对人生。

希望这些内容能些许给你启发，如果对焦虑、抑郁、心理障碍等科普及心理引导技术感兴趣，可以关注我的号“霖士心理”，最近也在举办官方的抽奖，希望新年之际大家能抽到解压工具礼包，在此，霖士心理祝大家新年全家安康，摆脱痛苦的负面情绪，拥抱美好人生。

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你好，过年焦虑症可以说是焦虑的人群在面临过年这个特定时间出现的一系列特定的事件，所以会产生焦虑。

过年回家是很多人期盼的事，但是又要面对很多自己不愿面对的事，比方父母催婚，比方长辈会打听混的怎么样，比方赶场式的相亲，比方炫富版的同学会……很多让人反感的事情，让你产生了焦虑的情绪，甚至有些人会产生恐惧感。其实这些都是你自己赋予的焦虑属性，为什么很多人对于同样的事不会产生焦虑？所以说焦虑的本质就是自己赋予的心因性反应，如果可以改变焦虑的认知，就可以从根本上改变焦虑的情绪。

其实过年焦虑症真的很普遍，尤其在年轻人之间，我一个上海的朋友不到30，过年担心回家被老人催婚或者逼问，以至于过年期间主动要求留沪值班，过完年后再回东北老家探亲。

焦虑的根源是对现状的不满，焦虑的表现是自己内心的体验，其实老人再说什么也希望过年能团聚，满足老人如此小的一个愿望也是子女应尽的本分，相比较而言我们自己赋予的焦虑情绪完全没有必要！过年团聚的意义对于老人来讲大过一切！

希望我的回答对你有所帮助，也希望过年所有的家庭都能团聚！

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