抑郁了怎么办，越来越重？

建议找专业的医生问诊，抑郁是人类大脑多巴胺分泌出了问题，中医只能以睡眠的形式进行安抚治疗，西医可以通过药物和心理咨询进行干预，二者结合，严格遵医嘱，可收到良好的改善，初发病着需坚持半年不能停药，不然复发的几率很高，且用药周期延长。

不知道你所说的抑郁，是抑郁情绪还是抑郁症。其实，生活中多数人所说的是抑郁情绪，并没有发展到这个程度。如果是抑郁情绪的话，每个人其实都或多或少会有些，因为人的情绪是有周期的，就像女性的生理期。情绪低落的时候，可以接纳自一小段时间的这种情绪，但不能任其发展，要用一些方法来调节自己的情绪，比如出去走走，看一些特别搞笑的视频，和朋友吐槽吐槽等一切可能让你舒服一些的方法。如果一个人长期处于一种负能量场里，即长期的心境低落，不想出门，不想社交，对事情不感兴趣，记忆力减退，认知出现问题等，那就要注意了，要去医院检查一下。抑郁症的话，除了自己这方面做努力，严重的话要吃药，配合心理咨询，其次就是要有有效的家庭系统的支持，比如父母或者好朋友。

所以，轻易不要给自己贴标签，就像我之前有个来访者，她妈妈小时候就要村子里告诉人，她女儿多好多好，成绩很棒，后来她不努力去学习都不行。希望你可以慢慢开心起来，努力的生活！

心病，找出内心的根源。多看经典可破解！

一旦抑郁了，说明肯定遇到了让其解不开的结，压抑在心里无法释怀，抑郁症状常多出现在一些相对内向的人群中，一旦发现自己出现抑郁症状后，可以选择自我调节和心理干预等方法，俗话说得好，心病还须心药医，解铃还须系铃人，自我调节很重要，可以选择放手让自己抑郁的事情，到环境优雅的公园静音的呆一段时间，来一段说走就走的旅行，或者来一场动感嗨翻天的游乐玩耍，彻底释放心中的不快，时刻告诉自己，只要不是天塌下来的事情，小爷我皆可放弃，大不了重新再来，人生在世，开心最重要，要学会放弃，放手既为解脱，也为新的开始；其次，可以选择心理干预，心理咨询师的专业干预，也可以选择一两个好朋友和家人，阐述自己心里的不快，让朋友替你解惑，不能解惑也能陪你左右给予安慰，最好的支持就是陪伴，就是失落时来自朋友和家人的安慰，最好的创伤药！加油吧

感觉抑郁越来越重，就不能坐以待毙，首先需要尽快行动起来展开自我调节，可以参考以下方法：

1.试着向家人朋友倾诉，以释放不良情绪；

2.每天坚持运动30分钟，运动促进大脑分泌多巴胺，让人兴奋愉悦；

3.多户外活动、集体活动，转移注意力，开阔眼界心胸；

4.取悦五官：看美景，听轻音乐，闻熏香，吃美食，沐浴热水澡；

5.遇到不开心的事，从不同的角度去理解它发生的原因，便于理解接纳。

如果自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构在专业解决。毕竟抑郁是心理问题，心病心医才能治愈。

反应自己抑郁的人很多，真正愿意接受心理疏导的人却不多，为什么呢？一是不相信心理疏导，二是不想花钱，三是不知道怎么选择合适的心理咨询师。归根到底是不想信心理疏导。

抑郁，是一种负面的情绪，时间长了不能消除影响了工作、生活和生理机能。按生本能心理学的认识，抑郁是个体遇到了较大的现实和心理困境，因走不出这个困境而产生的不良情绪。

因此抑郁者需要认真面对自己遇到的困境，积极想办法去处理这些困难。实在处理不好的困境也要以现实的态度去面对和接受它。困境解除了，抑郁才能解除。如果得不到解除，不但会越来越重，还会严重打击生活的信心。

如果自我调节能够好的话，当然可以自我调节；如果自我调节效果不好，一定要积极坦诚地寻求专业心理工作者的帮助，接受详细的分析和指导，才能尽快走出烦恼。事实证明，抑郁的解决不是多难的问题，难的是我开篇说的抑郁者不相信心理疏导可以很快解决自己的问题而不选择心理疏导。

谢谢先生邀请！你的抑郁症根本原因就在你的问题里，早上起床上班懒睡起晚了，上班要迟到了怎么办？中午吃饭时间到了，你工作还没做完怎么办？晚上爹娘请亲戚吃饭，你工作又没做完，不能准时到怎么办？各种怎么办搞得你的脑袋里一锅浆糊。

你自己的生活一点头绪都没有，常期焦虑不安导致抑郁症病发，得了抑郁症还是老样子，从来不知道反思自己的生活，更不懂得调整理顺自己的心绪，不停的自虐，那你自己说抑郁症能不越来越严重吗？

现在你最需要的是回头检验这些年自己走过自路，做过的事，哪些值得肯定，哪些是错误的，调整好自己的心态，下狠心改掉自己身上存在的臭毛病，让自己的生活简单化，生活简单脑袋里就会减负，不攀比、少生气、不被外界轻易干扰，修炼自己的心性保持安静。

该做什么就做什么，别小瞧这句话，看似简单做起来一点都不容易，每一个人都有懒根，比如到饭点了，就会想吃什么？家里有菜没？还要去买菜，越想越烦、越想越不想动，惯性造成心理压力，压力一点一点的积累，最终崩塌成为精神疾病患者。

精神疾病许多都是心智严重缺失，自己读不懂自己造成的，别有自虐了，抑郁症不可怕，战胜自己就能争服抑郁症，记住，在自己还没学会调控好自己的思绪的时候，好好吃药，药物能帮你起到镇定作用，药物治不好你的抑郁症，根治抑郁症全靠你自己。谢谢！祝健康快乐！