肝不好的表现有哪些？

肝脏对人体来说是非常重要的器官之一，因为它不仅参与人体的对食物的消化和吸收，还是重要的排毒以及代谢器官。如果肝功能出现了问题，那么，人体的正常运行是要受到影响的，健康无法得到保障。

虽然肝脏对人体十分重要，但同时又是非常脆弱的器官。经常生气，喜欢喝酒，长期用药都会对肝脏的健康状况产生非常大的影响，需要日常注意养护。

另外，还要随时了解肝脏的状态是否良好，因为指甲和肝脏之间有直接的关系，因此，一般可以通过观察自己的手部指甲来了解我们的肝脏是否健康。

1、观察手部指甲的颜色。

肝脏健康的人指甲的颜色通常是呈现为粉红色的，这是因为健康的人身体血液的供给非常充足。而肝脏不好的人，因为肝血不足，无法给指甲供给养分，因此指甲的颜色会变得苍白，没有光泽，这也提示着身体有营养不良、贫血的问题，应该引起注意，必要时应该及时去医院进行相关检查。一般得了肝胆疾病的人，指甲颜色的改变是比较明显的。

2、观察手部指甲的润泽程度。

正常情况下，指甲应该是光滑的，不存在纵沟纹和横沟纹，也不会有各种斑点。但是如果平时的饮食情况不好，使体内毒素堆积，肝脏的负担加重，或者已经出现了肝功能下降的问题，那么指甲就会出现沟纹，或者出现一些白色的斑点。日常的饮食要尽量做出改变和调整，健康饮食能够保持肝脏的健康状态。

3、观察手部指甲的纹路。

肝功能不好的人可以在手指甲上发现有一条黑线，这个黑色的条纹是因为体内新陈代谢低下，毒素堆积而导致的，与肝脏受损引起肝功能降低有很大的关系。一般建议及时去医院就医检查，日常要多吃一些能够保肝护肝的食物，比如多吃枸杞等，也要注意保持稳定的情绪，不要经常喝酒，必要时要戒酒。

肝脏之于人体是至关重要的，而观察指甲能够对肝脏的健康进行了解，那么，不放在日常中多观察自己的手指甲，能够更加及时的发现问题。另外，想要肝脏保持健康，不熬夜，不喝酒，不生气是关键，希望大家能够尽量在日常生活中做到这些，养成保肝护肝的意识。

人的身体哪里出现问题，会通过外在部位反应出来，且身体的每个器官都与身体的不同部位相对应。而肝脏是人体非常重要的器官，可很多大数据表明，如今肝不好的人越来越多，肝病已经成为我国医学临床上最为常见的疾病之一。

那如何自测肝功能好坏呢，大家不妨看看自己的手。肝不好通过看手上的信号来看，可以说是非常简单便捷。

肝不好的人，手上会出现哪些信号？若占一个也要去医院检查一下

1、看手指甲

中医认为，肝其华在爪。我们生活中有时跟朋友开玩笑会有你的手爪如何如何，“爪”严格来讲是指甲，它的变化与肝的好坏有着密切关系。因为毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号喽。

1）指甲颜色异常

肝好的人指甲光泽、颜色正常，如果发现指甲变黄，是肝经内有湿热，肝气郁结，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

如果发现指甲变得苍白，那么很可能是因为你已经有肝病或者贫血喽，要及时去医院检查。

2）指甲有纹

正常情况，我们的指甲会比较光滑。有时不经意间看到有的人手指甲上有一道道凹凸不平的棱线纹路，而这样的人还很多，这表明Ta的肝脏不好。一直存在的话则是肝阴、肝血不足。

3）指甲容易断裂

曾经我一不注意指甲就会劈，还比较脆。后来一了解，原来是肝血不足。中医认为指甲质地坚硬则是肝血充足的体现，所以得补肝血呀。

2、肝不好看中指

浙江卫视有一档节目曾介绍：

中指根变细，指跟缝隙增大：是肝经气血缺乏。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

如果你的手指有浮肿的症状，说明你的肝功能异常持续时间比较久了，需要及时去医院检查啦。

3、看手掌

肝不好的人手掌一般都有“肝掌”。听着这名挺怪的，度娘告诉我们：在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

“肝掌”可是是肝脏不好特有的一种体征，不容大家忽视。这证明肝脏的代谢功能出现了问题，如果病情比较严重，在手掌还可能会出现“蜘蛛痣”，建设如果发现，要随即去医院检查哟，可不要耽误了病情啊。

4、看手背

俗话说肝主筋（筋膜、肌键），如果手背上青筋暴露，这一信号直接说明这人肝不好。我们生活中都会遇到这种人，Ta们容易发怒，没说几句话就拍案而起，龇牙咧嘴，吹胡子瞪眼的，都是因为肝火太旺了。

肝不好者，常吃2物，做好3事，增强免疫力，排毒

2物

1、绿茶

绿茶，茶叶具有化痰解毒的功效，还能够帮助消化，消解油腻，这对于肝病患者的肝脾肿大以及腹胀、吃不下东西有好处，可以经常喝绿茶茶。

并且茶叶中还含有维生素c以及咖啡碱，能够增加胃酸的分泌。

条件好可以也可选择富硒绿茶，富硒紫阳毛尖等，除了绿茶的基本功效，紫阳毛尖还能够补硒，硒可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护肝细胞，提高身体肝脏免疫力预防肝病发生。

2、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

3事

1、管理好身材

身材过胖，会增加肝脏的负担，养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

如果已经患上了肝病，则还要降低运动强度，一些剧烈运动是万万不能做的，可以多散散步。

散步相对于其他运动要安全得多，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后。大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

2、管理好睡眠

人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。

所以，日常养肝，要注意管理好自己的睡眠。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。

睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。

3、管理好心情

一份好心情，对于肝脏健康，尤为重要。

肝脏，喜条达，恶抑郁。

条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

所以，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

人体自带解毒功能，普通的病菌进入人体之后都会被肝脏给消灭的，最后被肾脏给代谢出去。

由此可见，肝脏是为我们解毒排毒的关键器脏，是十分重要的。

但是，肝脏也很容易生病，肝炎、肝硬化，甚至是肝癌，各种肝病在生活中都是很常见的。

所以，很多人都很关注自己的肝脏健康，很想知道哪些表现是肝不好了。其实，肝脏好不好，我们可以通过自己的一双手看出来。

肝不好的人，手上可能会出现3个“暗示”，占了一个，也要养肝了

1、指甲发黄、易断

一般来说，手指甲正常的颜色是白里透红的，如果出现黄色可能是肝脏出现炎症了，这种问题也是比较严重的，需要及时到医院检查治疗。

此外，很多人会出现指甲易断的情况，这也是肝脏不好的信号。它往往是在提示你，你的肝脏造血功能出现了异常！

2、手背青筋暴凸

相信很多朋友有注意到，有些人的手背有或多或少的青筋暴露，可能对此种现象很多人都没有放在心上。

殊不知，手背部是否有青筋可以反应出一个人的肝脏是否健康。

青筋暴露绝大部分是因为肝火旺盛、脾气暴躁所导致的，长期的肝气郁结则会导致血液不畅，并且有这种这种症状的人，他们多半还会伴随着面部脸色蜡黄、精神不振的表现。

3、出现“肝掌”

肝病患者通常会发现，自己的手在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复。

这就是“肝掌”。如果肝病患者出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

如果肝细胞受到损伤，无法及时灭活体内的雌激素导致体内雌激素蓄积，就会导致体内的小动脉扩张，表现在手掌上就是肝掌。

肝不好了，4件伤肝事劝你别再做了！

1、睡眠不足

由于生活水平的改变、夜生活的丰富，现在很多人都养成了晚睡的习惯，如贪玩的人经常在家通宵上网、打牌、唱歌，工作压力大的人会经常熬夜干活等。

晚睡的习惯容易造成睡眠不足，而睡眠不足又很容易诱发肝病。

由于在睡眠的过程中，人体的身体是处于休息、修复的状态的，所以一旦睡眠不足，就容易影响肝脏的休息时间，导致人体的抵抗力下降，进而引发肝病或使肝病病情加重。

2、经常喝酒

几乎每个生意场的人，都躲不掉“喝酒”这种社交与商谈的方式，也似乎没几个朋友聚会、节日聚会是没有“酒”来助兴的。

酒是人们交往的重要桥梁，没有酒，生活似乎会缺少了一种意境。

但酒喝多了对肝特别不好，特别容易诱发酒精肝或肝中毒，严重的还会有生命的危险。

3、暴饮暴食

暴饮暴食既不利于肠胃健康，也不利于肝脏的健康。

众所周知，东西吃太多会增加肠胃与肝脏的负担，引发脂肪肝。

暴饮暴食会使身体内的自由基大量增加，这就与肝脏的工作原理相违背，因为肝脏的主要“工作任务”是排除身体内的自由基与毒素，而此时自由基的增加，就加重了肝脏的负担，使肝脏受损。

4、抑郁发怒

人生坎坷无常，跌跌撞撞在所难免，偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态，就应该提高警惕了。

因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。

人在生气的时候，体内就会分泌出“儿茶酚胺”这种物质，长期这样，就会使血液和肝细胞里的毒素含量增加。

养护肝脏，做到三个“勤”：

一、勤吃绿

五色养五脏，绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。

花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

茼蒿有特殊的香气，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，改善肝郁气滞，对于肝脏健康，十分有益。

二、勤补水

喝水可促进身体代谢、排毒，是养肝最简单的方法。肝不好的人，要注意勤补水，晨起喝点白开水，两餐间可以喝点茶水。

婆婆丁山刺玫茶：解郁排毒，保护肝脏，大有益处。

婆婆丁，药食两用，随处可见，入肝经，尤其擅长排肝毒。

现代药理研究表明，婆婆丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，婆婆丁有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，营养价值高，可疏肝理气，解郁散结，有助于肝气抒发，改善不良情绪，对肝脏健康，十分有益。

此外，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

三、勤运动

运动可谓是最健康的养肝方式了。

有氧运动是许多肝病患者不错的选择，人在运动过程中会排汗，同时也能顺带排出大量的废物，帮助肝脏减轻工作量。

日常，我们也可以经常地走走路，散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏。

适当的散步，可疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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“肝病来袭，不痛不痒”，指的是一旦肝脏出现了问题，很多人都是不知道的，因为我们的身体一般也不会出现很大的异常，当然肝脏也不会给我们发出非常明显的信号。但当肝脏受损后，也会在手上出现一些暗示，若你细心观察，还是能发现的。

肝不好的人，手上可能会出现3个“暗示”，哪怕只占一个，也要重视！

1、指甲不光滑

如果我们的指甲光滑的话，那很有可能就说明我们的肝脏，毒素和垃圾没有积存在体内，不会影响到我们的指甲的发育。但是如果你发现你的指甲并不光滑，残缺不平，不平整的话，那很有可能是肝脏所引起的。因为肝脏中的肝毒太多，那么就会让我们的指甲出现脆弱的现象，因为我们的指甲和肝脏是紧密相关的，千万不要忽略这个点。

2、指甲月牙少

如果手指甲上月牙多的话，说明你的肝血充足，而且肝脏中的垃圾和毒素，都能够有效的排出去。但是如果你的指甲上月牙比较小，或者是少的话，那么你就要注意了，这样很有可能就是我们的肝脏中垃圾和毒素太多了，影响到了我们指甲，所以月牙也代表着我们的肝脏健康。

3、手背青筋明显

手背上都是有青筋的，这些清洁就是我们的血管，但是如果你的血管太过于突出，这些青筋已经凸出表面的话，那么你要小心了，这很有可能就是肝病所带来的，肝硬化、肝炎或者是肝癌都会出现这种明显的症状。但是如果你的手背青筋不明显，都在你的皮肤内部的话，那么就说明你的肝脏还是非常好的，所以想知道肝好不好，不妨看一下自己手背的青筋明不明显就行了。

如果你手上有了这3个暗示，就算只有其中的1个，也要重视了，因为这说明你的肝脏可能已经出了问题了，肝功能已经下降，需要及时养护肝脏了！

养肝护肝，从日常饮食抓起

手上出现“暗示”的人，要想保肝护肝，首先得从饮食抓起，除了每天多吃一些养肝食物如菠菜、韭菜等的同时，最好是还要喝养肝护肝的养生茶——仰！甘！草！茶来调理，它是由蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根按照一定比例配伍而成的。

其中：蒲公英成分能排肝毒、决明子和枸杞成分养肝护肝、白茅根和菊苣成分有助于保护肝细胞帮助肝细胞再生。这5味材料配伍入药，相互中和属性、发挥功效、促进药力，使它能通肝经、养肝排毒，预防和缓解脂肪肝、酒精肝、肝硬化等肝病。

1、手上出现红斑

手掌如果出现红斑，就暗示着肝脏不好，因为肝不好的人，手指和手掌大小雨际会出现粉红色的斑点，用力按压的时候会褪色。红斑也会有可能延伸到手臂、手指等位置，如果肝调理好了，这些症状都会慢慢消失。

2、手背青筋异常

因为肝脏调理着我们的肝气，肝脏不好的话就会出现肝气不畅，藏血不足，就会导致手背青筋异常。所以说平时我们要多注重肝脏的保养，调理好身体，肝气才会顺畅。另外在饮食上可以选择一些高蛋白的食物，这样能促进肝脏的新陈代谢，还能让肝细胞更好的进行功能的恢复。

3、指甲有竖痕

指甲出现竖痕跟细纹，一般就会凹凸平，且指甲表面颜色会出现白雾状，说明肝脏出现了健康疾病，如果肝脏不健康，就会使消化功能下降，从而造成食欲不振、恶心呕吐等症状，这是因为身体出现了维生素类代谢异常，如果长期缺乏维生素，就会出现唇齿炎症、骨质疏松等异常现象。指甲出现竖纹，很可能就是肝脏出了问题。

以上就是肝不好的3个表现，想要保护好肝脏，平时我们就要做到不喝酒，不吃刺激的食物，尽量避免熬夜跟吸烟，要适量的运动，可以散步或者慢跑，饮食方面就要避免高糖食物，多次富含黄酮类化合物的花椰菜、卷心菜和白萝卜等等。