为什么现在很多人说胖起来容易，瘦下来难呢？

身体代谢减慢是主因，也就是中医所说的脾胃虚寒，胃肠功能不好造成的，饮食上要注意了，不吃凉冷食物，甜的食物，酸辣椒等少吃，戒酒戒烟，早睡早起，饮食要规律，进行体育锻炼，坚持锻练来控制体重，

一般情况下一吃就胖的人属于易胖体质，这类人的消化吸收功能是没有问题的，关健在于这类人一般都不喜欢运动，而且还胃口好，所以代谢功能是迟缓的，往往是吸收的多，消耗的少。因此这类人胖了以后如再叫他减下去，除了严格控制总热量的摄入外，还得有一定强度的运动，才能做到能量少摄入，糖原、脂肪多消耗。并在体重达标后还得坚持这一生活方式，才能长久保持正常体重而不反弹。

个人你觉得如果说吃的食物比较油腻的话是比较容易长胖的，或者经常吃零食和晚上吃夜宵的又不运动都会导致肥胖。也有个别体质不同的原因，有些身体体质好的吃下去的食物能够有效吸收其中的营养从而长肉，所以可能这些人看起来容易胖，但说明自己身体是健康的。而有些狂吃不胖的，我觉得身体可能有什么隐疾，因为一般人不管怎么吃都会有那么一点长肉不可能一点都不长，当然在享受美食的同时也要去运动锻炼，不然光吃不动当然胖的容易。

很多人都有这样的困惑：感觉自己想胖特容易，猛吃几顿就胖了，想瘦却很难，辛辛苦苦节制饮食外加运动终于瘦下来了，稍不注意却又胖回去了，让人特别的气馁和头疼。那为什么我们会胖起来很容易想瘦下来却难呢？这就要从脂肪细胞的生理特性说起了。

想胖很容易，持续的摄入远高于消耗的热量值，多余的热量自然就转化为脂肪囤积下来了（对于大部分人而言）。但是一旦你的体重增长超过5Kg某些脂肪细胞内已经形成脂肪大滴了，以后想瘦很不容易，要胖却非常的容易。因此，想瘦身的人要定期留意自己的体重变化，一旦体重增长超2Kg就必须得想办法把它减下去。

首先，需要了解脂肪在体内的堆积和代谢过程。

人体主要依赖的三大营养物质：葡萄糖（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约1~3小时，并为人体提供能量。

但脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统，进入静脉，最终到达毛细血管后，才能为人体供能。

而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

因此，漫长的消化过程，直接决定了身体优先使用葡萄糖（碳水化合物）来供能，而很少用脂肪。

伴随着年龄的增加，脂肪越来越容易堆积，减脂变得更难。

那我们真的拿脂肪没办法了？

人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。

白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。

由于脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。

如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。

因此，想要科学减重，一方面要减少脂肪堆积；另一方面是增加消耗，燃烧体内脂肪。

具体来讲，就是控制每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。

人体正常每天至少需要摄取1500大卡热量，一个60kg标准体重的人，在休息时，一天需要1500-1600大卡热量；如果是中等活动量，一天需要1800-2000大卡。

超重有减重需求的人群，可以控制每天摄入量在1200大卡以内（约两个鸡腿汉堡的热量）。

日常生活中，可以参照下面的饮食方式。

早餐：碳水多一点；

上午茶：一杯燃脂瘦瘦水；

午餐：肉类多一点；

下午茶：低糖水果吃多多；

晚餐：蛋白质多一点。

谢邀！

个人觉得是一种“肥胖基因”在作怪。

小时候我是很瘦的，家里人觉得我太瘦，就一个劲让我多吃点，可能就在那个时候激发了“肥胖基因”，从此之后就很难瘦下来了~

人生活不一样有年青人，在外吃饭多，大鱼大肉符合口味吃不够，在外摊又烧烤羊肉串晚上吃的人很多，这些食品含高蛋白，吃多了脂肪高就肥胖，瘦的人是老年人，消化器管衰退，鸡内鱼吃的少，吃一些软食，家常便饭，所以胖不了，有錢谁买老来瘦就是这个道理。

吃东西不用费力啊。又舒服。又爽。想瘦的得自己自律坚持✊又累。又费劲。就跟上下班一样的。上班一条虫。下班一条龙。上下课也一样。都是通用的。

现在的人，胖起来容易，瘦起来难，主要是现在的生活条件太好了，吃的也太好了，管不住自己的嘴，还有活动量也太小了，就是迈不开自己的腿，不锻炼。所以就瘦不下来。

1、现在的人都有一个通病“懒”，机械自动化程度高了，人活动的几率大幅度降低；

2、饮食习惯的影响，以前吃的是粗粮，现在吃的都是加工的精细食物；

3、大多数人体内湿气太重，想减肥，必须先排体内湿气

这就涉及到自律这方面的问题，自律才能自由，要约束好自己，在美食方面要管住自己的嘴，女明星他们的身材为何如果完美，就是他们自律做的非常好，从运动量到食谱，不是普通人能做到的，为什么他们人前显贵，那是因为咱们没有看到她们背后为保持身材做出了怎样的付出和坚持，为什么有些人说好减肥的但看到美食之后就是各种自我安慰：吃饱了才有力气减肥啥的安慰人的话，对自己不够狠，然后减肥又是三分热度，可能刚开始的几天运动量都挺大而且坚持了几天，但是到后面就越来越难坚持了，这就是对自己还不够狠，我有一个朋友减肥前体重190斤；三个半月后，体重152斤，瘦了38斤，减重成功！这期间从来没有间断过运动锻炼，当然他是结合产品再加上运动的，到现在五六年的时间体重一直保持没增加，这个朋友百度上也是可以查得到他的，也算是一个很励志的减肥案例吧，所以减肥之路并不难，就看自己能不能下定决心，其次对自己够不够狠，再然后就是要做好自律，做不到这些光喊口号要减肥那是没用的，所以每个胖子都是潜力股，想想瘦下来你能拥有什么，写下来贴在自己随处可见的地方你就会更加有动力去努力减肥了，想一下明星闫妮，颖儿她们，从胖子到瘦子之后是怎样的逆袭，凡事不要给自己找借口，而是多找方法，你会发现大部分成功减肥的人都是非常自律，而是对自己够狠，下定决心就从不退缩！

人身体之所以易胖难瘦，主要原因有以下几点：

1）难以做到摄入热量小于消耗热量

社会发展到现在，大家吃的东西越来越好，很多人偏爱高油高糖的食品已成常态，对于各种高热量的饮料也是爱不释手。这些饮食习惯无疑会使身体每天摄入很高的热量。

而我们的工作方式随着机械化的普及，在工作中体能的消耗越来越少。再加上汽车、电动车等各式各样代步工具的普及，连走路的时间都很少了。很多人的一天中除了工作，就是坐在沙发上看电视、在电脑前打游戏或者低头玩手机，这样的生活习惯无疑会大大减少身体行为活动造成的热量消耗。

一方面是大量的热量摄入，另一方面是很低的热量消耗，每天结余的热量会逐渐被转化成脂肪储存起来，因此身体也就越来越胖了。

2）肌肉含量较低

相同质量的肌肉和脂肪相比，肌肉所消耗的热量约是脂肪的三倍，而肌肉的体积要比脂肪小得多。当人体肌肉含量过低时，基础代谢的热量消耗会减少，而较高的体脂又会使人看起来发胖。

3）基础代谢消耗降低

人体在自然衰老的过程中，基础代谢消耗会逐渐降低。除此之外，身体还会出现肌肉流失和骨密度下降的情况，这无疑会使基础代谢消耗进一步降低。因此肥胖的人步入中老年后，减肥更是难上加难。

4）消化系统蠕动变慢

人体在摄入大量高脂高糖类食物后，由于消化缓慢且缺乏运动，会使肠胃蠕动变慢。大量富含脂肪和蛋白质的食物储存在肠道中，会使肠道中的食物被长时间吸收，这会大大增加人体热量的摄入。

过多结余的热量在体内被转化成脂肪储存起来，当然就会很容易变胖了。还有一点需要指出的是，高脂高糖的食物残渣在进入大肠这个发酵罐后，由于残余脂肪和蛋白质较多，会产生大量毒素危害人体健康，长此以往会大大增加患肠癌的风险。

5）皮肤代谢功能降低

皮肤代谢功能下降会出现皮肤收紧速度过慢甚至无法收紧的情况，因此即使经过减肥后体重有所下降，但由于皮肤收紧速度过慢会出现皮肤松弛，这样就很难从外貌看到减肥成果了。需要指出的是，皮肤代谢功能随着年龄的增长而降低，通过加强锻炼可以提高皮肤的代谢功能。

6）有过肥胖历史

以前有过肥胖历史的人，在减肥成功恢复正常身材后，相对于没有肥胖历史的人而言更容易变胖。人体具有很强的记忆能力，我们到目前为止历史上任何一个时期的身体状况都会被记录下来，当然在身体体脂最高时的数据也会被完整记录了。

这就意味着减肥成功的人，只要持续出现摄入热量大于消耗热量的情况，身体就会快速达到以前体脂最高时的状态。能量结余越多，这个过程就越快。当达到历史上体脂最高状态时，体脂增加的速度就会放缓，因为身体会通过调节内分泌、增加饱腹感、减少能量摄取等多种途径减少热量结余，限制脂肪合成。

当然，在达到体脂最高的状态时，如果不加以控制还是会慢慢变胖的。这就是为什么很多人减肥成功后，极易反弹导致减肥失败的原因。所以要注意，千万不要让自己现在的体重超过历史上最胖时的体重，这是一条警戒线！

最后需要说明的是，对于体重过大需要减肥的人而言，实施减肥计划的时间越早越好。只要做到充分自律，合理安排减肥计划并严格执行，是能够获得健康身材的。

难归根结底是毅力，或者说自律能力更贴切。胖除了先天性的之外，无非就是自律能力差导致，暴饮暴食，禁不住美食的诱惑……慢慢的量变引起质变，因此胖不可怕，怕的是自律能力依然没有，或是间歇性的自律都达不到瘦的效果，其实瘦下来也不难，不用每天大量运动，只要提高自律能力，控制饮食，慢慢就会瘦下来。

因为人的年龄，如果是在二十多岁到三十多岁的时候基本上不会很胖，自己注意点的话

如果四十多岁到五十多岁之间，我觉得就很容易发胖了。

社会的各种压力，家庭的责任也会导致人的肥胖，再有就是每天的事情比较多，没有合理的安排时间锻炼身体，运动量小，大部分出行就开车、打车、专车出行。

我现在是坚持绿色通行，我每天坚持公交车出行，如果是时间允许的话，早上我会提前下车，然后走到公司。晚上呢我会坚持每天提前下车在走回家。

每天这样坚持不增长体重已经不错了

更别想减掉体重了，目前能够保证原有的体重已经很不错了

其实最重要的还是要注意饮食，健康饮食营养搭配。

其：对一个人胖容易，但：对瘦下来就不容易了？这个对我来说也算容易，第一，胖就是肥，肥就是吃出来的，第二，肥了对瘦下来就不容易了，也算是减肥油吧，这对我来说其是很容易的事，建议每天早上饭后，多《喝绿茶多杯》，但：要有坚持决心，每天上午继续，你的胖皮油，会排出油腻，排了体内皮油也就会慢慢地瘦下来了，也就会对人体很轻松了，舒服了，说白一句皮胖是吃出来的，做人要该懂得！！！