有较严重的社交恐惧症，面对人群会无法控制地头抖，怎么办？

有个实用的方法，你可以试试看，先和自己的家人演讲！因为家人不会笑话你！也会给你鼓励合建议！再和自己的小伙伴演讲，从中学习经验！当你能迈出第一步你会感觉没有那么难！加油！

你需要专业的心理介入进行心理辅导，通过最专业的心理技术来进行疗愈。

我建议你:当和别人在一起的时候，不管是正式还是不正式的场合，尽量能在手里紧握一样东西，不管是手机或是纸巾等都可以，握着这些东西，会感到舒服而且有一种安全感。

其实在现在这个生活中，我们大家都知道，每个人的性格也是各不相同的，有的人可能会比较内向，但是有的人也是特别的开朗的，如果是不擅长和别人表达自己的感情，把自己闷在一起，可能会引起一些各种各样的心理疾病。

内向和自卑的人普遍从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后，他们就会本能的避开社交场合，变得越来越孤僻，认为自己就是一个失败者，做任何事情都会出错。首先，要摆脱腼腆、走向自信，就要先改变这样的观念，摆正态度重新审视自己，想想自己有哪些值得注意的优点，只有自己认识了自己，才能让别人认识你。

你发现自己的优点和缺点之后，不管它们是什么样的，你都要先学会接纳自己，自信是第一步，要相信自己，你并没有想象中的那么糟糕。然后再试着走出第二步，当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变，一点一点克服害羞，找回自信。

你要时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语，然后鼓起勇气，去跟别人交流，去表达自己的看法，倾听别人的声音。如果觉得困难的话，可以先从最简单的事情做起，例如，给别人一个微笑或是点头，跟同事道个早上好等等。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候，就可以跟身边的人多多沟通，大胆说出自己内心的想法和观点，鼓励自己多多去和别人交流想法。

我们在生活中每个人都可能会出现一些不自信的现象尽量的应该要选择这样的方式，才可以改善自己，让自己变得特别的阳光和自信。

用心理学的方法可以做系统脱敏疗法，就是肌肉放松训练，用中医的方法可以诊脉看看是胆气虚，脾肾气虚，我之前就有很严重的社交恐惧症，现在基本上好了

把自己丢在人多的地方不要出来

更换不同场合的去体验

直到自己麻木

建议去正规医院看心理医生。都达到了严重程度，功能性障碍了，会影响生活的。

你这已经很严重了，必须去正规医院系统的治疗了。

1催眠疗法，通过催眠挖掘出你内心深处的东西。

2精神分析疗法，通过对梦的分析，针对童年是否有过不好的经历和心里创伤。

3行为疗法，运用系统脱敏，满灌疗法等，解决你内在的焦虑和空滤。

4强迫疗法，站在人流密集的繁华步行街或中心广场利用巨大的心理刺激发出内心的恐惧，强迫自己去面对它。

4药物疗法，目前最有效的了，如果头晕，可以将药量分成小份，多次分量服用。

现在国内医院很多心理课医生是从精神科转过来的，所以只会做药物治疗，而且医生每天看的病人太多，每个病人就一会会，所以治疗效果有限。

国内可能有一下私立诊所有些还可以，不过就是价格太贵了。

建议：

1、你的家人支持很重要！

2、看心理咨询师，不过要找有经验的。

让心理咨询师帮你找到这个问题的原因，知道原因就能够比较好的自我治疗。

3、做训练，从简单到难，家人陪伴训练。（这个也比较重要）

4、可以看心理学方面的书籍，推荐阿德勒心理学方面，也包括（被讨厌的勇气）这本书。

希望可以帮到你！

你好，这个问题我可以回答你。

社交恐惧的人会给自己带上金钟罩，保护的严严的，避免去交往。

它以过分惧怕社交情景为主要表现，当事人明知这种惧怕是不合理的，但是无法控制。恐惧发作时有明显焦虑和自主神经表现，正如你面对人群无法控制的头抖，就是自主神经状况的一种表现。因此往往会极力回避导致你焦虑不舒服的社交场景。

电影火柴人的主人公就有社交恐惧症，但他最终走出来了。你可以去看看这部电影，对自己有所启发，可以增强信心。

有社交恐惧，要如何办？

一、行为方法干预是首选。让自己持续暴露在引起不舒服的场景中，在这个过程中，要深呼吸做放松训练，消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的联系，同时用意志力对抗回避反应。

二、系统脱敏。这种方法效果不错，分两步，第一步学会方松训练的方法；第二步按引起恐惧的严重程度，从轻到重列出引起恐惧的情境的具体列表，然后从最轻的情景反应开始，逐一身处其中，也可以想象在其中，在这个情景中能适应了，再进行下一个较严重的情境，直到最终不再害怕。

三、其他如练太极拳、瑜珈、冥想放松都是不错的辅助方法。

这是我对社交恐惧的一点看法及个人建议，希望可以帮到你。