为什么有时候吃饭会越吃越饿呢？

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吃好多东西还是觉得饿有好多种原因。

一、有可能是由于胃酸分泌过多，胃排空过快引起的症状

二、跟饮食结构有关

三、胃部有炎症也会引起这种症状

还有其他一些原因：

建议三餐要按时吃，不要暴饮暴食，还要结合具体症状判断，如三餐一般吃哪些食物？主食吃的多还是蛋白质或者蔬菜吃的多，多大年龄？如果你希望在最短的时间内改善身体状况，可以先联系我做检测，再根据个性化的方案调理。

我觉的有时候也是，不过要看吃什么了。是不是吃了开胃的食物就觉的更饿呢？

饿是一种感觉。和吃多少没关系，文革受家庭连带，到了农村，经常的饿，一天晚上跟拖拉机手地，两人吃了三升大米的粥，也吃了一梱盐炒葱，肚子撑的鼓鼓的，但还是没觉得饱，饿是一种肚子里清淡的感觉，肚子里没油水。三年自然都那样，叫饿的荒，叫心荒。

这么说吧，如果油水太少吃的多也没用。

吃点肉改善下伙食就明白了

谢谢邀请，吃饭越吃越想吃，感觉不饱。是因为你的胃好等着发胖吧。

我不知道你有没有过这种感觉，很多时候，你吃了早餐会很快就饿了，不吃早餐反而不饿，为什么会有这种反常理的身体反应呢？

我之前没有发现过，最近发现这个问题越来越严重，现在我基本上不吃早餐了，今天我们来好好说一说这个问题。

我到百度，知乎找了找，发现原来，不只是我一个人有这个问题，很多人都有这个问题。

（以上截图来自知乎）

为什么吃了早餐会更饿?

这个问题我查了很多资料，国内基本上没有任何有价值的信息，有些医生问答网站，那些医生回答的都是答非所问，但是搜索引擎还在给出这样的无脑信息。

看过很多资料，我发现这个问题其实是非常复杂的，但是，主要还是因为身体激素，但是大部分原因都是因为两种激素引起的，皮质醇和胰岛素。

先说皮质醇，我们每个人的身体都有皮质醇昼夜节律，有正常作息时间人，一天之中，皮质醇在早上6-9点左右是最高的，我们很多人早上起床之后，都有起床气，不高兴，各种不爽，感觉压力重重，睡得不够，睡不醒，等等负面情绪，都和这个有关系。

（皮质醇的昼夜节律图）

所以，当你在皮质醇的最高点进食早餐后，皮质醇会引起胰岛素的大量分泌，因为胰岛素的降糖作用，同时伴随着血糖水平下降非常快，从而会导致你很快就饿了，这个时候进食『对胰岛素的影响』比『其他时候进食』要大的多。

如果你很健康，你的血糖水平倒不会降低到危险水平（比如说低血糖等），但是它可能降到一个『让你很快饥饿』的水平。

血糖的不稳定，骤升骤降是影响饥饿感的重大因素，国外的一位专家Jeanmayer做了很多相关的研究，发现触发我们饥饿感的主要信号，是来源于血糖水平的过低。

血糖水平下降太快，会让饥饿信号的更加强烈，这也是为什么很多爱吃高碳水的人，总是一直感觉到饥饿的原因，总也吃不饱，因为在高弹之后，胰岛素上升，从而引起血糖急剧下降，很快又会有明显的饥饿感。

相关阅读→哈佛营养学院教授：为什么你总是饿？怎么吃瘦得更快？

没错，长期高碳水的摄入，只要摄入高碳水，确实能让你感觉很满足，幸福感爆棚，感觉能量满满，这也是很多人总是误认为必须要吃高碳水才能吃饱，其实那不是饱，而是一种满足。

但是时间很短，这种满足感更多的来源于大脑分泌的多巴胺，一种让你满足，幸福的激素，是你的大脑觉得饱了。

而你适应低碳之后，你就不会再有这种渴望了，不需要这种刺激了，就算再吃碳水，你也可能没有那种满足感了，可能会觉得不舒服，你也不会有那种抓心挠肺的饥饿感了。

为什么我不吃早餐？

我发现，我早上不进食，我根本就感觉不到饿，我一天的饥饿感一般要到中午12点左右才会感受到，中午进食一顿，下午6点左右进食一顿，对我来说是非常舒服，不是为了减肥，而是为了自己舒服。

我说过，一日三餐是工业社会之后才开始的饮食方式，因为工人早上要做繁重的体力劳动，但是现在社会不太一样了，如果你想减肥，想要健康，不饿就不吃这是最基本的原则，如果这点都做不到，恐怕会很难瘦下去。

还有，我们的祖先，是不可能任何时间都有机会进食的，所以说，我们的基因对于轻断食应该是非常适应的。

一般情况下，身体需要至少6-8个小时去代谢储存的糖原，然后才可能开始燃烧脂肪，如果每天正常一日三餐，进食时间，早上7.00到晚上8.00，有些人还需要吃一些夜宵，一天下来，身体没有时间消耗糖原，就会储存脂肪，不可能燃烧脂肪。

减肥败在早餐上

很多人减肥，就败在早餐上，因为传统的健康观念的植入，早餐是一日中最重要的一餐，我们很多人早上起来，就算不饿也要吃，还要吃好。

吃完之后，导致胰岛素上升很快，同时血糖下降也很快，瞬间又引起饥饿，在10点多又会再吃，中午到点了，习惯性进食，一整天都处于饥饿，进食状态，身体没有一点燃脂时间，最后不胖都难。

该如何正确的吃早餐

因为早上的皮质醇峰值，本身就会影响胰岛素的过度分泌，如果你早上还摄入包子，油条，胡辣汤等高碳水化合物，可能会让你的胰岛素飙升更快，血糖下降更快，饿得更快。

所以，早餐应该多吃，各种蔬菜，鸡蛋，肉，脂肪，或者说一杯防弹咖啡也是不错的选择，这些食物对胰岛素的影响都是很小的。

之前给大家分享过一个研究，早餐增加蛋白质摄入量后，午餐的摄入量明显减少。

早上有锻炼的习惯怎么办？

如果你只是想减脂，可以空腹训练，早餐你也可以延迟吃，比如说10点以后吃，延迟可以延长减脂时间。

如果你想增肌，你可以锻炼后半个小时，进食一些蛋白质，或者蛋白粉，或者其他帮助肌肉生长和修复的补剂。

这些人反应最明显

什么人更加容易感觉到早餐后的饥饿呢？

一般情况下，不是特别胖的人更容易感受到早餐后的饥饿感，大概发生的概率有12-14%左右，而且有人发现，你越瘦，这种感觉越明显，如果你的体脂率达到10%以下之后，你更加可能有这个感觉。

具体的原因是，因为你越瘦，你没有胰岛素抵抗现象，体内胰岛素越敏感，胰岛素上升更快，血糖下降更快，早餐后的饥饿感会更加强烈。

有一句话要说清楚，我不是建议所有人都要不吃早餐，我知道有些人吃了早餐可能更加舒服，如果你无需减肥，早上起来就饿，吃了也不觉得饿，你大可以吃早餐，晚餐少吃。

但是如果你生活在城市，或者现代社会，或者说还有一些社交生活，你就会发现，晚餐已经是非常重要的一餐了。

和家人团聚，聊天，分享，和朋友一起聚餐，都在晚上的餐桌上，如果你放弃这些，你的生活可能会少很多色彩。

我很清楚，大部分人担心的是，晚上吃了就睡，会不会长肉，我之前给大家说过，吃晚餐不会让你长胖。

科学日报的一个研究，俄勒冈一所大学的一个研究发现，吃晚饭不一定让你长胖。

（截图来源：releases/2006/02/060202080832.htm）

其实，不吃晚餐，反而风险巨大，因为90%的暴食都发生在晚上，很多人歧途通过不吃晚餐减肥，最后发现，带给自己的是深夜暴食，反而吃得更多，人在十点以后就是动物，会丧失自控力，理智，会唤起最原始的欲望，食欲，性欲等等。

而早餐，就算你再饿，你也不会暴食，最重要的是，对于一部分人来说，不吃早餐可能会让你一整天都吃得更少，会有利于减肥。

我知道很多人要问我，什么时候写早餐和胆结石啊，哈哈，这个话题我都不敢写了，怕被人举报，封我的号怎么办？最近风声这么紧，我一定要谨言慎行。开玩笑啦，等我哪天心情好了，就好好撕一篇胆结石和早餐吧。

这个是饿过了头，越吃越饿，是吃的东西还没转化成能量，所以吃撑了也觉得还是饿。

高档人物与高级环境聚会谈事，最饿也控制不乱吃，一种礼貌行为。❤❤

因没吃食物，因吃的得不到满足。

这是食物缺少蛋白质的原因，应该在食物中添加部分鱼、肉等高蛋白食物。通常不吃饭专吃瓜果时会有越吃越饿的感觉。

应该是肠胃问题，建议去医院检查一下

确实是这样，晚上如果吃了宵夜再睡觉，第二天早上起来机会感觉到肚子饿；如果几天不吃习惯了晚上不吃，早上反而感觉不会饿。

人体的调节功能其实比我们想像的更智能，你吃习惯了突然不吃了到时间身体就会通过肚子饿来提醒你该吃东西了，如果你习惯了不吃肚子的调节系统会调整提醒功能。

体内缺什么基本上都会通过饮食的喜好来提醒你，比如你突然想吃肉了，突然想吃水果了，这些都是体内缺乏某种元素了，所以才会表现出来。

你一次吃得太少了，一次吃得撑了，你还感觉到饿不？

那你还是肚子里没油水？成天吃糠咽菜我听老人说60年不少人挨饿我家有个亲戚吃了我家五斤大果子三斤月饼这就是肚子里没油水的问题