过度运动有哪些表现？对身体造成哪些伤害？

最佳答案

运动过度的主要表现为：1第二天提不精神，有疲劳感；2睡眠不好，有失眠现象；3食欲不振，吃东西不香；4训练情绪低落，看到器械有厌恶感；5体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有发胀饱和感；6局部肌肉群有长期隐痛点；7晨起时脉搏增加，血压增高。其最主要为肌肉酸痛，原因为剧烈运动后运动后肌肉群产生大量乳酸，压制神经，造成酸痛。一般过些时候就好了，因为吸入的氧气将乳酸氧化，疼痛感消失。

首先必须分开运动的类型，1健康运动，走走路散散步就行了。2健身运动跳跳舞做做操。3技巧型运动，用神多于体力要控制时间多休息。4耐力训练不宜天天练。5暴发力训练，时间必须短，力量逐步增加。如果出现运动过量过度也不宜停下来，应减少运动量。

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适度的运动后机体经过一定时间即可恢复至正常或者更高的机能状态。而如果运动过度后则会产生不良的身体反应以及恢复时间的延长。

运动过度可能表现出疲乏、肌肉酸痛、心悸的感觉甚至头痛、胸痛、恶性、呕吐的现象，而且这些时间持续时间较长。那么，出现这些症状之后应该怎么做呢？首先，应该在营养物质上进行补充，如果你经常进行的是力量训练则要注意蛋白质的补充，包括维生素。如果你经常做的是长时间的有氧运动，则要注意补充糖，比如可以多吃面条，馒头等。其次，要注意增加睡眠。因为睡眠时，身体的全身肌肉是处于完全放松状态，消耗的能量较少，所以良好的休息是消除身体疲劳的重要手段之一。尤其是进行大强度的运动之后，每天的睡眠时间应该在10个小时左右。

运动过度的症状很多，在过度运动后人体大量出汗，过度运动后人体大量出汗感觉口干舌燥。有些会出现头晕等症状，过度运动会肌肉疼痛环境的库是否都是废话。

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太过运动容易肌肉拉伤和骨折，比如一般长期跑步的人膝盖都有问题，专业的运动员下半辈子很多身体出现严重问题。所以，请用适当的方法，适量运动。

肌肉关节损伤…运动虽好，但要适量

谢邀

过犹不及，干啥都是要注意度。喝一口白酒没事，喝一瓶你试试。但是每个人的度都不一样。自己感受吧

谢谢你的邀请：运动量过度是健身运动的大忌，也是健身运动不可取之处。当一个人在健身运动的过程中出现如下的状况；1.疲惫提不起运动状态。2.健身运动训练时间太长，没精神。3.有明显睡意，还自己人为随意增加训练强度。4.很容易运动伤害，因不能让动作训练规范。5.休息时间严重不足！更别说营养物质膳食纤维合理搭配，我个人建议先休息好，再请教练订制合适自己身体的训练计划及膳食纤维营养物质摄取的饮食计划！积极做到健身运动后，对所训练动作的肌肉做好拉伸，充分休息结合营养物质的摄取！每天的膳食合理安排好，切记不要运动过度或极限重量运动。因为是锻炼身体，身体好体型好才是我们运动的方向！谢谢。

运动过度会导致神经官能症，使其反应能力下降，【平衡感下降，肌肉弹性减小。激烈运动后免力降低，出汗，腰膝酸软，肌肉疼痛等江苏的混分巨兽是打飞机苏打粉干啥个给大家所说的可视对讲发生。

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运动过度最基本的表现就是膝盖疼痛，严重点还有可能会患上半月板损伤、滑膜炎、关节炎都有可能，你要是不要确定是哪一种，最好还是先去医院看看吧，当时了，也有些是长时间不运动导致的，只需要休息就能好。

就像我之前锻炼纯属就是为了减肥，那时候感觉只要减下去就行了，也根本没有想过自己会因过度运动而患上了滑膜炎。刚开始减肥的时候会每天跑个四五公里，有时候在家还会做些深蹲，这样坚持了有一段时间吧，腿就疼的不行，刚开始也没太在意，就以为的累的了，想着休息应该就能好，也就没太当回事。

又过了没几天腿越来越疼了，还出现肿胀的现象，感觉到不对劲才想着去医院看看的，医生检查过后说是滑膜炎，当时就感觉我好难，肥没减下去会得病了。所以想锻炼也一定要多注意身体千万不要像我一样，我当时为了治好这个病也下了不少苦心，刚开始治疗一直都是反反复复的很是折磨人。

但我仍然没有放弃，后来在不断尝试过程中听说炎啶安不错，对治疗滑膜炎效果有效，膝盖已经明显消肿了，让我一定要用一下试试。也是抱着试试的态度，买了一盒。结果发现贴剂治疗滑膜炎效果确实非常好，一盒用完效果是明显的，当时就感觉腿不是很疼了。

当时去复查，医生说我的滑膜炎已经得到控制了，为了想要彻底治疗好，我又坚持使用了一盒，虽然现在已经彻底好了，但是医生还是建议在养几年，看来对于锻炼我还是只能再等等了。

以我自身的教训就是想告诉大家，锻炼一定要适当不可过度，不然就会和我一样，我现在有时候还会去锻炼，但都是只做一些简单的运动，平时运动时候也会佩戴护膝。

最佳答案

运动过度的主要表现为：1第二天提不精神，有疲劳感；2睡眠不好，有失眠现象；3食欲不振，吃东西不香；4训练情绪低落，看到器械有厌恶感；5体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有发胀饱和感；6局部肌肉群有长期隐痛点；7晨起时脉搏增加，血压增高。其最主要为肌肉酸痛，原因为剧烈运动后运动后肌肉群产生大量乳酸，压制神经，造成酸痛。一般过些时候就好了，因为吸入的氧气将乳酸氧化，疼痛感消失。

伤害最直接莫过于对心脏负荷的加大，其次是局部部位，比如膝关节(膝盖)、肘关节、踝关节等等，再就是肌肉软组织过劳导致的拉伤扭挫伤。

休息，这很重要。

这个因素常常被人们忽略。如果你不给你身体充足的休息时间，你就会消耗殆尽、受伤。休息和提高锻炼效率以及健身一样重要。只要你运动就不要忘记休息。