为什么人蹲久了站起来会头晕眼前发黑呢？ ？

就是站起来的瞬间，供血不足导致的。没有什么太大的问题！

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为什么蹲着突然站起来会眼前一片黑？

生活中很多人有过这样的经历：如厕的时候玩手机，恍然间时间飞逝，眼看着就要迟到，瞬时虎躯一震，猛站起来，只觉天旋地转，眼前发黑？或者早晨起床或午睡过后，当你还在睡意朦胧之中，只听爷爷奶奶传来“哎哟喂，小崽子，头好晕啊，我这眼前咋全黑了呢？”的呻吟，其实，窗外阳光甚好，你家太爷太婆的屋子都被晒得暖洋洋......

那么我们蹲久了或者爷爷奶奶起床时突然站起来为什么会头晕和眼前一片黑呢？

在医学上，我们用“体位性低血压”来解释这种由于突然的体位变化所引起的不适。

体位性低血压是指由于体位的改变，如由蹲位或平卧位突然转为直立时发生的低血压。其发生机理为人体具有庞大数目的壁薄，可扩张性大的静脉，它们可以在必要时充当血液储存库，直立位时，身体低垂部位，如腿部的静脉跨壁压增大，血液大量积存，使回心血量减少，相应的使脑部血液供应减少，眼部血液供应减少，出现头晕、头痛、黑矇、出冷汗，还可伴有站立不稳，软弱无力，甚至跌倒、晕厥。

那么我们如何防止出现这种情况呢？

一、由蹲位或平卧位转为直立位时，做到动作缓慢，分级进行，可以先由蹲位转为半立

位，再缓慢立起；或者由平卧位先转为半卧位，再缓慢转为坐位，直至缓慢立起。

二、多喝水，增加液体摄入量，保证足够的血容量。

三、改变如厕时长时间玩手机等不良的生活习惯。

四、一旦出现头晕、眼前发黑、站立不稳等情况时，立即坐稳或扶好就近物品，防止跌倒。

作者：邱卉

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这个现象非常普遍，我相信很多人都遇过这种情况，这种情况其实很容易解释，因为人下蹲时间久了，便产生下半身血液流动不畅，有可能上半身血液丰富，这时突然站起来，由于血液流动的原因，上半身的血液流回下身，便产生短暂性的脑供血不足和脑缺氧，所以会头发晕。严重的还会天旋地转，甚至跌倒。(陈村宏)

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其实，不止你一个人有这种情况，很多人都会有。

这种情况大都是一种生理现象，在医学上叫“体位性低血压”，它是脑部短暂的缺血缺氧状态，是由于突然改变体位时的低血压引起的。

低血压和贫血是两个完全不同的概念。

低血压是血液的“压力”不足，可能是心脏“泵血”力量不足或是血管因素造成。

而贫血是血液太“稀”，是各种原因导致造血不足或是失血所致，也可能出现头晕、疲乏，与体位没有明显关系。

人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。

久蹲后突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门。血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了。

由于大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人就会出现头晕、心跳加速的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。

有这种现象的人，想要减轻不适，最好这样做：

平时不要长时间蹲着；

如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子或可以折叠的小椅子，坐着工作可减轻下肢的屈曲程度；

久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；

平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。

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这是体位改变的瞬间低血压，久坐的人，且血液循环不好的，血液集中在下肢，当你骤然改变姿势的时候，集聚在下肢的血液还没能及时回归心脏，同时泵到大脑，造成一过性低血压，就会头昏眼花，甚至一过性眼发黑。所以不建议长时间蹲厕所习惯，进去看报纸，玩手机，抽烟等，一蹲就半小时以上。一来排便习惯不好，造成便秘痔疮等病变，二来一些年龄较大的人，因为一过性血压低，造成摔倒，卒中等生命危险的。

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人太虚弱

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医道解释正确望患者阅后知根知底改变习性起居和生活状况就健康了

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人蹲久了站起来，为什么会眼前发黑头晕目眩，该怎么办呢？

这种症状，一般多数人都有体会过，如果是健康人一般不会有什么大的问题。不过很可能和一些病症有关如:低血压、肾精不足、心脾两虚、气血不足、神经衰弱、营养缺乏、贫血等。

从中医上看，称为眩晕症。究其原因有四:

一、外邪袭人，邪气上扰巅顶，清窍被扰。可发生眩晕。

二、脏腑功能失调，或肾精亏损，不能生髓，髓海不足，发生晕眩。或肝阳上亢，上扰清窍，发生晕眩。或脾胃不足，气血亏虚，脑失所养。

三、痰湿中阻，痰湿上犯，蒙蔽清阳而发眩晕。

四、瘀血内阻，清窍受扰，而发眩晕。

这就要经医生檢查，看是什么情况，而对症治疗。服西药或中药调理均可。

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感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，这是一种叫做“体位性低血压”的疾病在作怪。体位性低血压也叫做“直立性虚脱”，当出现突然站立时视物模糊、头晕目眩的症状，尤其是短时间内反复出现时，需要引起一定的重视，必要时也要前往医院诊断，听从医嘱。

生活中，很多人都有过类似的经历：在长时间平躺或是蹲姿的状态下，突然起身后，眼前发黑，难以看清事物，大约十几秒后，眼前的黑色才渐渐退去，并可以看清事物，恢复意识。

其实，这可能就是一种叫做“体位性低血压”的疾病在作怪。体位性低血压也叫做“直立性虚脱”，顾名思义，它的发病原因与体位的改变有关，比如从平卧状态突然变为直立状态，在这种情况下，心脏泵出的血液没有及时到达脑部，脑部供血不足，引起低血压的发生，出现眼前发黑、头晕目眩、软弱无力、站立不稳、意识模糊等一系列症状。

体位性低血压多出现在老人和儿童群体中，分为急性和慢性两种，急性体位性低血压常常继发于一些症状之后，例如使用降压药、镇静药等药物之后、体液或血液丢失、肾上腺功能不全等；而慢性体位性低血压通常没有明显的症状，是一个长期的过程，主要由于生理上年龄的增长带来的血压调节的改变，或是病理上出现自主神经功能衰弱等。

当出现突然站立时视物模糊、头晕目眩的症状，尤其是短时间内反复出现时，需要引起一定的重视，必要时也要前往医院诊断，听从医嘱。

如果患有体位性低血压，那么无论患者是老人、儿童还是青壮年人，都要注意保持健康的生活方式。首先，应当做到合理饮食，及时补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒、不抽烟；其次，要坚持适当的、有规律的体育锻炼，增强个人体质，保证充分的睡眠时间，并尽量避免过度劳累和长时间站立。

对于体位性低血压症状明显的人，可以穿弹力长袜，用紧身腰带；对少数慢性体位性低血压的患者，也可给药物治疗，如中药补中益气丸、生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

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想要预防体位性低血压的出现，需要注意几点问题：

首先，要注意自身血糖的变化，避免低血糖的发生；其次也需要保持健康合理的饮食习惯，注意营养均衡，在进餐后避免突然直立或从事一些体力活动；根据个人情况制定适宜的科学的锻炼计划，坚持运动，并注意在运动后及时补充缺失的水和盐分。

对于属于易发人群的老年人群体，为了预防体位性低血压发生，一些长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在起床或站立时动作应缓慢，避免突然快速的改变体位，在站立前需要先做准备动作，比如轻微地活动四肢，因为这样有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，或是逐渐转换体位，比如先从卧位转换到坐位，再从坐位转变为站立位，从而避免体位性低血压发生。

问题回答：山东大学药学院潘越审核：吴一波

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如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。

人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。同时，贫血、低血糖会加重此现象。吃点补血类的保健品！

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蹲久了突然站起来，为什么会有眼前发黑头晕目眩呢？

这个在医学上叫做直立性低血压，又称体位性低血压，这是由于人体长时间蹲着下肢以及腰部等一些血管被压迫处于未充盈状态，突然站起来的时候，全身血液会迅速流向下肢、腰部等，导致大脑暂时性的供血不足。而大脑以及视觉的形成需要时刻保持供血正常，就算是短时间的供血不足也会造成眼前发黑、头晕目眩的现象。这也是验证了大脑对于缺血缺氧是非常敏感的。

综合来讲是有两个原因会产生该现象

1、下肢压迫解除致血液回流

人蹲着的时候，两条腿被压迫，自然血管也被压扁了，长时间这样压迫会导致下肢供血不足，所以时间一长会导致下肢酸软。另外，突然站起来，血管压迫一解除，血液自然会迅速充盈，会造成别的部位相对缺血状态，只是特殊的是大脑对于缺血非常敏感，所以会产生头晕目眩的症状

2、重力影响

血液也是有重力的，是通过心脏的收缩作用泵到全身的，人蹲着的时候头略向前倾，蹲一段时间后，人体会自动调整心脏泵血量和血压，一旦突然站立起来，昂头挺胸，在血液分流到下肢及腰部的基础上，心脏把血泵到大脑需要的力量就要更大才能达到，而心脏的泵血调节也是需要一定的时间的，虽然时间可能是几秒钟，但也是加重脑暂时缺血的因素。

这两个因素是直立性低血压发生的基本因素，所有人都会有的。同时贫血、低血糖的情况下会加重头晕目眩的症状，主要表现是可能站起来后直接又倒下了，摔倒则会产生外伤等急诊。

这种直立性低血压也是许多老年人上厕所摔伤的重要原因之一。老人本身肠胃功能及排便功能有所衰退，导致蹲厕所时间延长，极易出现头晕目眩，又非常容易摔倒，许多摔倒后出现脑出血、诱发心脏病等，甚至猝死。

碰到这个情况怎么办

1、首先如果有基础疾病，尤其是老人一定要积极治疗，加强营养，纠正贫血，如果经常有低血糖的，则尽量在上厕所之前吃块糖，这是可以缓解低血糖的。

2、碰到这种情况不要特别着急，也不要惊慌，切记缓慢起身，给身体充分的自我调节时间，也延缓血液重新分配的速度，这样症状会明显减轻，甚至不会有症状。

3、如果平时也有头晕目眩则要排查一些原因，比如感冒、高血压、冠心病、颈椎病、神经衰弱等疾病也会引起头晕目眩，这个需要去医院接受积极治疗。

4、加强营养和运动是能改善直立性低血压引起的头晕目眩的，可以多吃吃中医上讲的一些补血补气的食物，比如：阿胶、红枣等，每天坚持一定的运动量，散步、慢跑、打太极都是不错的锻炼方式，改善和增强体质，增强心血管功能。

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国人对“蹲”这个字不陌生吧！“中国蹲”在世界已经很出名，西方很多人尝试模仿，很难长时间做到。估计每个人都有蹲过经历，大家蹲久了，突然站起就出现了眼前发黑、头晕目眩，有时都没有办法站稳，需要扶墙或其他帮助。

为什么会出现这些症状？会不会是有什么严重疾病？作为普通老百姓提出这些疑问是可以理解。其实这个非常多见一种现象，在医学就是体位性低血压。大家想一想，当我们蹲下，我们体位比较低，血液是有重力，站立突然，血液不能不能同步供应大脑，就引起大脑暂时供血不足；其次就是蹲下动作，屈膝前倾，下肢受到挤压，血管血液充盈度减少，也就是下肢血液相对减少，突然站起，血管挤压解除，血液突然涌入下肢，全身血量相对减少，也就引起大脑暂时性供血不足。

蹲久了，很多人都可以出现类似症状，有的人轻，有的比较严重。尤其老年人和小孩比较明显。这不代表有什么严重疾病。我们也看到引起这个主要根源是蹲久了“突然站起”，也有部分人本身有器质性疾病，这些疾病可以加重这种现象。

不管任何人，蹲久了，需要“慢慢站起”，给身体充分的自我调节时间，也延缓血液重新分配的速度，这样症状会明显减轻，有时会消失。平时锻炼身体，增强体质，也可以改善这种现象。

有很多可能本身体质弱、血压低、贫血、低血糖会加重此现象，内分泌紊乱，慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后，也可以加重此现象。建议最好到医院检查一下，如果有器质性疾病，需要治疗器质性疾病。猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。

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惯性！物体有保持自身原有的静止状态或匀速直线运动状态的兴致，这种性质叫做惯性，一切物体都有惯性，人的血液也有惯性。人蹲着时，血液位置就低，当人突然站起时，血液由于惯性保持原来的运动状态，难以很快到达人的头部，造成头部缺血，就是眩晕的原因。当然，这种情况不会持续太久，血液就会被血压压上来，眩晕症状也就会消失。

说到血液的惯性，顺便再举两个例子。不知大家有没有这样的体会，乘坐电梯，当电梯刚启动上升时，有人也有眩晕感，原因与蹲久的人突然站起眩晕如出一辙。

还有用力甩几下手，手掌会明显变红且有胀痛感。因为甩手时，血液随手一起运动，当手突然停止运动时，血液由于惯性保持原来的运动状态，继续向前运动，就有过多的血液聚集到手掌部分，使手掌明显变红并产生胀痛感。

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