为什么午睡过长会头晕？

可能是你真的睡的太久了，或者说你午睡的姿势没摆好吧！下次记得找个比较舒适的姿势试试

午睡最好在40分钟左右，长了会疲乏

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡后为什么有人头昏脑涨？这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸软。民间就有“吃完就睡，肠子靠背”的说法。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺氧程度，出现生理性的暂时“脑贫血”。大脑和胃肠同时“争抢”血液，往往会顾此失彼，造成消化和神经系统都不能全力工作。而据德国学者的研究显示，饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。樊东升教授建议，如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10～20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族，如果中午没有充足的饭前午睡时间，饭后活动完，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

发昏不知道咋回事，但是午睡时间长了晚上会睡不着是真的。

夏天将临，气温渐高，很多人喜欢在午间小睡一会儿，补充精力。午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，只有正确的午睡休息，才有利于人的健康，更好地迎接下午的工作和学习。同时，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而异。午睡者需注意的是：

一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭，大量的血液流向胃，胃肠蠕动加强，这时入睡，心脏供血量少，血压下降，易引起大脑供血不足，睡醒后会更加疲劳。

二忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜，过长过短均不宜。睡多了，由于进入深睡眠，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后会感到不舒服而更加困倦。

三忌随遇而安乱午睡。不要在穿堂风或风口处午睡。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易受风寒，重者会受凉感冒，轻者醒后身体不适。

四忌午睡姿势不健康。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌上午睡，这样睡觉会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。用手当枕头，还会使眼球受压，睡后会出现暂时性的视力模糊，久而久之易诱发眼疾。坐在沙发上午睡也会减少头部供血。这些都不能使身体得到调剂休息。睡姿应取右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

五忌醒后马上剧烈运动。午睡后要慢慢站起，适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血黏度。

是的

你这个属于正常现象，睡觉时人体是长时间处于平卧位的，血液受到重力影响，可能会集中分布于身体下垂部位，而当起床时，突然改为直立位，血液的重新调节慢于体位的改变，致使大脑供血不足，引起头晕、眼黑的症状，这在睡觉时间过久时是比较容易发生的。

好羡慕，还有时间睡午觉

午睡时间长了出现头疼，主要跟体内二氧化碳蓄积以及脑部供血减少有关。

1、在睡眠状态下，迷走神经兴奋性增加，呼吸和心率减慢，呼吸减慢导致二氧化碳在体内蓄积增加，睡觉时间越长，体内酸性代谢产物越多，引起头疼；

2、而心率减慢，血流速度也会减慢，脑部的血流供应和氧的供应也会减少，睡觉时间越长，脑部缺血缺氧的状态越明显，引起头痛。

所以建议一般午睡时间半小时为易

我平时午睡时间长了，起来头晕乎乎的，感觉浑身难受，这与人类大脑供血的数量有关。当人们睡得越多，睡了很长时间后，会头晕。当人们在睡觉时，身体器官大多处于“睡眠”状态，他们不需要太多的氧气供应。但大脑对缺氧非常敏感，当你睡了很长时间，你会浅呼吸，你会吸入更少的氧气。

健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期。

我简单的说说我个人的意见吧！我不是医生只能和大家谈谈自己的感受和想法也欢迎大家发表意见。

首先是午睡对于很多办公室的人来说太常见了，因为有很多人都会午睡，我个人认为午睡的姿势有很大的关系，就是趴着在桌子上，这样会使颈椎弯曲造成对大脑供血不足，氧气不足等，从而造成醒来后头昏等症状。

午睡是属于浅睡眠，睡的时间太长，脑部的血量会增加，扩张的血管内神经会受到牵拉出现头晕的症状，以及胸部受到压迫睡后感觉很疲惫头晕症状

如果不是在家里面待的时间太长，没有接触外面新鲜空气的话。而且这个问题时间长的话，应该赶紧去检查一下。

很高兴回答你的问题，睡久了会头痛，头晕，这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多表现为深睡眠，而后半段则多表现为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

睡久了大脑缺氧，血糖低

睡眠是有周期的，睡的时间太长，会进入下一个睡眠周期，然后又强行醒来，会让大脑在一段时间仍处于睡眠状态，大脑活动变慢，会晕。

午睡时间长了会有脑代谢缓慢引起的头昏症状，所以午睡时间不宜过长

午睡时间长，会进入较深的睡眠，这时觉醒就会相对困难，因此会头昏。这种现象是正常的，但午睡时间过长不符合人的生理规律，而且会影响晚上的睡眠，午睡最好不超过半个小时。