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中午午睡为什么睡不了太久?

2023-07-21 16:51:19 条浏览

还要睡多久?还干不干活了?还玩不玩耍了?




你想睡多久啊




这问题问得,要不是要上班我能睡到晚上十二点,还为什么睡不了太久,那还不是要上班我也想睡久点啊




那得看怎么睡,要是趴着睡在办公桌上,要不了多久就手麻腿麻的,周围人到时间就醒了,你自然也就醒了,要是在家里睡在床上,我可以睡到下午!




其实现在很多人对于自己的身体来说都是非常重视的,所以说也会选择中午睡一觉,可是有很多人在中午睡觉的时候,虽然睡的时间够了,可是起来的时候特别容易头疼,那么是因为午睡睡的时间太长的原因吗?那我们在中午去那睡多长时间才是最合适的呢?

午睡多久合适?

其实正常情况下,午睡的时间应该控制在20到30分钟左右,最长也不要超过40分钟或,时间过长的话,可能就会导致我们进入深度睡眠,这样的话,我们如果再醒来,可能就会出现头痛的情况,而且如果睡的时间太长的话,晚上也会出现失眠的情况。其实如果是在下午,感觉非常疲劳的人,应该再剪短一些睡眠的时间,尽量保持在10到15分钟左右,这样的话也能够在保证下午精神的同时,让自己不出现头疼的情况。

那么午睡应该选择在什么时间点呢?

其实夜班最佳的时间是在下午的12点到,三点左右,这样的话能够让我们更好的休息,而且不耽误我们学习和工作。

那么在午睡,除了注意时间,还应该注意什么东西呢?

1、其实很多人因为条件不允许的原因,所以说直接趴在桌子上睡了,其实这样很容易导致压迫神经,然后出现手脚发麻的情况,其实应该坐在椅子上,然后,靠在椅子的后背上,将腿完全的伸开,这样是比较合适的睡姿。

2、很多人觉得中午的时候精神非常的大,所以说继续工作就不睡觉了,其实在这个时候也应该让自己休息一下,这样的话也能够保证下午的精神。

3、其实很多人都喜欢在吃完饭之后直接午睡,其实这样是非常不好的,主要是因为吃完饭的时候胃部被食物占满了,所以说很多的企业都会向魏部去旅游,这样的话帮助消化,所以说可能就会导致大脑出现缺氧和营养,像这样的情况,如果这时候睡觉的话,可能就会出现大脑供血不足,所以说应该在吃完饭之后活动一会,然后再去午睡,这样的话也是非常有好处的。

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中午不睡,下午崩溃,说的就是午睡在一天中的重要性,尤其是对我们这些上班族,睡半小时就解决大问题。老人一般1小时就足矣,睡多了容易犯迷糊,再说也影响晚上的睡眠。




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