正常情况下的您晚上都是几点睡觉？

晚上十一点睡好，因为晚上十一点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间。

医生建议：

晚上11：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时，年轻人一天至少要睡足八小时！

小孩最好在晚上8：30之前睡，.因为长身体嘛。

青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

老人嘛，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。

谢谢邀请。我晚上一般十点就睡，最早九点多，最迟十一点。因为我身体不太好，所以睡得早，在这个阶段，身体功能开始实行，让身体可以排除一些物质，新陈代谢，让身体健康。希望可以帮助到你

谢谢邀请！晚上一般9点半刷牙洗脸准备睡觉了，大概10点就睡着了。以前也总是熬夜看手机电视什么的，后来听别人说睡觉对人来说也是很重要的。有了好的睡眠第二天起床工作才会有好的精神。而且，我们睡觉的时候还是身体各个器官在修养在修复的过程，所以说没有好的睡眠的人身体也不好，就是这个道理。所以，对了我们自己的身体健康，我们一定不要熬夜，要早睡早起身体好。

谢谢邀请，晚上几点睡？

这就要看自己是做什么工作的？比如现在流行的电子厂，基本都是早上八点上班，早上就得七点左右起床，才能跟的上，因为每天需要有充足的睡眠，最少要睡八小时以上，也就是早上最迟11点要睡，要不然对人体的危害特别大，虽然暂时看不出来什么，日积月累，很严重的。

在这里我希望所有朋友们，能早睡早起，那样对身体有好处！别再熬夜了。

谢谢邀请

我一般晚上睡不着，白天起不来。

12点左右。

带娃又想有自己生活的妈妈伤不起。每天6点半起床，瑜伽做早饭伺候娃起床喂早饭，9点赶着去上班，5点半下班带娃到9点半哄娃入睡。还有2个小时是为自己加油的时间。尽量争取在11点半躺床上，12点入睡。

安养生的角度来考虑的话，晚上应该九点睡觉，差不多十点钟的时候已经进入睡眠状态。因为晚上九点到到凌晨三点，这段时间正是身体排毒的时候，内脏排毒的时候。这段时间睡觉对身体非常好，如果上班族没有这个条件的话。最晚不要超过12点。

我晚上一般三四点钟睡为什么这么晚睡了因为睡不着人的生物钟飘不过来赶紧晚上的话比较安静像我这样的夜猫子还是很多的为什么说这么晚睡呢因为睡不着呀所以就这么晚睡了.有人会说这么晚睡身体会不好其实有研究表明我睡觉和早睡觉没有关系的都是自己个人的生物钟决定的

晚上一般都是十一点半前睡的，以前喜欢熬夜到大半夜甚至通宵不睡，现在感觉还是早睡比较好，早睡早起对身体也是好的。现在不到十一点都会很困，然后就会睡觉。现在睡得早早上也醒得早，心情也是好的

基本上都是大半夜睡觉的，一般没睡觉之前都说今晚要早睡，结果只是说说而已，一拿起手机，就控制自己去玩，不是看电视，而且一看就要看完，看不完总觉得还差点什么，忍不注又熬夜。还有就是刷微博的时候越刷越上瘾，总想看看今天发生了什么，又有什么劲爆新闻，看看谁上了热搜，刷着刷着就到了大半夜，还是不过瘾，这应该是手机的魅力吧

这个时间真的不是十分的确定，因为我的工作性质是三班倒。如果是上白班的话，我下班以后洗个澡，吃完饭玩会电脑，大约十点就睡了。夜班的情况就复杂了，因为要值班，还要轮流休息，一般都是十二点以后睡了。我还是希望大家养成早睡早起的好习惯，为了自己能有好身体，最晚也不能超过晚上十一点睡觉！

我是一个小白领，先一家公司上班，每天时间都排的满满的，早上六点起床，洗脸刷牙吃饭，然后坐公交车，到公司正好九点，中午休息一小时，晚上六点下班，回到家做饭，翅完饭洗碗，再出去散个步，九点半基本就上床睡觉了。不敢熬太晚，因为休息不好的话，第二天工作状态不好，而且我的工作是会计，怕把账算错了，每天必须按时睡觉，早上才能早起，时间长了，身体的生物钟就固定了，早睡早起对身体也好，这个是专家经过论证的，最后祝大家都有一个良好的休息习惯！

你好，很高兴回答你的问题。

我是一名警校生，我们每天晚上都是十点半就准时熄灯睡觉的了，可是熄灯归熄灯，我还是归在熄灯后玩一会手机才肯去睡觉，所以我一般都是在十一点左右才睡觉。

早睡早起的习惯，看个人吧，有些人自制力比较强，说好几点睡觉就几点睡觉，但是有些自制力就比较差了，我虽然心里说着今晚也一定要早睡早起，但是心里想着是一回事，做起来又是一回事，这时候就要一些人为因素去强制你了，如果你是单身狗的话，我觉得可以设置一个定时的关机模式，定点关机随机，如果这还是控制不了的话，干脆找个人监督吧，比如闺蜜，蓝颜，爸爸妈妈都可以。我个人早睡早起的话，是因为学校的原因，在学校训练了一晚上的体能，回到宿舍也是困得很，所以洗完澡一躺床玩一会手机就很困了，自然就睡着了，毕竟我们第二天六点就要出操去队列训练或者晨跑，睡太迟的话会睡眠不足很难受，所以自然而然的就养成了早睡早起的习惯了

感谢邀请，匿名用户

你好！一般来说，晚上超过11点子时还未睡觉，就属熬夜了，我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。

2.晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外，肝脏属木，脾胃属土，脾胃不好就是木克土的现象，简单的说，就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.另外，肝不好还会影响到眼睛，中医理论:肝主目，一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!

3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

另外，如果白天才睡觉耗的是你的心气，人体的气不足就不能推动血的运行.容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后，阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺，清热，化痰:雪梨，银耳，南北杏，猪骨汤).2，(养胃补气血，健脾去湿:淮山，红枣，薏米，茨实，百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物，多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.因为湿气可以助火！

冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适，因为黄色在五行中属土，绿色属木，对胃火和肝火有所帮助，例如:苹果，柠檬，西红柿，橙子，提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠萝，榴莲等.经常熬夜者的食物调理方法：

1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。

2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用:粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.

我是宝妈，自从有了孩子，很少12点之前睡觉的，孩子睡着要整理家，洗衣服，打扫卫生，做好多孩子醒着的时候没法干的事情。这种心情只有当妈妈的懂。而且连整夜觉都没有睡过。

我都是10:30以前入睡，有的时候是因为工作或者是写作材料的需要，偶尔很少的情况拿到11:30。这是因为黄帝内经曰：人体的心、肾交加（就是人体的免疫力，调节最佳时间）时间为子时（23—凌晨1点），那我发现很多人，不是大便不顺，就是干为脾胃不舒服，睡眠也不好，大多数都属于没有什么身体问题，只是晚上熬夜的原因，凡属晚上喜欢熬夜的，或者说睡眠不好的，只要一看他的舌尖发红就知道了（心火旺），要想真正做到身体健康，必须在10:30以前入睡为最佳。

人到中年啊，失眠常事啊，但基本10点要上床.刷一下手机到差不多11点.实在困的不行了，睡了.好累啊每天都对自己说今天晚上一定要提前睡.10点睡.但到了那个点又舍不得放下手机.人生啊……咋这么难过

正常情况下，最佳的睡眠时间是9点到早上的七点。在这个时间段睡觉的话，进入深度睡眠的时间就可以顺利的在11点之前进入深度睡眠，然后它的持续时间大概是三四个小时，也就是到凌晨三点左右，深度睡眠的状态就基本上结束了，人每天的睡眠时间为8到9个小时，但是其实能真正进入深度睡眠的时间只有1/3左右。所以呢，如果我们每天晚上的睡眠时间太晚的话，会影响身体的排毒以及代谢。而且的话也会加重身体的湿寒。但是这里可能会有人问了，那我每天晚上凌晨两点睡，但是我早上的话中午12点起来，那不是睡眠时间是一样的吗？我在这里想说一下，为什么咱说古人的生活习惯是日起而耕，日落而息。因为的话，这跟地球的自转的规律是有一定的关系的，因为的话，比方说晚上月亮升起来的时候，会造成自然现象涨潮。然后的人的身体机能也是和大自然的循环规律是一样的，所以说如果刻意的打乱你的生活作息，对你身体的身体健康是非常不利的。之前看过一篇资讯吧，就是国外的一个团队，专门做了一项关于人的睡眠时间对人影响的实验，嗯，就是研究人员分了三组，一组是完全按照正常的时间去睡眠，然后一组是熬夜，就是一直通宵熬夜的一族，然后第三组的话就是每天晚上到凌晨两点多睡，然后一直到中午才起来，这是第三组。后来的话，经过半年的实验，结果得出来三组成员的状态，第一组还是和之前的面部状态一样，非常的年轻有活力，然后第二组就跟被抽干了精气神一样，整个人的话都显得比较没有力气苍老的这种感觉。第三种第三组的话，相对就好那么一点，但是的话，在相比实验之前的状态来说也是会显得老的比较明显。

彻夜无眠！

10点后睡觉，都算晚睡了