中考1000m满分3:40，但我现在拼尽全力只能跑4:20，还有半个月来得及练吗？

我中考前基本没拿过满分，跟满分成绩差十几秒吧，最后考试超水平发挥，拿了满分。之前一个月天天练，结合天气，状态，以及同学的节奏，得以满分。你这成绩差太远了，估计没可能。不过多一分是一分，拿不到满分可以尽量多拿分，加油吧

一个月从4:05练到3:30

有运动天赋的可以，一直不行的这么短时间练不上去的，能提高二十秒就不错了。

每天负重跑个五公里，你会更优秀

体育满分是每个人都希望的，但不是每个人都能拿到的，我毕业多年了不太知道你这个成绩能拿几分，就算一分不拿也就是10分的差距，如果你这个成绩能算及格，6分的话也就是差四分，不是不能接受，看看文化课加加油补齐一下，毕竟你是个学生，这半个月还有文化课，不能都用来提高体育成绩，万一方法不对在把自己练伤，得不偿失

来不及，你这需要练高强度间歇跑，高强度间歇跑一个星期最多练两天，半个月根本不可能的，加练容易受伤。

不可能340的！

不能跑满分，可以跑及格吧！

努力跑进四分钟是第一步，第二步是跑进三分半。我记得我初三时候，晚自习下课，就开始练习1000米，没什么特别的技巧，一定要多练中途跑，因为长跑的中途跑往往给人的心理压力最大，体能压迫感也最大。努力让自己适应身体的感觉。

之后可以练习更快速度的中途跑或冲刺跑。

我曾经就从三分三十多秒练到三分十四秒，你的成长空间更大！

现在中考要求降低了吗，我以前好像3分25满分

半个月不太好练啊，一个月还是没有问题的，每天早上一个3000米，应该会有一些提升，另外控制好呼吸节奏

别想了，半个月是不可能达到的，但是也得练啊，至少能提高点。

中考1k米跑90分很轻松的。当然，这要看考生个人情况了。平时注意锻炼，考前努力练习，体型不能肥胖，这都是关键点。

有药可以短时间内提升红细胞数量。

来得及，每天去跑跑，我当年也这样，考前半个月四分十五左右，考试考了三分二十八

要看你有没有训练经验了如果你有训练经验

周一：100米5组（组间休息1分钟）

周二：1000米3组（你一千米用时居然4分20秒所以你水平很差组间休息5分钟）

周三休息

周四箭步蹲6组（数量自己定）

周五：100米5组

周六休息

周7三公里（尽量跑完）

如果你无法完成你可以减半

1996年中考我3分56秒！

这么多年过去了，我爱上了街头健身，依然可以！

NIKE飞马35turbo

我上学时3分20秒

不用想了，一点希望也没有了，考试的时候最多提高十秒，不赶趟了。

Eps，促红细胞生成素啥的。

多吃点立马100分！