为什么有些人要早起？

坚持早起，我变得越来越好看了

富兰克林说，“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”早起以前对我是一件非常痛苦的事。现在变成了我每天最享受最期待的事。不用闹钟，每天早上4:30自然醒。

周末上课时我和学生分享了周日一天的安排，早上4:30起床，录制喜马拉雅，5:00-6:00，做完了是三个年级的复习资料。6:00-7:00反馈了所有学生的学习。7:00-8:00，看了一小时书。8:00洗漱去学校。然后上课8小时。到家后洗澡，蒸脸，泡脚，10:00上床，然后美美睡上一觉，第二天4:30，生物钟自然就醒了，内心宁静，精力充沛，心情愉快。

早起后一脸胶原蛋白，虽然我已经过了十七八岁皮肤吹弹可破的年龄，但因为自律和早起，发现自己的颜值都提升了。不是有人说过吗，“30岁前的颜值靠父母，30岁后靠自己。”我见过很多人，30岁前英俊潇洒，颜值爆表，30岁后，身材发福，眼脸肿胀，也有一些人年轻时颜值一般，到了五六十岁，气质出众，越来越好看，你可以想象前者每天熬夜，饮食不规律，长期不运动，而后者早睡早起，身体轻盈，精神气色俱佳。

能够坚持早起的人更值得交往。坚持早起，抵抗温暖的被窝，对自制力，自控力，自律力要求很高，这样的人一般更能包容和尊重对方，和别人的关系也更和谐。和谐的关系会让自己心情愉快，充满魅力，做事情也更容易成功。

早起让24小时变成30小时，工作效率更高。早起后下床拉开窗帘，慢慢迎接初升的太阳，做一壶热水，疏通一下肠胃。可以看书，可以写作，可以回复信息，可以录课，那种所有的时光都是自己的感觉棒极了，到早上8:00时我已经高效率的工作好几小时。

早起让我不再失眠。我也是工作狂，曾几何时，恨不得天天熬通宵，那种对工作的热爱可以让我不眠不休，连续工作48小时依然不知疲倦。想早睡一次，即使躺下也难以入睡。我的梦想是像宋美玲一样活到100多岁，终于我想明白了，开始严格自律，让我活的更长久，到80岁依然登台讲课，90岁依然可以登山，到100岁依然笔耕不辍，用这100年作出对社会对他人有用的事。我们校区有一位工作人员看完我的上一本书非常激动，发誓也要早起，第二天4:30醒来，心里想再睡几分钟，睡到5:30，还是不想起，最后只好放弃睡到8:00，雄心壮志就此破灭。在我看来，闹钟并不好用，很多事情就看自己想不想，如果想的话，就能做到。

优秀习惯会传染。在我的影响下，我们全家都早起，健身。每次电话，老妈会向我汇报今天几点起床，跑步几公里。听着电话那头爽朗的笑声，我就知道老妈心情很好。在我的影响下，我的很多学生和家长很多也加入了早起的行动中。是的，早起是最好的整容。从内到外。希望我所见之人，所遇之事因为我的存在都变得越加美好。

我认为人也好，动物也罢！因遵守日出而作，日落而栖的自然规律！

老人不需要起的太早了

能叫起我们的不是闹钟，而是梦想

是理想吗是责任吗

不

是？

赶飞机，去往美丽的地方

早起是一个良好的生活习惯，古语讲早睡早起精神百倍，按照黄帝内经的说法，人活天地间，作息要符合自然规律，日升而作，日落而息，这样才能顺应自然，才会身体健康，健康长寿。人在经过一夜睡眠后，早晨起来精力最充沛，头脑最清醒，作什么事效果显著。所以有人说，一天之际在于晨，一年之际在于春，早晨的时间利用好了，能做许多事。早睡早起有利身体健康，有利于学习工作，是珍惜时间，珍爱生命的最佳选择。早睡早起精神百倍吃嘛嘛香。

习惯，自律，生活

早起做饭吃饭上班。。。日复一日

我每天五点起床跑步和读书，感觉每天充实很多，战胜自己原来的懒惰，也有成就感！人的本质都是喜欢呆在舒适区，身体和大脑面对复杂困难的事情，首先是选择逃避

为了理想和梦想同时钞票

工作人员，退休的老太太老爷爷晨练，广场舞大妈，等等。

老人早起，是因为睡眠少了

年轻人早起为了挣钱

早起基本为了活动身体

能够控制早晨的人，方可控制人生

我是一个80后，家里有两个小朋友，工作是教学和管理两块，工作日做管理，双休做教学，白天的时间总觉得不是自己的，被工作占满了，回家后晚10点之前的时间基本是属于孩子的。所以一到晚上10点之后，就开始刷手机。然后就很晚睡。

我虽然年纪大了，但是还有很多的梦想，比如写作，英语，锻炼身体等等。

但是现在的状态就是全部在输出，而没有输入，没时间看书，没时间成长，买了很多的课程和书籍，好象很努力的样子，其实都没看，也没学。安慰自己说没时间，而且自己的收入还可以，职位也还可以。干吗要那么努力？清醒时，又觉得其实时间根本是被自己浪费了。

一个偶尔的机会，发现了早起。跟着早起了两个月后，我发现早起真的给我带来了好处。

第一，真的可以让时间变得更多。

自从早起之后，我觉得每天的划分不再是上午，下午。而变成了：早上，上午和下午。

每天的时间，多出了一个版块。可以做那些和梦想有关的事情。

比如我这周的早上，每天用一小时来学习，读书，再提前半小时走路上班。

第二，使自己不再焦虑

之前工作很多，每次学习的任务完不成，就会陷入自我否定的循环中，完不成，否定，再完不成，再否定，最后那些定立目标变成了不能完成了。

而现在，我利用早起的时间，做自己想做的事情，每天一大早就觉得今天做了很多事，很充实，内心变得更有力量，也不再焦虑。

需要注意的是：

1、可以增加晨间日志版块，对自己每天要做事，更明确。

2、固定每天早上要做的事，而不是随机的，不然东一下，西一下，不能产生复利效应。

早起的鸟儿有吃

早起的原因很多，群体也复杂，原因多是不同作业，群体复杂是老、中、青的区分，老年前期勤劳的人，年老后也会有早起的习惯，中年人有勤奋目标的也会按需起早，青年一般懒惰不分昼夜。

埃隆·马斯克每周工作超过100小时，还抽时间陪伴孩子；

李嘉诚依然每天6点起床；

李开复患癌前，每天工作16个小时；

俞敏洪一天工作十几个小时，没有节假日；

董明珠每天只睡五个小时，经常半夜一二点才睡；

通用电气JeffImmelt每天早上5：30都会准时起床去做有氧运动；

Twitter创始人杰克多西早上5:30就起，不能早睡，每天工作满16个小时

……

这样的成功者还有很多。这就是俗话说的早起鸟儿有虫吃。

牛津大学生物学家KatharinaWulff说“如果人们自由选择他们喜欢的时间，赶紧就会好很多。他们表示，这样的效率会高很多。心智能力也会大得多。”可见强迫自己这方面去学习成功者实在不舒服，每个人身体状况不同，逼迫自己改变自己生物钟反倒对身体造成不利影响，没准你会变胖，或者增加其它疾病罹患风险。

根据自己情况来制定生物钟，有些人就是适合早起。

早睡早起两个眼睛欢喜，早起一天的时间也比较长，干事业的人每天都嫌时间短。早起对身体也好

为了工作还有一些为了锻炼身体