为什么有些人对跑步兴趣很浓，但就是无法坚持？

对跑步很有兴趣但就就是跑不起来？3个办法帮你搞定

大家好，我们只有对一件事情比较感兴趣的时候，才会有充足的情绪支配我们完成下去，但有些事明明很有兴趣，但还是没有完成是怎么回事？下面说到的就是对跑步很有兴趣但就就是跑不起来？3个办法帮你搞定

仔细想一下，我们在完成某一件事的时候，先要在大脑当中进行规划，然后支配身体去做这件事，那么跑步的时候，如果感到不想跑了，可能就会停下脚步，变成慢走或是逐渐停下。

那么如果是你有想跑下去的欲望，但是身体却感到无力了，也就是所谓的心有余而力不足的情况，那么这是什么原因所造成的呢？一可能是身体过于疲惫，二可能是运动能力过差承受不了该强度的运动。

可能由于最近运动过多，或是工作上比较忙，而让身体比较疲劳的话，在这种情况下去跑步的话，确实很容易出现上面这种，情绪很浓厚但跑不起来的情况，所以就需要注意休息好之后再去跑。

那么第二种情况运动能力过差的话，身体就相当于处于比较虚弱的状态，也相当于是用一只手去提起一千斤的重量一样，这样当然是胜任不了的，所以改做强度较小运动可能更适合一些。

那么可能上面说的比较模糊，没有具体的做法可能还是不知道怎么做，所以下面给出了三个办法，希望能够对有兴趣但跑不起来的人，能够有所帮助，如果你有更好的办法也可以分享一下。

办法一：降低速度跑下去

如果从开始就用比较快的速度去跑的话，那么身体很快就会因为能量供应的问题，而出现心跳呼吸急促跑不动的情况，所以适当的降低一些速度，让自己有所缓解之后，或许可以跑的更久一些。

降低速度也不要降很多，稍微的慢一些之后，如果身体有所好转的话，就将这个速度保持下去，如果上面的这种情况还是没有好转的话，就继续降低跑动的速度，直到情况有所好转，哪怕是竞走下去。

办法二：调整呼吸

很多人跑不起来很大的一部分原因，在于跑步过程中的呼吸方式不对，那么同样会造成能量供应的问题，因为身体得不到足量的氧气，所以调整呼吸可以很好的解决这种情况，让你有所缓解。

那么跑步最有效的是腹式呼吸，可能会的人并不多，但是学起来也不会很难，所以花一些时间来将这种呼吸方式学会，将会给你的跑步带来更强大的动力，具体的方法可以关注我们其他的内容。

办法三：摆正心态

跑步的过程中在我们内心，都会有这样一个声音在耳边回荡，会叫我们放慢脚步停下吧，这样就能好受一些，虽然我们明知道这个声音所说的是错的，但是身体可能更趋向于这个声音。

所以在自己的内心要摆正心态，将那个声音所说的内容抛之脑后，然后看向前方继续跑下去，当然这是在身体吃得消的情况下，如果发现自己心跳呼吸不正常的话，就应该及时的停下来进行休整，如果确实是运动能力的问题就要考虑更换运动了。

说的就是我

今天跑两圈，明天鼓励自己跑三圈，后天跑四圈后，奖励下自己，看场感兴趣的电影，或者买件心仪已久的衣服，吃顿喜欢晚餐，如是跑上一段时间，身体情绪有了跑步产生的积极变化，就变成了生活中不可或缺的一部分，不跑都不行。祝身体健康，生活顺遂

这主要是你的意志力和习惯养成的问题了，当你意志坚强，给自己一个动力，比如你很胖，你给自己定一个目标，一个月瘦它几斤，然后每天坚持，养成习惯，以后不跑，你每天都会觉难受的。

身体素质差，坚持运动，经过半个月就会有明显好转.

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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每天想着要跑步，到了现实就没行动

人的身体有保持原状态平衡的机制，要想打破当前的平衡，需要付出额外的努力。

人的意识知道跑步的重要性，但是潜意识还在保持之前维持的一种平衡，直到新的习惯养成，潜意识不再和我们的意识作对。

要想养成跑步习惯:第一，需要一定的意志力；第二，给自己设定一个长期目标和多个短期目标，每达成一个目标，给自己一些正向激励。

从意识层面知道跑步重要性了，马上行动起来，不要让潜意识成为我们的辩护律师，给自己找多个借口。不管什么情况，跑起来，也许很慢，也许跑的距离很短，只要我们打破自己潜意识的控制就行。

给自己的跑步设一个长期目标，比如能跑上10公里。那么同时也给自己设多个短期目标，每周增加1公里。每达成一个短期目标，都给自己一些激励，奖励自己。当有些时候没有完成目标，也不要进行自我批评和谴责，调整一下目标，在下一次完成。

当经过几个月以后，就会养成跑步的习惯，身体自身机能认可当前平衡，潜意识不再为了维持前面的平衡而与意识作对，跑步不再是一件难事。

感谢邀请。我觉得是因为有的选择。

很浓还不想跑！我觉得你还是不喜欢，一旦你喜欢上跑步，肯定控制不住跑出去的念头，特别是天气好的时候。