游泳的好处，你都知道吗？

夏日炎炎，游泳馆成了许多人锻炼及消暑的去处，但是游泳不同的姿势对身体有些什么好处呢？

说到游泳，这是一项老少皆宜的运动项目。

下面简单介绍一下四种不同的游泳姿势的健身效果。

蛙泳：可以消除大腿内侧的赘肉，使大腿肌肉结实。

仰泳：可以消除腹部的赘肉，同时锻炼腰部、腿部，让其更加结实。

蝶泳：可以消除腰部的赘肉，使腰部呈现刚柔并济之势，展现优美的身材线条。

自由泳：可以让手臂、双腿肌肉扎实，身材线条美丽、匀称。

游泳的好处还不止这些。

1、促进血液循环

人体通过冷水的刺激，使血管收缩，与此同时，身体的运动又能产生一定的热量，使血管扩张。通过这种血管循环的收缩扩张，可以加速血液的循环。

2、增强心肌功能

血液的加速流动增加了心脏的负荷，从而锻炼了心脏的运动性。如果您希望有一个强力的心脏，游泳是个不错的选择。

3、增强抵抗力

游泳的过程中，人体会散发大量的热量，为了维持人体的冷热均衡，人体的新陈代谢也会加快，从而增强了人体对于不同温度、温度变化的适应能力，增强了人体的抵抗力。

4、运动损伤小

游泳不仅是一项全身运动，而且对身体的各个肌肉关节的损伤都很小。

5、改善肤质

在游泳的过程中，水就像一个天然的按摩师，对每一寸肌肤都呵护至极。使得肌肤红润、光滑有弹性。

6、缓解压力、放松身心

游泳可以自然的降低紧张、焦虑的心情。水中失重的感觉，会让一切烦心事都抛开脑后。

如果您希望将游泳变成一种自己的长期健身项目，动作的规范就变得尤为重要。通过专业的游泳指导及训练、正确的游泳姿势，日积月累，人的身体素质就能得到显著的提高。

游泳虽好，但有些注意事项还需注意。

1、身体不适、身体患病不宜游泳。身体状况不好的情况下去游泳，容易产生意外、加重病情。传染病患者容易把疾病传染给他人。

2、饭前、饭后、酒后不宜立刻游泳。饭前体内血糖较低，游泳可能会导致体力不支、出现意外。饭后、酒后，消化系统活动增强，游泳会导致消化出现问题。

3、剧烈运动后，满身大汗不宜游泳。满身大汗的状态下遇到冷水刺激，会使扩张的血管急剧收缩，对人体产生损伤。

夏天到了，您是不是也跃跃欲试了呢？

1、多一种技能，当然要注意，只是业余的，千万不能跟专业救生员相比，简单环境自救也许尚可，泳池会游泳是一回事，会救人则是另一回事。

2、健康。身体协调、免疫力增强、体能增长、有益肺部机能。

3、塑身美颜。前提，水质好(✪▽✪)，有一定的运动量和强度。促进匀称体型。

4、促进保持良好的生活习惯。

5、调节情绪，增强自信，平衡改善身体和心理状态。

谢邀

游泳是全身的运动，可以促消化，强筋骨，利心脏等的好处，没事多锻炼是不错的选择

全身锻练。

游泳是一种全身运动。但游泳的时间和温度也得看个人身体素质

游泳是各项运动中减肥效果最好的。

一般情况下蛙泳十分钟，可以燃烧大概六十卡路里的热量。而仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳更是可以燃烧大概一百卡路里的热量，这些都是其他运动无法比拟的。不过在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担。

不过一定要带上救生圈，泳衣。

不要独自一人去游泳。因为每年因为游泳而引发的事故也很多。

安全第一。

安全第一。

安全第一。

重要的事情说三遍！

导语：相比于跑步来说，虽然游泳受众少一些，但是其训练效果可并不比跑步差。无论是你多大的年龄，无论是身体好不好，都可以参加游泳。说了这么多，很多朋友可能会问，游泳有什么好处？只要大家坚持，这些好处就会找上你！

首先而言，游泳同跑步一样，都是有氧主力军，也就是说，我们游泳的时间也应该控制在30分钟左右，只多不少，但是也要注意，尽量不要超过1个小时。

1、呼吸功能变强

在游泳过程中，我们需要频繁换气，而且与在陆地上不同，在水中由于水的压力较大，我们换气往往要困难一些，因此经常进行游泳练习，我们的肺部、胸部肌肉都会更强壮，弹性会有所增强，肺功能会得到极大的增强，呼吸功能就会有所提高。

2、背部疼痛消失，肌肉更强壮

游泳的一点好处就是，能够对身体所有的部位进行“按摩”。在游泳过程中，水流会对我们的背部进行按摩，能够有效的改善我们背痛的情况。与此同时，在游泳时我们的背部需要发力，能够让我们的背肌更强壮。

3、减脂

游泳的减脂效果可一点也不比跑步差。我们每次游泳只需要进行30分钟，就能帮我们扔掉500cal能量，比跑步效果要出色一些。大家会发现，经常游泳的朋友往往身材会更好一些。

4、关节更强壮了

与跑步不同，在水中，水的浮力就能将我们撑起来，因此我们基本上不需要克服自身的重力，只需要腿部不断拍打水面使我们不下降即可。在这种环境下运动，我们的关节既不会承受太大压力，同时关节周围肌肉将得到有效锻炼，能够让我们的关节变得更加强壮。

5、睡得更香

在游泳之后，我们往往会感到一定的疲劳，此时我们的身心得到了充分的放松，一些烦恼也被消除，我们的睡眠质量往往会有所提高，除此之外，我们的食欲、精神面貌都能维持在一个不错的状态。

6、延缓衰老

运动是可以延缓衰老的，游泳自然也是如此。研究表明，每周只要能进行3次游泳运动，那么就可以帮助我们延缓衰老，一些喜欢游泳的老年人，其内脏器官的状态能够比得上一些40~50岁的人。这也说明了游泳的作用。

因为在游泳过程中，我们的肌肉能够得到不断地刺激，能够防止肌肉功能退化，内脏器官的功能也能得到最大限度的激活。

结语：游泳有什么好处？相信通过本文的阅读，大家已经能够找到答案了。游泳可以增强我们的呼吸功能、能够帮助我们延缓衰老、能够让我们睡眠更好、可以帮助我们减脂、可以让关节变得更强壮……但是这一切的基础就是——你能够坚持下去。只要大家能够坚持下去，那么这些好处就会找上你。大家认为游泳还有什么好处呢？欢迎评论留言！

游泳就象水一样，有柔有刚，他的动作的柔，与水的柔相结合，至柔至刚，通过水的压力对人体全身进行按摸，对人的经络进行拉伸，所以游泳是一个全身心的，很安全的健身运动。

游泳锻炼身体。

我觉得更重要的是，学会游泳是一种基本的生存技能，以防万一……