严重失眠，头晕头疼记忆力也不好，怎么办呀？

当你越着急要求自己快点入睡时，那么睡不着就会被你强化了，所以会更加睡不着。这是人非常正常的心理现象，假如你躺在床上超过20分钟还是睡不着，那就说明你的睡意不够，或者你的焦虑和某些因素可能影响了你的睡眠。

有句话说“世上最容易和最难的事情就是睡觉”，睡觉对于失眠者而言，是一件备受困扰之事，要学会适度的宣泄自己的情绪。要培养自己健康规律的生活方式，1.睡前刷牙，洗澡，阅读等；

2.晚饭后适量运功，别做剧烈运动；

3.睡前喝杯牛奶，或者吃点葡萄，大枣，核桃能有助睡眠；

4.睡前尽量不要喝过多的水和喝咖啡，很容易造成半夜醒来，

5.另外睡前喝杯蜂蜜水也很有用，蜂蜜中的主要成分包括，大量的葡萄糖跟果糖，他们可以被人体直接拿来吸收利用，这些营养物质能够有效的促进，人体神经系统的生长，和满足代谢所需要

6.白天不能睡太久，午睡时间控制在20分钟左右，中午睡太久，晚上很难入睡

7.睡前不要吃太多的东西，吃，一直都是我们无法抵抗的一个诱惑，特别是在晚上的时候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的习惯，是很容易导致失眠的，我们都知道消化系统在晚上的时候，其消化速度都很慢的，这个时候如果吃太多的话，就导致肠胃无法消化，这样也就会直接引发失眠的情况出现，

8.抚平睡前焦虑的心情尤为重要

9.睡前少玩手机

严重失眠，头晕头痛记忆力也不好，应该引起高度重视了。我觉得，首先，是让大脑彻底放松，也就是休息，尽量不去考虑任何问题。当然，有条件的话，最好是放下手里的工作，甚至换个环境疗养一段时间。其次，是去看医生，开一些安神镇静的药来服用，或者做保健理疗按摩，让肌肉放松，慢慢恢复各项功能。第三，是尽量多参加一些体育锻炼或者体力劳动，既活动肌体又能转移注意力，减轻脑力负担。

严重失眠，头晕头疼记忆力也不好，怎么办呀？

失眠最主要的原因就是怕失眠，怕失眠以后对身体的伤害，怕失眠以后不能正常学习工作考试，越想快点睡，越睡不着，再次基础上，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。

解决睡眠需要从两方面入手，一是解释正确的睡眠观，了解生理睡眠，人只要满足生理睡眠就能满足休息的需要，在认可生理睡眠的基础上，进行暗示放松训练，通过暗示，躺在床上能静下来，只要能静下来，就能正常入睡。

头痛头晕，记忆力不好，甚至胸闷气短，心慌心悸等症状，都是焦虑的躯体反应，只要了解睡眠原理，焦虑就会降息来，躯体症状也会减轻，慢慢消失。

题主首先提到自己有严重失眠的情况，那么头晕头疼、记忆力差就很有可能是失眠引起的，所以，首先要解决失眠的问题，其次，这些症状也可由植物神经紊乱、颈椎病等疾病引起，如果失眠的症状缓解后，依然存在有头晕头疼和记忆力差的症状，就要及时检查是否患有其他疾病。

首先来说说失眠，失眠其实是种多因素疾病，抑郁焦虑、颈椎病、工作环境、生活习惯、睡眠条件、睡眠障碍、失眠症都会导致失眠，长期失眠会导致神经衰弱，从而引起头晕头疼、记忆力差等症状，由于不清楚题主的具体情况，给出以下解决失眠的建议：

早睡早起。是的，就是早睡早起，很多人经常是半夜睡觉，第二天中午起床，结果晚上想早点睡却发现自己睡不着，其实这就是自己白天睡的太久了，所以才晚上睡不着，针对这种情况建议能早睡早起养成良好的睡眠习惯。

睡前二小时内不要接触咖啡、酒、浓茶、游戏、电影等容易使身体处于兴奋状态的东西。

平时进行适当的体育锻炼，但是注意不能在睡前四小时内进行。

睡眠环境做到安静且舒适以及适宜的光线。

找到失眠的真正原因针对治疗。比如由焦虑抑郁导致的失眠，颈椎病导致的失眠等等，这些都要及时就医进行针对治疗。

哪些常见疾病会引起失眠，头晕头疼、记忆力差？

一、植物神经紊乱

当患者的精神长期处于紧张状态时会导致控制内脏器官植物神经失调，而植物神经所控制的内脏器官也会因此出现功能失调，如头晕头疼、失眠、记忆力差、注意力不集中、反应迟钝、眼睛无神、耳鸣、颈肩不适、胸部不适、四肢发麻等全身症状。

二、颈椎病

颈椎病也是常见引起失眠、头晕头疼等症状的常见疾病，虽然不会直接导致记忆力差，但是颈椎病会严重影响睡眠质量，长此以往容易导致记忆力变差。

如常见的椎动脉型颈椎病，当椎动脉供血不足时，会引起脑血管出现收缩痉挛的情况并导致大脑过度兴奋，患者因此出现失眠、难以入睡、头晕头疼等症状。

总结

以上就是对题主问题的回答，题主可根据症状判断自身属于哪种情况，确认后及时做出应对，毕竟失眠是很影响一个人的生活状态的。

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