益生菌要晚上吃有作用吗？什么时候吃最好？

早上晚上都可以

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益生菌一日一次，其实是无论早晚的。

早饭吃有开胃促排泄的效果，晚上吃更有助于消化。

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益生菌最好是在喝奶后二十分钟服用。饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用。进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于让大部分益生菌活着进入小肠。否则即使被选出的一部分已确定的，能到达小肠的益生菌菌群也难免会遭到损失，益生菌大大的折扣。

千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌，三十至四十度的温水刚刚好。冲泡的时候先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群的活性，冲泡后也不适宜适当的加热，同样的原理高温会杀害许多活性菌群。

高温环境中菌群活性能力下降，只剩下一点，喝下对人身体也没有任何的好处。

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益生菌是一种肠道正常存在的有益细菌，但是益生菌不是必须要补充的，也不是每个宝宝都需要吃益生菌的。在消化不好或者是病理的情况下益生菌可能不足，需要适当的补充益生菌。益生菌种类很多，我们有时候还可以给他变换种类这样更有助于他的消化道菌群的均衡。

益生菌种类比较多，但吃的注意事项基本都是一样的，我家小孩一岁多的时候也吃过益生菌，那时候就觉得早上空腹吃益生菌好，肠道过了一夜也差不多排干净了，正好可以用益生菌杀杀毒了。后来质询了一个医生朋友她说这种吃益生菌的方法是错误的。下面就跟着【鲁九九食生活】怎么吃益生菌最好。

1、饭后吃益生菌最好，空腹吃益生菌胃酸过高也就是PH值过高酸性会降低益生菌粉的活性。2、需要注意的是冲泡益生菌的水温不要超过37摄氏度，益生菌粉中的益生菌适合生存的温度是人体温度。

总结

益生菌是调理宝宝肠道的，一般是宝宝拉肚子或者便秘的时候，给宝宝吃的，宝宝好好的肯定是不需要给宝宝吃益生菌的。益生菌的服用最好是早饭后半小时用37度温水服用效果最好的。宝宝3岁以上是需要每天服用2袋益生菌的，最好的时间就是早晚饭后半小时各一袋益生菌。水温一定不能过高。吃益生菌有益于肠道菌群的稳定，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用，如果宝宝生病需要服用这类药物也要至少是相隔2个小时以上才可以。

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