感冒到底能不能喝鸡汤吃鸡蛋呢？需要忌口吗？

我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。

感冒了不适合吃鸡蛋

感冒时还不能吃香蕉及羊肉

感冒了，适合吃点什么

感冒初期：

红糖姜汤

姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。&;&;感冒食疗法

水果

有人认为，感冒期间要多吃水果。台湾台安医院家医科医师刘建辉说，这要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议。

感冒期间，鸡汤或鸡蛋如果没有其他原因都是应该适量吃的，要忌口的是肥腻、辛辣、生冷的一些食物！

引起感冒的原因通常是因为病毒或细菌感染，从本质上来说，其实是身体免疫力降低的一个表现。对症治疗的同时，也是需要给身体提供足够的营养给它助力，因此，鸡汤不仅可以喝，还要适当吃些鸡肉，鸡蛋，因为，鸡蛋、鸡肉里含丰富的蛋白质，蛋白质在体内是构成多种具有重要生理活性物质的成分，它直接参与调节生理功能，所以，要提高免疫力少不了蛋白质，另外，新鲜的蔬菜和水果也要适量食用，这些可以为身体补充矿物质和维生素，这都助力身体的康复。但是这时候很多人会出现胃口不好的情况，这很正常，但是不能不吃，可以在饮食上考虑清淡适口的食物，比如清淡的菜粥，牛肉糜粥，这时候选用的米用大米或小米，配些爽口的小菜，好消化又有营养。鸡汤里下点面条，加些青菜，都是好方法！

【赵伟，548字，2019/4/15】

最近春夏交接，对于北方来说，天气也是忽冷忽热，更要命的是暖气还停了，所以大量的人被流感的尾巴扫中，我们一家就集体中招，悲惨的紧。

对于国人来说，忌口无处不在，怀孕要忌口，手术要忌口，生病哪怕感冒也要忌口，不得不说，有点过了，只要吃得下，只要不过敏，鸡汤鸡蛋谁都可以吃的。

生病的时候更需要加强营养

人生病的时候，对蛋白质的需求量更大。要是生病了，免疫系统要活跃，身体修复工作量加大，等等，导致蛋白质需求自然加大，平常人每天每公斤体重1克蛋白就可以，但是病态的时候，没人每天可以到达1.5克，病情严重的，可以到2克。

许多人生病后，都有一个现象，就是瘦了，什么原因，蛋白质供给没跟上消耗呗。

鸡蛋是很好的病号食物

鸡蛋不仅蛋白质含量高，品质还好，其氨基酸序列是最贴近人体需要的，所以才把它作为评价其他蛋白质品质的标准。在人生病大量需要蛋白质的期间，这样一种食物怎么能缺席呢。

不过做法需要改良，煮鸡蛋是比较难消化的，所以，不妨做成鸡蛋糕，松软细腻，好嚼好消化。

感冒期间鸡汤很欢迎

感冒期间不仅需要多蛋白质，还需要多喝水。只要是有利于补水的，相比于喝不下去，哪怕是平常不推荐喝的饮料，感冒期间都鼓励。

从营养角度来说，鸡汤的营养含量确实不大，但是鸡汤味道鲜美不油腻，能大量补水啊，从这一点上来说，感冒期间欢迎喝鸡汤。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

有人问我感冒要不要忌口的问题，我这么多年听说过很多种说法，有的人说不能吃鸡肉，鸡肉是发物，又在很多国家鸡汤都是感冒时候的必需品，甚至被认为是灵丹妙药！相关的科学研究也都是有的。

但我对感冒（这里指的是普通感冒），主要保证喝水，不要脱水，其它一切以自己舒服为宜，吃一些容易消化的食物即可，比如不吃太多油腻的食物，因为可能难以消化。

其它的话都是看个人的反馈，比如有的人稍微吃刺激性的食物就很难受，那就不要吃。

而有人平时就喜欢吃辣的，辣椒有一定的缓解鼻塞的效果用，感冒期间也是可以吃的。

所以这些都不太重要，等你感冒好了还是最好，还是一下均衡饮食，保证免疫功能，尽量少生病，平时也要注意劳逸结合。

顾中一，注册营养师。清华大学公共卫生硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2018十大影响力健康医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，著有《顾中一：我们就该这样吃》《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，累计销售十余万册。