心情不好时，做什么事来调节效果好？

我是女性，我不开心的时候是购物，逛街。真的可以减压。去K歌，蹦哒蹦哒更能释放压力。

1.听音乐

2.给朋友吐槽，为什么心情不好，要是因为某个人不好，就跟朋友一起骂一会心情会恢复很多

3.出去看看天空，逛逛公园，看看风景，大自然最能治愈心情

我心情不好的时候，会做这6件事情，做完心情顿时好了很多。

第一件，吃一顿美食

吃一顿昂贵、美味的美食，让味觉感受到最美的体验。

第二件事，花钱买服务

我一般回去理发、做按摩、洗脸……

反正就是花钱买服务，感受到全身放松很舒服。

第三件事，运动

我一般会选择跑步、打球、练习跆拳道……尽情的运动，挥洒汗水，会让我忘却烦恼，重拾美好的心情。

第四件事，和朋友逛街

和朋友逛街，买买买，消费能让我感觉到快乐，和朋友交流诉说心事也能让心情得到缓解，释放压力。

第五件事，外出旅游

我一般会报团外出旅游，旅途中新鲜的事会让我忘却烦恼。

旅行中，会感觉到自我放松，能平复心情，好好地休整自己。

第六件事，写文章记录

我一般会写文章或者日记记录下来，剖析问题，发泄心中的不快。

有时候写着写着也就想开了，感觉也没什么大不了，心情就会好起来。

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心情不好的时候可以先从放空开始

1.通过适量运动，比如跑步，跳操，跳绳等不用过度用脑的行为让身体活跃起来，在此过程中运动分泌的多巴胺能使人愉悦，同时你也能感受到自己做了一件有益健康的事，获得成就感

2.通过写字记录下你不快的事情和快乐的事情。心情不好有些时候是因为内心的想法无处诉说交流而感到愤懑，这时最方便的方法就是自己写下来，客观的直视所遇到的问题。

3.与可以信任的人交流。如果你不抵触与人沟通，或者有利息无关的交流对象，那么可以通过交谈获得一些解决方法或者情感安慰，让不好的心情得到疏解。

4.如果你有兴趣爱好能够宽慰自己，那就去做吧。包括阅读，听歌，插花，做饭，打游戏，哪怕躺在床上无所事事，如果你还能在其他的事情中找到疏解，那么去做吧。

5.最后，如果你的情绪或许糟糕，你无法进行沟通或失去过往兴趣，那么请根据需要寻找专业帮助。

☀️希望你开心

学着把不愉快的所有的想法跟事情，都从自己的大脑当中删除掉，删除的越干净效果会越好。

现在的社会生活和工作压力大，人际关系紧张，人都在高度的紧张中紧绷的这根弦会感到很疲劳，有时候难免会有心情不好的时候，遇到心情不好的时候，如何来释放自己的情绪，这才是最主要的。

我认为当一个人心情糟透的时候，可以做以下几件事情：

1，如果你有兴趣爱好，你就可以施展一下你的兴趣爱好，转移一下注意力，忘掉不愉快的事情，释放一下心情，你可以吹奏一些乐器，或者唱歌或者跳舞，如果你有这方面的爱好，你就尽情的去发挥，这样做的目的，可以让你的心情变得愉悦起来。

2，你可以进行适当的运动，比如慢跑，逛街，进商场，看电影，购物，这样的话，可以通过这样的形式，使自己的心情变得愉快起来。

3，你也可以找一个空旷无人的地方，大声的喧哗，大声的骂娘，大声的哭泣，释放你的情怀，这样做你可以让自己的心情变得好受一些。

4，心情不好的时候还可以冷静的思考问题，尽量的去想一些让你愉快的事情，不要死钻牛角尖，另外，还可以找好朋友聊聊天。

在杭州灵隐寺的旁边有一尊弥勒佛，上面有两句话，一句是，笑口常开笑天下可笑之人，另一句是，大肚能容容天下难容之事。生活中和工作中遇到的不顺心的事情，遇到的不顺心的人，想想这两句话的涵义，你就会心胸豁然开朗，对待任何事情一笑而过。人生在世有什么过不去的坎。

做运动，听音乐，吃美食，看美景[送心]

1.打扫卫生，将平时打扫不到的犄角旮旯都收拾得干干净净，看着家里的一切都干干净净，归置得井井有条，心情会豁然开朗。

2.找一景色秀美，游人较少的地，赏赏花，吹吹风，戏戏水，爬爬山，让自然的芳香，吹走满身的郁闷。

3.看看具有年代特色的电视或者小说，看我们的先辈在困难时期仍艰苦奋斗，浴血奋战，对比他们，哪还有过不去的坎？

4.和擅长沟通的朋友交流一下，也许他们的一席话能惊醒梦中人，让我们找到解决问题的办法。

心情不好，不开心时，建议不要一个人待着，容易胡思乱想，要及时调整自己的心态，去做些让自己开心的事，下面分享下语香是怎么做的？

事业和生活这两年都遭遇了滑铁卢事件，棘手的事一件接一件，意外也让人防不胜防，这一系列的事发生，崩溃了，心情也跌入了谷底，不想说话，不想交际，莫名的伤感，神识恍惚，在情绪的黑洞里翻滚，不停拉扯，挺沮丧的，想着这样下去怎么行？得赶快走出来呀，不能再做无意义的内耗了，于是开始了自我疗愈。

第一个想法就是走出去，去学些知识，培养自己的新兴趣，然后去了一个养殖平台，那里有很多好帖子，如饥似渴得汲取些自己所需的养分，也认识了一些正能量，有爱心的朋友，在他们的影响下，人也开朗了许多，爱说爱笑起来，如果你也正遭遇迷茫，不知道怎么办，正好看到这个问答，建议你走出去，去做一些自己喜欢的事，慢慢的一切问题便不是问题，想变好，一定得行动起来，这是我的心得，希望对你有益。

第二就是找到自己的兴趣，并深耕它，人一定得有自己的爱好，比如看书，听歌，运动，散步，旅行，拍摄以自己喜欢的方式与自己相处，用欣赏的眼光去看人和事，心境慢慢的也平和起来。

我个人比较喜欢独处，最近也找到了，和自己的相处模式，那就是做视频，特别能静心，在做的过程中，一些不良情绪都消散了，也听歌，会根据自己的状态会，去选些让自己舒服的歌来听，心情也放松不少，再一个用小字渲泄一下心情，通过交流，自我排解的过程中又认识了一些新朋友，她们真诚又美好，时刻点化我，在平台上最大的收获就是朋友们的情谊，所以当你心情不好，要试着发掘自己的兴趣，和一群志同道合的朋友前行，会很有力量。

朋友也会给我些建议，运动，跑步，难过了哭一场，或去购物，吃顿好吃的，很多方法可以让我们高兴起来，看到这希望你是开心快乐的，愿你拥有好情

心情不好时应该积极地调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。

也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。也可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好地缓解负面的情绪问题。

分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效地宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。

如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。

1.我心情不好的时候，出门走走，吹吹风跑跑步，什么也不想让身心放空。

2.也可以听听音乐什么歌曲都行，能让自己静下心来就好。

3.还不能缓解的话，想哭就哭出来，没什么可丢脸的，哭也不代表弱弱，是发泄情绪的一种方式，不哭也不能说你很坚强，只能说是压抑着自己。

4.和好友谈谈心，把影响心情的事说一说，听听朋友的想法和意见，能和聊的来的朋友说说，没准豁然开朗了呢，沟通是不错的选择。

转移注意力，多往好处想，这样有助于缓解心理压力，使自己的心情放松！一定不能钻牛角尖，那样会更糟糕！