二胎宝妈产后如何减掉生完一胎后的赘肉？

你好，我的回答是

1.尽量母乳。母乳每天可以消耗你500千卡热量，相当于跑了十来公里步啊，躺着都能瘦的节奏，想轻松瘦下去的妈妈们可以尽量母乳。

2.注意不要摄入过多的热量，你可以下载一个APP，应用市场里面有很多这种计算热量的软件，你吃了多少摄入多少热量，你运动了多少消耗了多少热量，你就可以衡量自己每天热量公式的平衡情况，只要保证收入小于支出，你第二天就会瘦！！！

特别注意的是：切记不可以在坐月子的时候剧烈运动！

怀孕期间积累的赘肉，一方面是为了孕期需求，更多的是为哺乳准备的。所以产后恢复身材最佳方法就是哺乳、少食多餐、运动。

为了给宝宝提供足够的营养和能量，母乳中含有大量脂肪，这些脂肪都来自于母亲体内脂肪的代谢，每天哺乳能够消耗500大卡的热量，相当于跑步十公里。产后坚持母乳喂养不仅能为宝宝提供最佳的营养还有助于妈妈恢复身材。

提到减少赘肉，就需提到饮食。最佳的减肥方法就是管住嘴、迈开腿。虽然不建议哺乳期妈妈节食，但是要保证摄入量不能超过消耗量。热量摄入的计算大家可以参考薄荷网，或薄荷app，可以记录每天饮食的摄入，也可以记录每天消耗。哺乳期的妈妈每天消耗大量的热量常常会饿，吃得多，所以如果饮食不注意就会让自己积累更多的赘肉。哺乳期的妈妈需要摄入一定的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼类，还要注意补钙，补钙可以通过摄入含钙高的食物，但是注意不要吃的过于油腻、大补以及太多碳水化合物，以免热量积累过多。如果正餐之间感到饿，可以补充些水果、牛奶等食物。

其实，妈妈们产后就可以开始运动了，只不过运动不要过于激烈。产后第2天，妈妈们就可以做产褥期保健操。产后6周，就可以进行有氧运动了，每天可以散步、慢跑。有氧运动可以从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5天。

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我的身体可能属于吃不胖的体质，生完二宝后明显胖了很多，可能是和婆婆做的饭磨合期过去了吧，所以吃的多，但做月子起来后自己就廋回去了。

生完满月就和怀孕前一样重了，以前衣服裤子都刚刚好可以穿

同问，哈哈，我二胎后还没恢复好，饮食控制我觉得不可行，因为孩子还吃奶，运动控制呢，由于自己带孩子，也没法出去运动，只有在家抱抱孩子，做做健美操之类的，感觉效果也不太大，现在有那些专门针对产后恢复的机构，也不知道怎么样，你可以咨询问一下，或者问问周围人有木有去过这些机构，看到底是不是骗人的。我个人认为这个是看个人体质了，有的人是易胖体质，有的人是易瘦体质，我就属于易胖那一类的，哈哈。

头胎宝妈给不了实用性建议了不好意思

瑜伽是不错的减肥方法。产后应注意营养丰富，多食水果蔬菜，少吃脂肪多的食物，心情舒畅，不要急于求成，循序渐进。

管住嘴迈开腿是最直接有效的

饮食清淡配合运动，管住嘴迈开腿是最健康有效的方法

补气血，补脾胃，补充肽来提高身体恢复速度。食补并合理控制饮食，增加运动。可以采用肽型调理。

可以咨询一下医生，做一些轻微的运动，主要是合理饮食就好。

两胎了，应该很辛苦，妈妈需要喂养需要照料，所以不能少了自身营养，余下时间需要锻炼，每天抽时间慢跑，晚上可以练练瑜伽或拉伸运动！贵在坚持，希望你成功！

让孩子吃母乳时间长点

二胎宝妈产后如何减掉生完一胎后的赘肉？

这个我们产后的妈妈嗯，一定要嗯坚持母乳喂养，因为在怀孩子的时候我们身体已经长了很多肉了。那么生完孩子之后呢？这个月子里由于侧切和剖腹产的刀口未愈，所以我们减肚子的手段就是母乳喂养和穿束身衣，当然餐后可以在家里多走动走动。

等出了月子可以适当加一些按摩手法及增加户外活动。

按摩可以按带脉及天枢穴，也可揉腹或刷肚子，用软经络刷不伤皮肤或伤口，媒介用精油或茶油都可以。最好是是运动过后再刷效果好。

饮食习惯不要太油腻，辛辣刺激的食物。多吃维生素C类食物。

也可做些简单的瑜伽，制订计划，坚持锻炼，效果由你说的算，白天可以吃好些，晚上就不要吃饱，因为晚上的运动量不大。

谢谢邀请，但愿宝妈快快复原，越来越漂亮！

大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！

谢邀。

关于这个问题回答过一次，有兴趣可以刷我的。再次简述。

我二胎妈，属于一胎生完胖了二十斤，产后四年无变化的。二胎产后一年回到一胎产前。

方法：清淡饮食，少吃主食（中午晚上），每天瑜伽或万步。哺乳期好好喂，会加速你的代谢。

每个人胖的原因不一样，要找到突破。我是胃口好食量大，基本上是饿了没有不吃的。所以前两个月改清淡饮食很难，不过只要能坚持大半个月就不停鼓励自己，挺过俩月习惯就养成了。

加油，平时多看瘦女神故事新闻照片，少看吃的。

不花钱的方法：生完二胎就已经很有经验了，在坐月子期间需要注意哪些就不用多说，二胎宝妈都知道。坐完月子如果你是上班族就正常上班，下完班吃完饭之后让老公陪着跑跑步，饭后不能上了一天班累的不行就不做，你要告诉你的老公要做到监督作用。早晨可以早起一会儿，先是1公里晨跑，逐步增加，慢慢的你的一身赘肉就慢慢消减

花钱的方法：可以办张健身卡或是参加一些减肥中心。这样也能达到消除产后的赘肉。

饮食加运动是最主要的。

饮食上不要吃太油腻的，不是油腻的汤喝的越多就越有奶的，合理的饮食真的很重要，三分练七分吃是有道理的，零食奶茶坚决不碰。

另外你要坚持做运动，其实网上有很多运动视频，抖音上也有很多减肥视频，不管什么运动，你不坚持下去什么用都没有，如果你觉得坚持很难，那就每天从一分钟开始做运动，每天加一分钟，循序渐进，不知不觉半个小时也不觉得困难了。

祝你减肥成功，一起努力吧！

二胎我从产后102斤到现在94斤，提供一些观点和建议供参考。

一、坚持哺乳两年，肯定瘦下来。

二、保持心情舒畅，想吃啥吃啥，不想吃就不吃，顺其自然。这样就不会暴饮暴食，不暴饮暴食的基本不会长肥。

三、有体力运动就运动，运动开始就要坚持下去。但不想运动就别运动，不要勉强。

三点照做，肯定瘦◝◟

二胎后如何减掉赘肉（个人建议，请以根据实际情况采纳）:

1，饮食方面:

a，宝妈如果是湿气重的虚胖，需要吃清淡，少盐的食物，并且常喝赤小豆薏米水（赤小豆薏米各一把，开锅后煮15分钟，不要开盖焖15钟后再饮用），这样坚持下去，3个月至少15斤，会下去

b，如果是怀孕期间补的太厉害，造成的大体重，那就合理的饮食控制。

2，运动方面:

a，如果体重基数大，也可以配合运动，但运动量一定要根据自身的情况循序渐进，不可贪心。

b，所有的宝妈都建议母乳加自己带小孩，这样才会有事半功倍的效果。

c，所有工作的宝妈，中午可以做一些简单运动，针对腰腹部。

d，所有全职宝妈，带孩子时，多带出去散步，遛弯。

e，有人给看孩子的宝妈，还可以定期去健身房打卡，自己带孩子的宝妈，趁孩子睡着，抓紧一切时间在家里做简单的瑜伽动作，筋抻开了，气血就通了，瘦就指日可待了，做瑜伽动作标准程度一定要量力而为，循序渐进。

能做的到以上步骤的宝妈们，一定会把身材打理的很棒的，加油＾０＾~，春天到了，再不减肥就要徒伤悲了。

哺乳期不要减肥。合理饮食，营养均衡，多饮水，适合运动。断奶后体重会自然减轻。哺乳期乳汁充足者一般不会胖。孕期女性韧带会松驰。产生适当运动有利于韧带恢复。