成年人该如何隐藏自己的负面情绪？

当感觉控制不住的时候，就会纱野外走走，看看天，在看看绿油油的庄稼，心情瞬间好多了。

我一般生气或者想不通的时候！就是吃东西吃饱会有种放松开心的感觉！而有些时候其实自己换位思考仔细想想也就想通了！不开心影响状态！小则瞬间！大不一定就几天了！！一定要心态保持好！一定

目光放长远，比昨天的自己优秀一些就好

成年人的思想应该具备沉稳积淀成熟的个性，发脾气〈即负面的情绪〉，理应学会隐忍克制，提醒冷静理智的报以沉默减压放松释怀的正面情绪。因为暴躁会让心力交瘁得不偿失。仔细想想保持身心健康最重要。

为啥会有负面情绪呢？如果没有负面情绪，那不是就不必要去掩盖了吗？如果有负面情绪的话，那就得好好调整自己的心态和思想，凡事都从积极的方向看，而不能从消极的空穴里往外看。养成凡事以积极的心态看问题，天长日久，受此种心理自我暗示，就算你真的有那么倒霉或者被动的处境，心理也会阳光而积极起来，并健康和充满活力，那时你的处境也会变得对自己相当有利起来。。说来，有负面情绪的得好好看看心理医生了，那是心理疾病，或者最低也是心理出现了亚健康情况。。

每个人都有心情不好的时候，每个人对不良情绪的处理也都不同，我和大家说说我的处理方式吧。

我认为负面情绪分大致为这几种，厌倦，焦虑，失落，孤独。

厌倦，具体表现为拒绝，反对，愤怒，等等，对一切不感兴趣，反对一切，很多人都有厌倦的时候，做一个重复的事太久，就很容易产生厌倦的情绪，我在暑假做暑假工的时候，大概是做到中后期，就莫名的产生了一种厌倦的情绪，尤其是听到加班的消息，瞬间就没有了继续干的欲望，我当时就很烦躁，啥都不想干，我一个人走，一个人吃饭，一个人哼着悲伤的歌，我对于这种情绪大概就是转移注意力，不去想这些，哼哼歌，想想开心的事，一个人散散步，有时候环境也很重要，一个良好的环境能改善一个人的情绪。

焦虑，焦虑的情况也经常发生，某天你失眠了，大多就是焦虑了，有人会问，失眠的人会想什么，嗯，失眠的人当然是想睡着啊，哈哈，开个玩笑，失眠的人大多焦虑，先是忏悔一下自己多么失败，然后顺便怀疑一下人生，感觉自己荒废了人生，然后立志明天一定要努力奋斗，等到了第二天，又是像以前一样，然后继续失眠，日复一日，这成了失眠症了，焦虑的人往往担忧，不相信自己，我认为焦虑的人应该多多参加集体活动，缓解情绪，增加自信。

失落，自己不被承认，或者失去的时候，往往会产生失落的情绪，失落的人表现的对一切都很失望，感觉自己被这个世界抛弃了，生活失去了盼头，遇到这种情况的话，你急需一件能够让你得到肯定的事，你可以去选择一些容易的事情，放松的事情。选择去打把游戏收拾下房间，成就感是对失落很好的弥补。我也经常感到失落，这个时候我往往会去打一把排位，选择一个自己擅长的英雄。然后carry，哇，感觉自己棒棒哒，瞬间失落值zero。

孤独，有句话叫做，越长大越孤单，长大了就离开了父母，离开了家人，一个人闯荡在外，难免会有孤独感，有一首歌我就很喜欢，夏婉安的《一个人》，孤独的时候可以听听，我孤独的时候喜欢听着歌，一个人出去散步，你可能说一个人这样岂不是更孤独，不过我感觉这样我会放松很多。

每个人对负面情绪的处理方式都不同，我大多是转移注意力，个人放松，还有发泄的方法，合理的发泄对情绪缓解也很有用。

有人的地方就会有情感，有情感就会有冲突，有冲突就会有负面情绪，所以人的负面情绪无处不在。稚气未脱的孩童有之，心智成熟的青年人有之，古稀耄耋的老人亦有之，无一例外，也无可厚非。

然而有一群个体，他们年富力强，他们思维成熟，他们充满斗志，他们代表了各种可能，最关键的是他们既是负面情绪的缔造者，也是负面情绪的消耗者。

与社会融合的越多，衍生的负面情绪也越多。有人选择回避掉，有人选择反弹回，有人选择全盘收下。它就像生活垃圾一样，围绕在你我周围，该怎么办？

既然是垃圾，就需要处理掉。在这个文明的时代，随意“倒掉”自是不妥，自己收藏也不是长久之计，最终的处理方式还是倒掉。

不过作为成年人，作为文明人，我们需要找一个适合我们“倒垃圾”的地方，选择一个合适的时间悉数倒掉。这样我们才有容纳新情绪的空间，才能继续扮演一个成年人该有的角色。

必须的。1⃣️面要同自己的负面情绪做斗争，1⃣️面要用乐观的情绪去感染周边的人。

有人说：成年人的崩溃，都是悄无声息的。你会看到这么一群人，表面很正常，日常谈笑风生，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。往往不是在深夜零点，就是在人群熙攘的街头，被排山倒海的负面情绪瞬间击倒。只能躲在众人背后，像个受伤的困兽默默舔舐伤口。

生活不容易，可是还是要继续。长大意味着我们不能像小孩一样受了委屈就往父母怀里钻，不能一昧地向他人宣泄，更多的是自己消化自我治疗，然后第二天起来依旧是那个体面而强大的自己。那成年人都是如何自愈，摆脱负面情绪的呢？这里可以提供一些小方法给你们。

1、好好睡一觉，保证充分睡眠

我们经常会说，有什么大不了的，睡一觉就什么事都没了。成年人一天至少要睡8个小时，足够的睡眠能够很好地缓解压力，去除焦虑感，平稳心态。睡眠跟手机充电是一个道理，可以让大脑得到很好的休息，快速恢复精力。

2、做自己喜欢的事，舒缓情绪

当你处在悲伤难过时，不要过于压抑自己，要学会适当的舒缓自己的负面情绪，可以做一些自己喜欢做的事来转移注意力。喜欢的事物能够让心情处在一种轻松愉悦的状态下，譬如在家庭云tv端看会电影、出门大吃一顿，化悲愤为食欲、静静地看会书……

3、运动健身，流汗排毒

运动不仅能够强身健体，而且还能使人体分泌多巴胺让情绪好转。当你觉得抑郁焦虑时，可以通过跑步、仰卧起坐等日常运动来释放自己内心的情绪，在这个过程中人体会排汗排毒，放松下来。

4、学会独处，静心思考

很多时候回去只能面对空荡荡的房子，遇到糟糕的事情无人倾诉，孤独才是最致命的。但是生活在这个世界上，我们更应该学会独处。寂外界太纷纷扰扰，时常会干扰我们思考影响内心情绪，而独处能够让我们静下心来与自己对话，找到真正自己想要的东西。

横亘千里，唯有自渡。成年人的世界里，要学会自我疗愈。

我个人的处理方法就是，当我情绪不佳时，我会给自己找一个安静的地方躲起来独自疗伤！自己和自己聊天，慢慢的身体里那个积极的一面就会战胜消极的一面！然后就是满血复活！其实人生不如意十有八九，如果太在意，生活还能剩下什么！

有时候尽管隐藏，但内心还是会不安，焦虑，但作为一个成年人应该学会控制和适当的方式发泄

隐藏或回避，本身不是积极有效的方法，因为负面情绪还是在你内心的某个角落，只要时机成熟，它就会又浮现出来，爆发出来。我个人认为，积极面对它……

成年人有负面情绪很正常，人人都会有，只是量的多少而已，有人终日不满，满腹委屈或内心忧虑；而有人只是偶尔地，在遇到一些事情时才会产生不安，报怨甚至愤怒。除了遗传因素之外，社会环境，生活压力和人际关系是产生负面情绪的主要元素。那么，怎样才能帮到自己从负面情绪中走出来呢？个人认为以下几点会有帮助。

有信仰。人类太微不足道了，更不要说个体的每个人了，与浩瀚宇宙来说，只是一颗尘埃而已。今日的负面情绪更是人生旅途中的过眼云烟，不足挂齿。真正有信仰的人，心中一定多有爱心和感恩之心的。你的心是怎样的，你眼中的世界便是怎样的。充满爱去看世界，你的世界便多见阳光。

多读书。知识能开阔视野，增添修养，从古今中外的历史中，从前人和别人的经历中，去感受领悟自己的人生，心大了便也心宽了。

多运动。适量的运动本身让身体处于积极的状态，身体好了，有助于心情愉悦。

多旅行。出门看看大自然，或者看看不同地方的风俗人情。通过替换生活环境的方式来释放自己。

有爱好。良好的爱好，如音乐，绘画，园艺，运动等，会分散注意力，有助于分解负面情绪。