为什么我生了宝宝就瘦不了了？

产后妈妈除了要调整日常饮食，还要多做运动，这样才能更好的瘦身。妈妈可以进行以下运动来减肥：

1、仰卧起坐：妈妈可以平躺在穿上，然后双腿屈起，双手也要交叉的放在脑后，接着妈妈要抬起上半身，同时双脚也需要往前缩起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的脚。每天坚持做30个，可以减掉肚子上的肉。

2、散步：妈妈在吃过晚饭后可以去外面散散步，这样不仅有减肥的作用，而且还能锻炼自己的身体。每天散步一个小时，妈妈可以消耗掉500卡左右的能量。每天散散步呼吸一下新鲜的空气，可以让妈妈心情愉快、精神开朗。

3、抬腿运动：产后4个月妈妈可以做抬腿运动来减肥，首先妈妈要直坐，然后两只脚并拢在一起，然后向前伸直，双手也要交叉在一起放在脑后。接着身体往后倾，双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，动作保持10秒。每天重复运动10次，能起到较好的瘦身效果。

怀孕、生孩子这段期间比较特殊，建议这时期的女性，在减肥这件事上不要过于着急。

很多医生也不会建议产后急于减肥的，而且减肥也需要掌握方法，但主要就离不开两点。

1、饮食

其实减肥的人可以适量少吃一些，但是绝不能不吃，通过合理的饮食搭配，调理好身体，这样你想胖都难，怀孕的时候也是一样，盲目的进补不仅不利于孕产健康，还会导致巨大儿，或是产后难瘦下来的情况。

2、运动

我想说，不论什么时候，运动减肥真的是最有效、最健康的，但是一定要坚持，如果总是锻炼后又停下来，然后在运动再停下来，这样只会让你不断反弹。

我产后是选择在月子中心坐月子，饮食都是营养师和中医师加上大厨给调配好的，营养健康，还不增肥，我坐月子的时候是练习的产后瑜伽，可以很好的帮助恢复身材，但是要慢慢检查来。

生完孩子之后，每个妈妈都想要赶紧恢复自己以前的火辣身材。而彤彤妈妈说：“怀孕前的衣服，所有的包括内衣都穿不上了！只有袜子能穿！再贵再喜欢的现在送人都没有人要！”，这是胖了多少啊？

为啥生完孩子后就瘦不下来呢？

看完这6个原因再说：

第一、宝宝出生以后，要喂奶，光喝汤不吃肉，奶水怎么够？于是乎，猪蹄、鲫鱼、排骨、土鸡、鸡蛋，只要是能下奶的一样也逃不掉。

就这，吃饭的时候吃的少一点儿，家人还各种不愿意了。ps：肉都是这样吃出来的！

@小甜甜：只要有奶，我愿意胖死。努力追奶中……

第二、出了月子原本是一日三餐，但家人怕奶水不好，应加上几大碗汤水，不喝不行！ps：汤水实在是太补了，瘦，我该怎么瘦？为了宝宝忍了……

第三、断奶了，给宝宝添加辅食了，我是不是就可以瘦啦？太天真！你说吧，给宝宝做的辅食哪次自己不是吃上几口？觉得扔掉怪可惜的，结果是吃的更多！

@生如夏花：瘦不下来，每天变着花样的给宝宝做辅食，基本上大部分都被我吃了，对于一个吃货来说，美食的诱惑太强大了。

第四、宝宝的磨牙饼干、宝宝的小零食，妈妈吃的还少么？哇咔咔，肉肉在一点点的长……

第五、终于，宝宝可以自己吃饭了。可是吃剩的饭菜、啃过的鸡腿，只有妈妈不嫌弃宝宝的口水，吃掉、吃掉，还是妈妈吃掉！

@羊咩咩：大宝吃剩的东西，婆婆一直唠叨叫我吃掉，烦死了！

第六、还有从某天起，宝宝分享给你的食物，直接塞到你嘴里的，或者直接夹到你碗里的，不仅要吃，还要夸“谢谢宝贝，好好吃！”

小结：所以说，我胖是有原因的。看着肚子上的肥肉……让我哭一会儿先……而那些很会做饭，很会烘培点心的，你自己说说你重了多少斤？

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实例：我生宝宝之前是95斤左右，生的时候是140斤，5年过去了，现在体重110斤。

第一：在母乳喂养期间，我是一直在瘦的，宝宝6个月的时候奶水就少了，放弃母乳喂养了。就是从那个时候开始1斤都没有瘦下去，可能喂养母乳也会把身体的油质吸走。

第二：生完孩子，就是肚子和大腿上的肉一直没有办法恢复。身体机能完全跟不上，连续一个月少吃一顿饭，每周出去锻炼也减不下去，后面就放弃了。

第三：自从有宝宝后，精神压力很大，身心疲惫，每天也不想出去，只想这休息。以前很喜欢逛街，现在也不去了。活动量是越来越小，活动的范围也是越来越窄。

唉我生了宝宝都瘦成排骨了

因为身体体质还有生活中的一些现实原因，有的人生完孩子就瘦了，而有的人还是很胖。朋友小丽在怀孕的时候还是很胖的，但是在生完了孩子以后就像是脱胎换骨一样，变得越来越苗条了。那么大家知道有哪些原因会导致产妇在生完孩子以后会暴瘦吗？

1.用母乳喂养会瘦的很快

相信很多有过类似经历的妈妈们都知道，在生完孩子以后如果坚持用母乳喂养孩子的话，瘦身的速度会变的很快，因为妈妈身体里面的大部分营养全部都变成了宝宝口中的粮食了。每天喂养孩子最少都需要一斤的母乳，如果在平常的饮食当中再多加注意一些的话，那么瘦身的速度也是特别快的。但是要注意千万不要为了瘦身不好好吃饭，导致自己没有母乳喂养孩子不管怎么样还是孩子的健康最重要。

2.没人帮忙带孩子会瘦的很快

一般的情况下很多孕妈妈在生完孩子以后，都会得到妈妈婆婆的照顾，生下的孩子也不用太费心都是有人帮忙带的。但是如果生完孩子以后，整个月子期间都没有人照顾，然后还要自己照顾孩子的话，那么孕妈妈本身是特别累的，身体里面的脂肪也会被大量的消耗。有的时候孩子半夜睡醒了就睡不着了，还要妈妈抱着孩子哄半天。在日常的生活中还要洗衣服做饭，做家务等等做这么多事情怎么可能会不瘦呢？

3.月子没有做好会瘦的很快

做好月子对每一个女性来说都是特别重要的一个过程，如果月子做好了，不仅能让身体恢复的特别快，而且身材也会很快达到自己想要的一个程度，可如果月子没有做好的话，不仅身上的这身肉减不下去，而且对自身的健康也是很不利的。而且在月子期间合理的饮食也是很重要的，虽然说切记不要大补但是也不要吃得太清淡，在保障孩子的正常母乳的情况再合理的控制饮食，那么肯定是能瘦下去的。

尽管说生完孩子以后瘦身是一件很让人烦恼的事情，但是也不是很难。只要在生完孩子以后在饮食这方面多注意，平常在进行一些适量的运动，那么肯定能够瘦下来的。

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上个月窈窕姐的表姐刚生了二胎，一直没抽出时间去看，昨天难得放假，于是窈窕姐就去看看。到了后，发现表姐一脸沉痛，丝毫没有再次当妈的欣喜，窈窕姐知道不对劲，就问表姐这是怎么了？表姐委屈的说，生完俩月了她体重还没下去，快抓狂了。表姐是相当重视外表的人，尤其身材方面，记得她头胎后不到三个月就恢复了以往的纤细，可见对自己多狠，然而二胎后同样的方法没想到丝毫没瘦，这让她焦虑不安。我说，这要先找准原因才行，今天就来讨论下，怎么别人生完孩子就会瘦，你生完反而会发胖？原因逃不开这3点。

一个人带娃压力大

很多妈妈会疑惑，独自带娃那么累，不是应该更容易瘦吗？答案并非都如此。不知道大家听说过没，有一种肥胖叫做压力型肥胖，多见于25岁以后的女性。带娃不是一件简单事，尤其初为人母的妈妈们，育儿压力突然压在自己一个人肩上，这让之前还是家里小公主的妈妈们感到非常焦虑，这种焦虑就会造成情绪上的暴躁不安，为了平复这种压力，很多妈妈就会出现食欲旺盛、肝胃郁热，从而影响到胃肠功能，新陈代谢减慢，体重自然难下降。

月子期没恢复好

对于产妇来说，月子期有多重要想必大家都清楚，产妇都是靠这段时间恢复产后受损的身体机能，尽快把身体各方面都恢复到产前正常水平，有些产妇月子期不注意饮食，就会出现产后依旧爆肥的情况。有的是以哺乳为借口暴饮暴食、毫不克制，结果自然会更加肥胖；也有的则是因为带娃压力大，饮食不规律，身体机能未恢复就这样，肠胃功能自然受损，反而不利于新陈代谢，严重的还会留下月子病。所以，饮食习惯上妈妈们一定要注意。

产后母乳喂养瘦得快

前段时间我看一部美剧，里面女主就是刚生完宝宝，对话中就强调女人每天哺乳都至少消耗500大卡热量。虽然不知道数据的准确性，但经过查证，这是真的，母乳喂养确实能够消耗产妇更多的热量。所以，想快速瘦身的妈妈们可以要在控制好饮食的同时，进行母乳喂养，双管齐下瘦得更快。

嘴巴上想瘦肯定瘦不了，加油，动起来，大家一起瘦！！！

女子孕期体重截止生产时间，要增加30斤左右。

我怀孕之前48kg，生产的时候64kg；

孩子出生时的体重是7斤2两，再去掉胎盘和羊水的重量，卸锅之后，体重不过少了10斤。

还有20几斤的肉贴在身上啊！

足足一个大泳圈卡在曾经1尺8寸的蛮腰之上。

怎么减？

哺乳期内，减重就是减奶。

月子里面，家里婆婆遇到变故，自顾不暇；

妈妈又有着自己的生意，天天忙得脚不沾地；

看看，两个有经验的妈都毫不客气的抽不出来时间，我就自己“看着办“了。

那会儿好像还真没顾得上考虑体重的事情，反正胖就是了。

那种膀大腰圆的肥婆，就是我。

偏偏，唯一的指望——老公，人家成天慢悠悠的，守在自己的作坊（一个小诊所）里，每天晚上不到7、8点基本见不到人。

那会儿还是在月子里面，也不是说我一定要等这个人回家做饭，而是，厨房在阴面的阳台，季节是冬天，阳台上没有暖气的。

所以，好几次饿到快九点钟吃饭。

正好减肥是吧？

恰恰相反，是孩子饿得哇哇大哭，我那时候才发现，一旦我的饭食减量

甚至只是延迟吃饭，在孩子的饭点上，就奶量不够。

几次之后，我和妈妈商量把厨房的灶具搬到了小餐厅。

所以，哺乳期的妈妈，最好忘记减肥这回事儿。

你减肥，孩子肯定减奶。

喂过奶的妈妈都有体会的，就是孩子吃奶的时候，到他快吃饱的时间，你会非常非常的饿了起来。

我妈最爱说：你呀，多吃点儿，现在你是一个人吃二个人用呢。

所以，喂奶的期间，不适合减肥。

断奶之后，节食加锻炼，身体很快复原。

孩子断奶之后，我也没太着意的减肥；因为每天的事情太多了。

孩子的事情占据了一大半，家务事情又占掉其余的时间；

每天总好像有做不完的事情等在那里。

而且，我发现不喂奶之后，我的饭量直线下降。

我平时的体重（孕期产后哺乳期不算在内）恒定在94——98斤之间浮动，断奶之后的一个月内，我的体重神奇的自动归位。

好几个人一直问我，减肥的秘诀，其实我那有什么秘诀。

天天忙，不贪饮食，或者是身体迅速复原的法宝。

胖瘦之间，最终还是看遗传基因并饮食有度的坚持。

遗传很重要，如果爸爸妈妈都心宽体胖的话，孩子几乎没有瘦子。

但是也不绝对。

有一点，如果是个美食爱好者，那么最好不要勉强自己追求“以瘦为美”。

让一个“吃货”去节食，那太残忍。

运动。

我个人觉得运动，如果不能长久坚持的话，忽“动”忽“静”，反而容易胖起来。

好多人迷信“海吃不肥”，如果有谁超级能吃，却不长肉——那么这个人的身体吸收能力或者代谢能力一定有故障。

我们吃进去的食物最终在体内变成能量的形式储存起来——脂肪就是能量储存的一种形式。

想不控制饮食，还想保持体形，这着实有点困难。

其实很多人追求产后身体迅速恢复到产前的紧致玲珑和线条，美，固然重要，但是如果妈妈在哺乳期内，最好还是先不要考虑减肥。

大多数女子在产后都会和以前有很大不同，这种变化会慢慢的消减，很多女生，在生完宝宝后3年左右，皮肤、气色、形体又会回来，不仅如此，好像还更加的漂亮了。

给身体一个调整自己的机会，慢慢恢复。

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我是芯妈，与孩子共同成长；与您共同探索孕育养儿之道。每日遇到新问题，每日解答新问题；互帮互助，敬请关注[芯妈心语]。

生完孩子要变瘦，是每个宝妈都要经历的过程！也是对女人的一种考验，男人是没有这种烦恼的！

我老大8.2斤，出生后我还有140斤，2年后减到110斤，和没有生孩子前差了10斤，老二6.6斤，出生后我还有135斤，现在老二2岁，我的体重是115，在减肥路上真的是一本血泪史！当你胖的时候，你才会发现什么山盟海誓都是骗人的话，男人都是视觉动物！那么胖自己都受不了更何况老公！

生完宝宝瘦不了是你想瘦的决心不够！当你遇到一个让你非瘦不可的理由，你就会瘦下去！祝你好运！

大部分的宝妈都有这样的一种心理，每当看到产后还能保持身材好的都是非常羡慕的，然而看着自己身上的肉肉，就会暗自伤心。那么产后身材恢复不了呢？

为什么我生了宝宝就瘦不了了？

第一、当宝宝出生之后，为了能给宝宝充足的口粮，于是各种补，顿顿离不开高脂肪高热量的汤。比如鲫鱼汤、猪蹄汤、土鸡汤、排骨汤，只要能下奶的，每天来一份。只要吃的少一点，婆婆就不乐意了，生怕缺了她孙子的口粮。

第二、本来正常人的饮食就是一日三餐就够了，但是生怕奶水不够营养，每天都补、补、补，不喝还不行了，没办法为了宝宝，一个字，喝！！！

第三、宝宝的营养可以通过辅食来补充了，是不是就可以解放了？别做梦，在做宝宝辅食的时候，那次不是经过反复的尝试才成功？

第四、每次宝宝吃饼干的时候，一旁的妈妈坐着无聊，是不是不知不觉中就吃了很多？

第五、当戒奶后，宝宝学会了自己吃饭，但是宝宝吃过的鸡腿或者是鸡蛋，面包，秉着对“粒粒皆辛苦”的忠诚，是不是全部都进了你的肚子了呢？

第六、最后一个，是由于胎盘激素的作用，胎盘里面的荷尔蒙，可以刺激母体内的脂肪延烧。但是经过生宝宝之后，胎盘的剥落，胎盘激素就会大幅度下降甚至消失。这时候产妇摄入的能量还是和之前一样，甚至更多，所以就会造成脂肪过剩，自然也瘦不了了。

总的来说生完宝宝瘦不了就是这几个因素了，那么想要减肥应该怎么做呢？

产后减肥如何做？

产后的营养非常的重要，不单单是以为母亲身体恢复的需要，而且婴儿的饮食也掌控在母亲的口中。为了保证婴儿与母亲都有充足的食物与营养，产后妈妈不能盲目的减肥，而且食谱也需要符合这些要求：

保证有丰富的钙含量，因为母乳每天都奖将近需要300mg的钙，所以母亲每天最好摄入400mg以上，可以吃这些豆腐、豆腐干、青菜、坚果、小虾。

膳食纤维的补充，主要还是需要以米饭为主，以为这些食物含有较多的B族维生素，不但对泌乳有利，还能预防便秘。

产后为什么瘦身不了呢？除了生理上的肥胖，其实心理上的作用也有很大的影响，产后妈妈最好能保持愉快的心情，在饮食上规范下。做到减肥母乳两不误。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

40w➕3去医院做产检，胎心和B超的检查结果都非常好，医生说40w+6，让我过来办住院催生。但是我妈和婆婆都一个劲说催生不好，我也就一直没有做决定。犹豫了好些天，41w➕1还没动静，老公说不等了，带我去办了住院。住院后做了几次内检，内检我觉得还好，不算痛的。医生说我的宫颈过长，胎头也高，让我做好剖腹产的准备。。。当时我就想还是试试顺产的，还是想顺。41w+2安排催生，打了一天催生针。打了之后宫缩很好，就是没开指，41w+3接着打了一天的催生，下午四点的时候，医生过来说我的宫颈变短了，胎头也下降了些，终于开了两指。说明天先过来破水，看看情况怎么样。又说晚上十二点之后禁食，水也不可以喝，做好随时剖腹产的准备。

41w+4早上就去了待产室，8.30做的人工破水，9点打了催生针，半小时后开始宫缩痛，开始疼得并不厉害，还可以忍住，接着就慢慢受不了了，疼的我扣床板。开到三指的时候，我说要打无痛，上无痛后几乎么有什么痛感了，轻松好多，简直就是天堂。下午两点多内检，开八指了，当时就觉得希望来了，三点多医生过来检查，说宫口基本全开了，但是宫颈边缘没有完全软化，胎头还是太高。他说你试试用力，用了几次力，医生说，现在可以摸到的是，强行用力出来的肿胀物。这个情况强行顺宝宝可能会有危险。当时心里一下很紧张，和老公商量了一下，决定一切都听医生的。以安全为第一。于是我们就决定做剖腹产了。然后很快的安排进手术室，这时候无痛已经关了，宫缩时不时的痛。颤抖的爬上手术床打上了麻醉，慢慢的下半身感觉热热的，接着就没知觉了。我一直盯着时间，四点十五开始手术，四点二十宝宝就出来了，八斤二两！先把宝宝清洗完抱给外面的家人，我在手术室继续缝合，五点完成的手术，我终于卸货啦！终于正式开始是个妈妈了！

剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？

然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨屁股大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

最后和宝妈分享一下我是怎么做的产后护理吧，虽然是头胎，但我还是有一点点经验的！

1剖腹产后及时使用收腹带，辅助伤口避免用力时撑开伤口。一般这时使用的收腹带都是由医院提供，手术完成后医生直接就给绑好了，两周后可以使用自己准备的塑型用的收腹及收盆骨带。一般医院给的两周后也就没弹性了。不要像我一样，恢复的太晚了。

2出月子前不要淋浴，不要让伤口碰到水，忍不住就擦洗一下，伤口不小心沾到水就用碘伏擦试。

3手术后不要一直平躺着，适当的侧躺，避免器官后置，特别是子宫，避免成为后位。

4、三个月内不要过度用力，特别是前两周，防止伤口的肉增生，长不平整。

5两周后伤口渐渐愈合，可能感觉有些痒，千万不要用手去抓。

6避免产后站立或者坐太久，能躺着就尽量躺着，避免器官下垂。

7适当吃点水果，可以把水果加热或者煮熟吃点，避免便秘。

8三个月之内尽量不要吃带有辣的食物。

因为剖腹产比顺产来说是更伤元气的，所以姐妹们在月子里尽可能的照顾好自己，把月子时间最好延长到四十天。不要乱碰凉水凉的东西。

为了以后的健康舒适及美丽，现在该忍的就得忍。