临近高考，如何迅速调整心态？

这个时候了基本成定局，能上一本的90还是一本能上专科的95还是专科，所以剩下的就是运气，你要做的调整一下心态不要害怕紧张，那没啥用，应该去梳理一下知识点，多读背容易错的文学知识，多背点优质词语，多背几篇英语作文，基本ok

每天多运动，多深呼吸，知道高考虽然重要，但对于大家来说都是一样的。谁能够像平常的一般考试一样，谁就是成功者

每天睡前和早起做深呼吸3-5分钟，听轻音乐15-20分钟，静心的同时也是让大脑放松来顺利迎接考试

玩玩游戏，爬爬山，散散步，养养鱼，顺便拍个照，记录一下放松的自己。等心静下来，就平常心的去对待考试，这样你会有出乎意料的效果。

1、首先要缓解考试焦虑，焦虑有两种，一种是有用焦虑，一种是无用焦虑，有用焦虑指的是，能够增加我们的动机和能量的焦虑。比如，明天马上要考试了，你感到焦虑，会想办法准备复习计划进行复习，我们把这种称为是有用的焦虑。无用焦虑指的是，一个人对实际或想象中的危险感到担心、害怕的状态。比如，明天要考试，就会想，我考不好怎么办，爸爸妈妈会不会责怪我？爸爸妈妈会不会对我失望？同学会不会瞧不起我？等等，这些都是无用的焦虑，因为它并不能解决当前问题。所以，无用焦虑的一个核心特点就是它“指向未来“。

2、产生无用焦虑主要有两个原因：1）标准太高了，比如这次考试我一定要考90分以上；2）对自己的能力过于低估，比如说，我平时都没有学好，这次会不会考不过啊，这是在低估自己。

3、要把无用焦虑转化为有用焦虑，把焦点放在当下，放在自己能做的事情上，而不是不能控制的事情上，考前，不要总说不紧张，而是采用一些方法把没有掌握的再复习一遍，查漏补缺，然后，考试的时候，把注意力放在考试上，认真审题答题，把思维拉到当下。

4、学会放松：可以听听轻音乐，可以冥想，做有规律的深呼吸来放松全身，这样不断练习，让自己专注于当下。

首先告诉你这是一种非常正常的心理反映，高考来临前都会面临这种问题。结合我的经验，来谈以下几点，希望能对你有所帮助。

1、自我暗示

你可以在焦虑时积极暗示自我打气。“我行，“我潜力大”。“我喜欢挑战”。当然不是“打鸡血传销式”大喊，而是来自内心的一种声音，有助于提高自己的自信心。

2、学会给自己减压

给自己减压的过程也是一种降低心理预期过程。结合自己的平时成绩，合理预估自己的大学，量力而行。同时，如何成绩不如预期，考不上理想大学，也不要想着考不上大学就无路可走啦！要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。

把心态放平，能把自己的水平发挥出来就是胜利，当然超常发挥也是很有可能的。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。

3、正视高考

存在一部分学生，在平时模拟成绩非常好，但高考发挥不利。说白了，就是对高考过于看重，导致自己过于紧张。当然，高考固然重要，但我们也要正视它。它没有我们想象的那么神秘，只是一次必较正式的模拟考而已！同时，很多考生恐惧高考，主要被“一考定终身、高考失败就是loser的人生”言论所干扰。退一步讲，高考考不好又能怎么样？我们一方面有复读的机会，另一方面身边没有考上理想的小伙伴，后来的人生和事业也不差。

4、外部放松

这块建议可以听听音乐或者跑步，甚至可以找个空旷人少的地方吼上一嗓。在这里说下，跑步尤其跑到大汗淋漓那种真的很解压。工作和生活中遇到坎时，我都会通过跑步来解决，真的很实用。

话不多说，解铃还须系铃人，自己内心强大一些，高考只是人生的一个插曲，并不是全部，怕啥，勇敢的征服它，干！[加油][加油]