关节炎人群适合哪种运动？

个人建议尽量少运动，运动要适量，注意休息，平时补充氨糖，都知道氨糖是关节所需营养，推荐你试试健力多氨糖软骨素钙片

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。2、增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。

骨关节炎是一直严重影响患者生活质量的慢性疾病，骨关节炎可以导致关节疼痛、畸形与活动障碍，预计到2020年将成为第四大致残性疾病。

该病好发于中老年人，65岁以上发病率50%，累及膝、髋、踝、手、脊柱等，发病最高的是髋关节和膝关节，因为这两个关节是主要的承重关节，特别是膝关节，磨损会较大。

如何运动

1.首先要明确那些运动不能做，才是关键。一定要避免长时间的跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯、爬山等运动。临床上很多人就是因为长时间高强度的跑步或者是爬山游玩后出现膝关节疼痛。

2.低强度有氧运动，采用合理的有氧运动方式可以改善关节功能，缓解疼痛。

3.关节周围肌肉训练，加强关节周围肌肉训练可以改善关节稳定性，促进局部血液循环。常用方法，股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌肉训练、臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

最简单且容易实行的就是踩自行车。当然，可以根据自身条件，选择适合自己的运动。

3.关节功能训练，只膝关节在不负重的情况下屈伸运动，保持关键最大活动度，最适合的就是游泳了，在泳池里，可以利用浮力减少负重，个人觉得是优选方法。

关节炎的病人除了上述运动之外，还需要保暖，避免受寒，控制体重。

希望回答对您有所帮助!

骑自行车最适合。去年公司请了一个乒乓球教练来教我们打球，省队退下来的教练。有个同事有关节炎，练不了球。教练跟他分享了关节炎适合的运动，首选骑自行车。教练说这是对膝关节最好的运动；乒乓球最适合肩周炎的治愈。另外，关节炎的人精炼避免爬山，爬楼梯，很伤膝盖。