人为什么会抽筋？

缺钙

缺钙

人抽筋的原因有很多，比如缺钙导致的抽筋，这个是由于人体钙元素的缺乏而产生肌肉痉挛，这种情况患者是可以通过补充钙剂调节饮食来做出回复！

另外是受凉导致的抽筋这种情况呢，可能是晚上休息的时候没有盖好被子，受凉产生的肌肉痉挛，这种情况患者可以通过局部的热敷，按摩，推拿等来缓解疼痛。

如果患者抽筋，建议患者进行调节自身饮食，饮食上多吃一些丰富营养，清淡易消化含高蛋白质高钙的食物，如鸡蛋汤、排骨、牛奶、带鱼、虾皮、豆制品，瘦肉等等。多吃一些新鲜蔬菜水果，来补充自身所需要的营养成分维生素C。

切记不要吃生冷辛辣油腻刺激性食物，烧烤累食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，除此外患者每天多进行适当的体育锻炼，增强自身的体质！

导致抽筯的原因有很多种，要根据人的年龄结构和抽筋表象进行分析判断，中老年人如果睡觉时有抽筋现象，多是缺钙，着凉和睡姿出现了问题，跑步或游泳等运动出现抽筋，预热准备不够充分，运动员在赛场上出现抽筋，多是长期做战疲劳所造成，还有些抽筋是因为精神压力过大紧张所造成。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

肝主筋

肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”《素问·六节脏象论》：“肝者……其充在筋。”《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》：“七八，肝气衰，筋不能动。”筋膜病变多与肝有关。如筋痿不用，可见于肝阴不足；筋脉拘挛抽搐，可见于肝风内动。

抽筋按摩方法/步骤

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按摩委中穴

将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

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按摩阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

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按摩足三里穴

将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

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按摩条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。

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按摩承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。

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按摩小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

抽筋是有很多一种原因的。不单单只是缺钙的问题。还有一些是运动过量引起的痉挛，还有一种呢，就是老年人动脉硬化。还有一种，就是受凉了也会。

我们进行剧烈运动前，如果没有做好准备活动，就很容易引起小腿或身上其它部位肌肉的突然疼痛，然后痉挛，小腿不受大脑控制，就像是去了一条腿的感觉，

人为什么会抽筋呢？我们身上有600多块肌肉，它们互相配合共同完成我们身体的各种活动，每块肌肉都有收缩的功能，当我们大脑向它发出命令时，它就会收缩，这时它就会缩短，肌肉也可以被拉长，但当它伸长的力量消失以后，他就会像橡皮筋一样恢复原来的长度，单单靠我们的肌肉是不能完成各种动作的，还要有骨骼，肌肉牢牢地固定在骨头上。当它缩短时，骨头就受到牵拉，相互靠近，当肌肉放松时，恢复原来的长度，骨头也随着回到原来的位置，通过这样的方式，我们就可以做出各种各样的动作。

但是，当肌肉受到剧烈运动或寒冷等刺激时，它就会发生变化，不会像原来那样听从大脑的指挥，大脑失去了对肌肉的控制，肌肉的收缩和放松就发生了混乱，本来在收到大脑发来的命令以后，肌肉应发生收缩同时带动骨骼发生运动，直到大脑不在发出命令，这时肌肉就放松，骨骼也会恢复原状，等大脑再次发出命令时肌肉才再次收缩，重复上面的过程，但再受刺激以后，肌肉不在等待大脑发出命令，自己就开始不停地收缩和放松，而且放松的时间也大大减少，这样肌肉不断的工作，产生了许多化学物质，这些化学物质对人体产生作用，就会引起疼痛，这就造成了抽筋，要想避免抽筋，就要在运动前做好准备活动晚上睡觉盖好被子，避免对肌肉产生刺激，避免发生抽筋了！

整体来说，营养不良，劳累过度。

1.抽筋的原因有很多种，不仅仅只是缺钙，缺钙只是引起抽筋的最常见的原因之一；

2.受凉也是容易导致抽筋的主要原因；

3.老年人的抽筋多是因为动脉硬化引起的，不仅仅只是缺钙。动脉硬化引起的抽筋是间歇性的，是由于动脉硬化导致的供血不足引起的抽筋症状；

4.疲劳也会导致抽筋。