有什么不需要运动还能快速减肥好办法？

减肥无非就是控制摄入量和代谢量的平衡。如果摄入的能量低于消耗代谢的能量，就可以达到减肥的目的。也就是我们常说的管住嘴，迈开腿。管住嘴就是要控制热量的摄入，这里分享给大家三个帮你管住嘴的小妙招

1.有机会早睡时，尽可能早点上床入睡，将深夜饥饿扼杀在摇篮里。研究显示足够的睡眠可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。

2.别在看电视的时候吃东西

3.嚼一条薄荷口香糖咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

迈开腿并不是只指的有意识的运动，也指的是平时一些家务劳动，简单的体力劳动等等，能走路尽量不开车，不坐车，在家里刷碗，扫地，洗衣服，浇花，整理菜园子……这些有氧运动也可以起到促进代谢、减肥的作用。

再就是配合一些按摩，针灸，刮痧，拔罐减肥的方法，也是可以取得减肥的效果的。

身体的营养不平衡，合不脂肪代谢的酶，怎么能瘦呢。

建议你吃一种纯粮食增酶食品，配合饮食调整就可以达到健康安全减肥的目底，月瘦15/20斤。

本身减肥就是靠三分练，七分吃，饮食是减肥成功与否的关键，完全可以不运动达到减肥的效果。

你那样的吃法跟节食差不多，不仅没效果，对身体还不好。

饮食上你只要记住我跟你说的这几点，坚持一个月，健健康康的瘦十斤没问题。

1、三餐必不可少，营养均衡多样

2、每餐只吃七分饱

3、食物少油少盐少糖，饮食清淡

4、细嚼慢咽，不暴饮暴食

5、不吃油炸，不吃甜品

6、少吃主食（米饭馒头）

7、多吃含蛋白质的食物（鱼，肉，蛋，奶）

8、多吃蔬菜水果

9、晚六点后不进食了

10、餐后散步十分钟

一个月后，看效果，美美的。

祛湿健脾减肥

不运动的话，那就只有饮食控制了。

所谓饮食控制不是一天只吃一顿，或者就这么光饿着！

相反，饮食还要多样化，每天的食物种类不要低于20种，比如一包每日坚果，多的里面就有七八种了；再比如自己打的豆浆，种类还能更多，放个七八种不为过吧，早餐吃个三丁包加个鸡蛋和自己打的豆浆，轻轻松松10种就有了。

按照这样的规律安排，午餐和晚餐也是非常方便的。

选择少吃多餐，免去夜宵，长期坚持下来，靠吃也能慢慢将体脂和体重降下去。但是，一定要记得，是长期坚持哦（每个月坚持七天，然后其他时间依旧暴饮暴食是没有用的）！减少甜食和油腻的荤食！

这样坚持下去会有效果的！

先上一张图，看完图解一目了然！！！

一、图解说明:

人体是一个动态平衡的蓄水池。只有能量代谢＞能量摄入，水池的水才能下降，脂肪才会减少，肚子才能变小，体重才会下降！能量代谢＝能量摄入，体重不会变化，能量代谢＜能量摄入，体重增加！

二、怎么做好？

在能量代谢中，运动如果不运动，肯定快不到哪里去，假如一个月能原本可瘦10斤的，不运动只能5斤，要有心里预期准备。那么只能控制左边的能量摄入了。碳水化合物和脂肪是日常饮食中能量的主要来源，在减肥初期，尽量避免高热量食物的摄入，也就是高GI食物，来一张表，吃什么不吃什么一目了然！

1.五谷，蛋豆鱼肉，乳类，蔬菜

2.水果，糖类，零食，饮料

三、其它方式？

除了运动外，其它方式也可以增加代谢，比如泡热水澡，蒸桑拿，通过出汗，促进机体的能量代谢，但是得注意根据自己体质，时间由自己把控，如果碳水化合物摄入不够，体内血糖较低情况下，严重会有发生晕厥的可能！针灸热敷也可以，增进基础代谢的好方法，但是反弹的几率比较大！如果可以，适量有氧运动才是最健康有效的方法！

四、写在最后的话！

不要乱吃减肥药！！！

减肥药通过抑制中枢神经，使人产生饱腹感，抑制食欲减少热量摄入，从而达到减肥的目的。同时吃减肥药会产生激动、失眠、头痛、血压升高以及恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状；还可能导致脂溶性维生素缺乏和成瘾作用。减肥药一旦停止了服药体重会马上反弹，长期服用会带来大量的副作用。因此减肥应选择科学健康的方法。