进入流感高发季节，该如何预防流感？

---

季节交替，寒气侵袭肌肤，人体抵抗力降低，容易发生寒感冒，一旦出现感寒滴症状，一把豆豉，三片生姜，三根葱白，五根香菜，熬汤服用，汗出即愈，何必去挂盐水呢?平时也可以加调料酌情服用。也是一道美味的菜肴喔！

---

李药师谈健康，关注请点右上角！

预防流感四口决：注意卫生勤洗手，没事别忘人堆走，提高免疫很重要，运动锻炼记心头！

秋冬交替季节，昼夜温差变化大，气象条件也不利用空气流通扩散，是流感最高发的季节。一到这个时候，医院门诊往往也是流感患者扎堆的时候。

流感不同于普通感冒，主要是由流感病毒引发的急性呼吸道疾病，传染性强，传播速度快，通过飞沫、人与人接触、被污染物品都可能会引发病毒感染。其主要症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节为高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。

流感一般具有自愈性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡，因此也不容忽视。

预防流感，给大家总结几句要诀，快来学一下吧：

1.注意卫生勤洗手

流感病毒易传染，但也易于消除。因此，应当在家庭、个人卫生方面都多注意，如勤洗手、正确洗手，六步洗手法就是很好的示例；另外家庭卫生也要注意，勤开窗通风，在雾霾的情况下，也要适度通风，同时也要注意空气净化，增加空气流通，易于将病菌带走。

2.没事别往人堆走

人口密集场所增大了流感病毒传播的几率和污染的机会，因此如非必需，尽量减少进入人口密集场所，如人流密集、相对封闭的大商场、电影院等。

3.提高免疫很重要

在目前还没有特效对抗流感病毒的治疗药物的情况下，流感往往是通过人体的自身免疫来自愈的，因此，提高机体自身的免疫力是非常重要的，提高自身免疫力除了对抗流感，对预防流感侵袭也是非常重要的。

想要提高自身免疫，应在饮食上注意均衡营养，在饮食补充不足的情况下，服用一些膳食补充剂也是很有益于免疫力提高的，市面上有一种巴西针叶樱桃压片糖果，富含天然维C，对提高身体免疫有很好的作用，既能膳食补充提高免疫，还能预防和治疗流感。

4.运动锻炼记心头

在空气好的时候，多注意进行户外运动。运动锻炼能够提高身体的防御屏障的致密性，阻碍病毒的侵袭，同时还能提高免疫细胞在体内的运转，有利于消灭入侵体内的病毒，加强锻炼，强身健体，对于预防流感也是很重要的。

---

1、流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。该病是由流感病毒引起，可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。甲型H1N1也就是甲型一种。本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。

2、病因：流感病毒所致，该病毒不耐热，100℃1分钟或56℃30分钟灭活，对常用消毒剂敏感（1%甲醛、过氧乙酸、含氯消毒剂等）对紫外线敏感，耐低温和干燥，真空干燥或-20℃以下仍可存活。其中甲型流感病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。

在流行感冒多发季节做到以下几点：

1.保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。

2.咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。

3.经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

4.流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

5.流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。

6.加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

7.秋冬气候多变，注意加减衣服。

8、与流感患者有明确接触者：①儿童、青壮年，身体强壮者可用下方：金银花、大青叶、薄荷、生甘草，水煎服，每日一副，连服5天。②老年体弱者可用下方：党参、苏叶、荆芥，水煎服，每日一副，连服5天。

---

秋冬季节，天气转凉，日均温差较大，流感病毒进入活跃期。

即将迎来季节性流感流行高峰期。

（网络图，仅供参考）

流感即流行性感冒，它是由流感病毒引起的一种十分活跃的急性呼吸道传染病。

可通过呼吸道分泌物的飞沫传播，也可以通过接触传播。

与普通感冒不同，流感最大的特点是发病突然、传染性强、容易诱发其他严重并发症甚至死亡。

（网络图，仅供参考）

流感的危害：

流感是其他病原感染、基础疾病加重、抗生素滥用的导火索；

破坏人类免疫屏障；

引起诸多并发症，最常见的如肺炎，还有心肌炎和心肌损害等。

（网络图，仅供参考）

流感的预防：

1、保持室内空气流通，在流感流行期间避免到人群密集的场所；

2、如果自己感染了，也要防止传给别人：如，在咳嗽、打喷嚏的时候，应该使用手帕、纸巾等掩住口鼻，避免飞沫传播。

3、注意个人卫生，经常彻底洗手，避免用污染的手接触口、眼、鼻，导致引发感染；

4、接种流感疫苗。这是预防流行性感冒最经济、最有效的方式。

（1）6个月—3岁儿童：

接种2剂（儿童型），二剂次接种间隔4周以上；

3岁以上儿童及成年人：每年接种1剂次（成人型）。

（2）接种时间：

每年9、10月至次年3月之间，接种越早，保护就越早。

温馨提示：

接种疫苗后2～4周后就开始起保护作用，6～8个月后保护力度逐渐下降。

流感病毒的最大特点之一是不断变异，以至人体内的抗体不能有效地提供保护。

因此，前一年患了流感，第二年还可能再被感染。

所以疫苗需每年接种才能获得有效保护。

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院儿童保健科吴慧

---

每年的冬月到三月开春都是流感的高发季节，气温的骤变和寒冷的空气，让幼儿、年老体弱者和免疫力低下的人群成为流感的高危人群，如何正确预防流感？

1、多做运动

运动可以增强人体的免疫力，积极主动运动的人比不运动的人患流感的几率低35%，最好每周锻炼3次以上，持续30分钟以上的中等强度运动，可以跑步、打乒乓球、打羽毛球、快走等。如果冬天在室外运动，要穿着速干衣和防风衣，避免因出汗而着凉。

2、饮食均衡有营养

合理均衡的日常饮食，为身体提供必需的能量和营养，提高身体抵抗力。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养一个都不能少，多补充维生素C，也能提高身体免疫力。饮食要规律，不要暴饮暴食，平时注意多饮水。

3、勤洗手

俗话说病从口入，回家后、吃饭前、如厕后都要有洗手的习惯，用洗手液轻柔的揉搓10到15秒，洗手液中的抑菌成分才会发挥作用。

4、接种疫苗

最好在入冬前的10到11月份之间接种流感疫苗，流感疫苗对人体的保护率在70%以上，接种疫苗不容易患上流感，即使不小心中招也能减轻症状，少些痛苦。

5、保证充足的睡眠

成人每天保证6到8个小时的睡眠，在冬季睡眠也是很重要的事情，在睡眠中身体各部分的功能得到恢复，白天更有精力来应付各种事情。

6、注意防寒保暖

冬季和春季是冷热交替频繁的时候，气温变化比较大，这时候人体抵抗力下降，容易受到流感病毒的侵袭。

7、注意室内空气流通

平时要经常开窗通风，更换室内空气，流感病毒也是容易通过空气传播的病毒。如果在流感季节，那些密闭的人多的公共场合尽量少去或少待。

---

流感

流行性感冒（influenza）（简称流感）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感的流行病学最显著特点为：突然暴发，迅速扩散，造成不同程度的流行，具有季节性，发病率高但病死率低（除人感染高致病性禽流感）。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。每年平均有1/10的成人和1/3的儿童感染流感；根据中国145个疾病监测点系统的报告：1990～2001年流感发病率在30.03/10万～207.06/10万。

流感与普通感冒是完全不同的两种传染病。

1、两种疾病的病原体不同，流感由流感病毒引起，流感病毒包括甲型、乙型和丙型三种；普通感冒可由多种病原体引起，如鼻病毒、腺病毒、细菌及支原体等，一般人在受凉、雨淋、过度疲劳后，因抵抗力下降时容易发病。

2、两种疾病的临床表现不同。与流感相比，普通感冒主要表现为打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状，全身症状较轻，不发热或仅有低热，一般3至5天痊愈。流感的表现全身症状较重，突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人则表现为高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时可以导致人死亡。

3、流感与普通感冒的传染性不同。流感病毒存在于病人的呼吸道，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人，流感的传染性很强，由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。普通感冒较流感传染性要弱得多，往往是个别出现，很少像流感流行那样病人成批大量出现。

4、流感与普通感冒的流行特点不同。流感的流行有明显的季节性和周期性，常易发生暴发、流行甚至大流行。流行季节常在某些局限的范围，如社区或单位发生暴发；当新的亚型产生时则可出现大流行甚至世界性大流行，如目前流行的甲型H1N1流感。普通感冒只是个别散发出现。

5、流感有季节性和周期性。在温带和寒温带地区，流感的流行通常发生在冬春季，而在热带和亚热带地区，则更多是在夏季流行。大流行时季节性不明显。由于甲型流感病毒抗原的易变性、人类对流感免疫的不持久性及流感疫苗的有限性，致使流感流行呈现周期特点，一般3至4年一次小流行，10至15年一次大流行。乙型、丙型流感周期性不明显。

6、在一定条件下，流感可能大流行或暴发。当流感病毒发生变异产生新的亚型时，由于人群普遍缺乏免疫力，可以发生跨越一省、一国、一个大洲，乃至遍及全世界的流行，称为大流行或世界大流行。在流感流行季节经常会发生在一个局部地区或单位，特别是学校和托幼机构，短时间内突然有很多人发病称为暴发。

7、治疗方法不同。流感需要抗病毒治疗，盐酸金刚烷胺早期使用可减轻症状，缩短病程，但有一定的不良反应；流感疫苗接种是预防流感发生的最有效治疗方法，但对禽流感治疗无效，流感疫苗接种可以降低流感发病率、住院率和死亡率。而“对症治疗”是流感与感冒最主要的治疗原则和方法。

流行病学特征

1、传染源

（1）病人和隐性感染者：典型病人是主要的传染源。一般潜伏期即有传染性，以发病初期传染性最强，传染期约5天至7天。重症病人的排毒量大，时间长，传染性强。隐性感染者见于有部分免疫的人群中，隐性感染者虽无临床症状，但仍能短期排毒，加之活动不受限制，作为传染源的作用可能更大。学龄儿童是流感发病率最高的人群，易将病毒从学校带回家中，造成流感的蔓延与扩散。

（2）动物传染源：动物流感与人类流感关系密切。研究表明：从猪中分离出的H3N2亚型及H1N1亚型均与当时在人群中流行的病毒抗原类似。有学者认为，猪型流感病毒亦可感染人，猪可能是人流感病毒的一个储存宿主，亦可能成为人流感病毒与禽流感病毒重组的场所。香港的禽流感以及今年的禽流感流行提示鸡亦可作为传染源。最近的研究结果提示，野生的水栖鸟类可能是A型流感的最佳储存宿主，鸟群中的病毒通过猪作中间媒介又可传给人。

2、传播途径：主要经空气飞沫传播。流感病人和隐性感染者的呼吸道分泌物中均有大量的流感病毒，随说话、咳嗽和打喷嚏喷出的飞沫散布在空气中，其传染性可保持30分钟。也有通过污染的食具、茶杯或玩具而传播的证据。

3、人群易感性：人对流感病毒普遍易感，男女之间易感性没有差别。

重症病例的高危人群

人群出现流感样症状后，特定人群较易发展为重症病例，应给予高度重视，尽早进行流感病毒相关检测及其他必要检查。

1.妊娠期妇女。

2.伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制（包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下）及集体生活于养老院或其他慢性病疗养机构的被看护人员、19岁以下长期服用阿司匹林者。

3.肥胖者„体重指数（bodymassindex，BMI）＞30，BMI=体重(kg)/身高(m)2。

4.年龄＜5岁的儿童（年龄＜2岁更易发生严重并发症）。5.年龄≥65岁的老年人。

流感的表现

流感潜伏期1～3日，最短只有数小时。流感根据临床表现分以下四种临床类型：

①轻型流感

症状轻，病程2～3日，易被忽视。

②典型流感

急起畏寒高热，乏力，头痛，全身痛，咽部干痛，食欲减退。可有鼻塞、流涕、喷嚏、干咳、患者呈急性热病容，面颊潮红，眼结膜及咽部充血。肺部可闻及干罗音。发热多于1～2日内达高峰，3～4日内退热，但上呼吸道症状常持续1～2周后才逐渐消失。

③肺炎型流感

主要常见于小儿、老人或体弱多病、免疫力低下者。起病时与单纯流感相似，但于发病1～2日内病情迅速加重。高热、衰竭、烦躁、剧咳、血性痰、气急、紫绀并有心衰。少数病人可因心力衰竭或周围循环衰竭而死亡，小儿病死率较高。

④胃肠型和其他类型流感

胃肠型流感除呼吸道症状外主要以腹泻、呕吐为特征。伴有惊厥、意识障碍、脑膜刺激征阳性者称脑炎型；原患心血管疾病又感染流感者，发生心律紊乱或循环衰竭，心电图显示为心肌炎，称心肌炎型；病人有高热、循环功能障碍、血压下降、休克及DIC等，称为中毒型，此型病死率较高。

流感如何预防？

由于流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，因此流感重在预防。

1、培养学校养成良好的个人及保持教室环境卫生整洁。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

4、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

5、认真执行学校开窗通风制度，保证开窗通风数次，保持室内空气新鲜。

6、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

7、脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。

8、精神愉快。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，易患流感。

9、合理睡眠。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此保证充足睡眠十分重要。

10、饮食清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感

11、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状.

---

这个问题我在回答“如何预防流感？”中有过解读，在此可以更加生活化的强调几个小技巧。我们国家的流感高发季是每年的10月到次年4月的冬季，因为流感病毒怕热不怕冷，在冬季流感病毒在空气中的活性更强，更容易传播。

1.管住口鼻

流感病毒的主要传播途径是空气传播，所以在高发季节，如果自己的免疫力比较差，比如小孩和65岁以上的老人，在进出人口流动较多的地方，如医院、火车站、公共交通、菜市场等建议戴上口罩。虽然说普通的口罩并不能防住100纳米左右的流感病毒，但是病毒在空气中往往是附着在液滴上进行传播，所有，即便是普通口罩也可以防止大的液滴和喷嚏带来的传染。

2.接种疫苗

对于季节性流感，也就是每年冬季会爆发的H1N1，H3N2型人流感病毒，接种疫苗可以有效的降低感染风险。流感疫苗的制备工艺已经非常成熟，对于与疫苗株抗原性相近的毒株有很好的免疫保护效果。对于小孩和65岁以上老人尤其推荐接种。

3．提高免疫力

提高免疫力也是很好的选择，免疫力不仅和遗传有关，也和平时的心情、睡眠、锻炼有关，合理作息，加强锻炼，营养均衡。另外，保暖也是免疫力的一个保障，受凉会导致应激反应，使得机体抵抗病菌的能力下降。

4.家庭预防

如发现自己可能就要感冒了，出现轻微嗓子疼等呼吸道症状，在来不及就医之前可以服用一些板蓝根或者感冒冲剂进行预防。研究证明板蓝根等中药具有一定的抗病毒效果，可以在早期起到一定的作用。但一旦症状发展，一定要尽早就医诊断，使用更有效的抗流感病毒药物。同时，在家庭成员之间，如果一人感冒，应该尽可能隔离，并加强房间通风。

---

预防流感的主要措施有：

1、保持室内空气流通，屋里定时通风换气。流感流行时，少去人多密集的场所。雾霾天气重的时候，少出门，即使出门也要戴口罩，回家后清洗口鼻。

2、经常锻炼身体可以提高身体免疫力，预防感冒。每天进行30分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、爬山、瑜伽等，每周至少运动5天。寒冷季节运动时注意防寒保暖，运动到微微发热、微微出汗，切勿大汗淋漓。

3、营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物，可提高身体免疫力。适量摄入富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉、豆制品等。饮食清淡，少油少盐，少吃高脂肪的食物，如油炸食品、各种甜食等。

4、多喝水，每天饮水1500～2000毫升。早晨起来空腹喝200毫升温开水。

5、保持个人卫生，勤洗手，保持口腔和鼻腔的清洁，平时避免用手接触眼睛、口鼻等。

6、流感流行季节，必要时可注射流感疫苗。

7、注意防寒保暖，尤其是冷暖交替的时候，气温变化大，人们往往无法适应剧烈的冷暖变化，免疫力降低，容易感染流感。所以气温变化大时，要及时添加衣物。

8、注意休息，保持每天7～8小时充足的睡眠，尽量不熬夜，每晚9～11点入睡。熬夜或休息不好，容易导致身体疲劳，免疫力降低，易患流感。

---

现在流感高发，与气候有很大的关系。今冬降水少，干燥。预防流感可以借鉴传染病控制3原则:控制传染源，切断传播途径，保护易感人群。那么如何做呢？

对于个人预防流感就是要减少与流感患者的接触。尤其是不要去人多拥挤之地。然后就是对于已经患病的人的密切接触物品消毒处理，不用被患者使用过的物品。最后，对于幼儿儿童孕妇老人，要做好保护，可以提前打流感疫苗。

---

流感疫苗

---

儿童如何预防流感？

}，src_thumb_uri:3da90002f37984cd0d9e，sp:toutiao，vposter:mosaic-legacy/3da400116dd7303cfebc~noop.image?x-expires=1977615626&x-signature=3AB%2FTnCXvnKqeiKpAlTKwqCSchc%3D，external_covers:[]，thumb_width:640，vu:f6cd51ebf2ff4c7c8d8eb812fab0d3dc，duration:78，hash_id:5353922160733986944，thumb_url:3da400116dd7303cfebc，md5:228b801ff8615fee824c976ac72e699f，neardup_id:8470210215090396928}--}

---

流感疫苗是预防流感的有效手段。通常接种流感疫苗2-4周后，才可产生具有保护水平的抗体，疫苗保护期一般为半年。加之我国南北方温差较大，为保证宝宝在流感高发季节前获得免疫保护，接种时机显得尤为重要。

---

预防流感、流行性感冒需要注意什么？

---

流感全称是流行性感冒，由流感病毒引发，以前主要在春季常发生，现在每年的季节交换时就会出现，甚至是一年四季常发生。

虽然冬季不利于病毒生存，但因为城市供暖和家庭取暖满足了病毒生存和传播的环境。

加上冬天天气干燥，导致我们呼吸道出现微小的伤口和破损，反而更容易被病毒入侵，造成感染，因此冬季更加注意个人卫生！

---

流感全称是流行性感冒，由流感病毒引发，以前主要在春季常发生，现在每年的季节交换时就会出现，甚至是一年四季常发生。

虽然冬季不利于病毒生存，但因为城市供暖和家庭取暖满足了病毒生存和传播的环境。

加上冬天天气干燥，导致我们呼吸道出现微小的伤口和破损，反而更容易被病毒入侵，造成感染，因此冬季更加注意个人卫生！

世界卫生组织建议，常洗手（包括用免洗的手消毒液），能有效预防90%以上的传染病。另外就是每天多频率小剂量的喝水，保持我们开放性黏膜的湿润（口腔黏膜和上呼吸道黏膜），避免因为天气干燥导致黏膜受损造成微小伤口，再小伤口都会导致细菌和病毒更容易入侵你的身体！

---

流感高发季，教你如何预防

---

冬季是流感季节，预防流感，可以从以下几方面做起。

1.注意保暖。

一定要注意保暖，特别是早晚天凉的时候。要风度更要温度，秋裤穿起来，哈哈。

2.勤洗手，注意卫生。

小孩喜欢到处乱跑乱动，特别要注意卫生，防止病从口入，注意收卫生。

3.注意通风，保持空气流通。

流感病毒通过飞沫传播，一定要注意通风，保持空气流通。

4.少去人群密集的地方，出门戴口罩。

人群密集的地方容易传播流感病毒，小儿出门也最好戴口罩。

5.流感季节可注射流感疫苗。

每年流感季节之前，注射流感疫苗，可以预防流感。

更多医学科普，请关注我的号。

---

流感凶猛！一个班23人请假！中医博士紧急支招，1分钟教你预防！

猪猪煲

南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。

我的闺蜜最近又跑来跟我诉苦，说前几天抱着发烧几天的小宝去儿科看病……

我掐指一算，这货肯定要跟我说如何moutainpeoplountainsea（人山人海）。

于是我赶紧打断她：

“你肯定是见到了很多人，特别是很多鬼哭狼嚎的宝宝们。”

“你咋知道的？”

意料之中，闺蜜每次都会被我的神机妙算惊呆，科科~

我怎么知道？你看，这个班群聊天……

再看看身兼多职的老师：

像我这种十八岁的美少女没事刷微博也能刷到来自京城的慰问：

“艾玛，好像很严重的样子，说啥呢？”

“意思是，正式通知圈内各位大神，现在我宣布，流感来了！中招的大人和小朋友非！常！多！还！会！越！来！越！多！请大家务必打起十二万分精神，做好预防措施！有病看病，没病赶紧预防，收到请回复！”

“艾玛，吓死个人！听说还会并发肺炎什么的，我宝宝这么小，好怕中招啊，猪猪煲博士有没有什么预防流感的好！方！法！”

有！当然有！中西医结合好处多，作为一个装逼十年的中西医结合博士，猪猪煲火速总结了预防流感6大招，一时冲动还抖出了私人珍藏小妙招呢！惊不惊喜！我可不可爱！

预防第一招

疫苗是目前最有效的预防措施

接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。流感疫苗属于二类疫苗，自愿、自费接种。

根据《中国季节性流感疫苗应用技术指南（2014-2015）》，我国疾控中心（CDC）推荐孕妇、6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象。

根据我国疾控中心的建议，我国流感疫苗接种遵循以下原则：

✔接种方法：从未接种过流感疫苗的6月龄至8岁儿童，首次接种需2剂次（间隔≥4周）；以前接种过≥1剂次流感疫苗的儿童，则建议接种1剂。＞8岁儿童和成人，仅需接种1剂。

✔接种时间：通常接种流感疫苗2-4周后，可产生具有保护水平的抗体，6-8个月后抗体滴度开始衰减。所以提前接种预防效果更好（如每年的9月或10月接种），整个流行季节均可接种。

接种流感疫苗就不会得流感吗？

流感疫苗只对当年预测流行的流感病毒有保护作用，所以打了流感疫苗不代表不会感冒。

预防第二招

教会孩子正确佩戴口罩

元旦外出跨年倒数等聚集活动众多，带小朋友到这些人流密集的地方，最好还是带上口罩！

流感病毒可以通过飞沫传播，在人流密集地，给孩子带上一个儿童用的小口罩可以保护孩子不受到流感患者的传染；已经得了流感的成人或孩子，在公共场所最好佩戴口罩以免传播给他人，这是一种公共礼仪哦~

话说猪猪煲常常看到街上一堆反着戴口罩出没的人，其实戴反口罩常常起不到有效的隔离作用，有如内裤外穿，假装一直存在，但并没有什么卵用。

因此猪猪煲特别为大家找到香港医院管理局制作的正确戴口罩的1分钟教学视频，让我们学会正确佩戴口罩吧，这样保护自己才是对的。

}，duration:70.04，thumb_url:52be0005866232ad3959，thumb_uri:52be0005866232ad3959，md5:70d8c3fad9570ed77d7b09c020a68bd4}--}

预防第三招

教会孩子正确洗手、勤洗手

佩戴口罩就不会被传染了？科科，远不止这么简单！

除了飞沫传播，当孩子摸到带有病毒的坚硬表面，比如门把手，手扶电梯，滑滑梯等，然后再把手或手指放进鼻孔或嘴里，又或者揉眼睛，这时候病毒就可以传播了。

因此教会孩子们勤！洗！手！很重要！

猪猪煲可以负责任地说，在看到这篇文章以前，大多数朋友都不知道究竟洗手洗多久才叫合格。

答案是，用肥皂和温水洗20秒以上，配合七步洗手法，才能有效消除病毒细菌。

what？20秒以上，你让我带上计时器才去洗手？

Nonono，猪猪煲经过严密的测试，大约唱2遍《生日快乐歌》就perfect了！想不到要祝谁生日快乐？祝猪猪煲啊！

预防第四招

注意卫生小技巧

让孩子养成良好的卫生习惯是对他一辈子的庇护！关于这点，美国儿科学会有如下建议：

✿教孩子咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。展示给孩子看如何在咳嗽时用胳膊肘、上衣袖或纸巾捂住口鼻，而不是用手！这样可以减少用手传播病菌给他人的机会；

✿不要让孩子共用未经清洗的奶嘴、杯子、汤匙、叉子、毛巾和手绢。绝对不要共用牙刷。

✿清洗门把手、马桶冲水把手、厨房台面，甚至玩具。用消毒剂处理过的湿巾或用布蘸清洁剂和热水擦拭。

✿室内每天保持良好的通风。

预防第五招

增强体质是王道

预防流感，本质是要增强体质。让孩子多参加户外锻炼，注意规律饮食，好好吃主食，多吃蔬菜，都是增强体质的好方法。

中医调理还有什么好方法？《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”，意思是，体内正气好，人就不容易得病。而正气又来源于脾胃的良好运作，因此，小孩需要增强抵抗力，首先是需要增强脾胃功能。

吃粥就能帮助做到这一点，这里猪猪煲根据冬天气候的特点和小儿体质的特点，推荐几款特别适合孩子的粥品，冬季晨起喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养，增强抵抗力哦。

猪猪煲谈经验：

话说猪猪煲今年是10月带猪宝打了第一针流感疫苗，11月打了第二针，69元一针，猪宝没有明显的不良反应，今年接种完毕。在社区接种时医生确实会告知，如果鸡蛋过敏，不能接种哦。

像猪猪煲这样一个怕死的人，在这种时间里一般会喜欢捣鼓些有的没的，比如预防流感的中药小香囊，猪猪煲也曾经捣鼓了两个挂在猪宝的房间和老王车里，效果还不错，反正谁都没得病，而且还驱蚊虫，想想都觉得自己相当鸡智。

What？大部队求中药预防流感小香囊的制作？

像这种贼好用的小东西，猪猪煲一般不轻易向外人透漏，比如我曾经做过这个：艾叶5克，紫苏5克，丁香5克，藿香5克，薄荷5克，陈皮5克，石菖蒲5克，金银花5克，苍术5克，山奈5克。以上中药稍微打碎装入透气的小布袋中，起芳香辟秽、辅助预防流感的作用。年龄越大，克数可以适当加大。2周左右可更换一次，注意，孕妇和对这些材料过敏的宝宝不适宜采用哦~

艾玛，嘴比屁还快的猪猪煲竟然一下抖了出来，好吧，独乐乐不如众乐乐，私人珍藏小香囊分享给所有喜欢猪猪煲的你们~

我是比医生有趣，比妈妈专业的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事，请关注“奇迹麻麻”微信公众号。

这么好的预防流感好妙招，快转发告诉给身边的朋友哦~

文中配图及视频来源于网络，版权归原作者所有。

参考资料：

中国疾病预防控制中心官网

美国儿科学会育儿百科

许尤佳：儿童保健与食疗

---

流感是流行性感冒的简称，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，人群普遍易感，发病率在急性传染病中居首位。流感起病急骤，主要通过呼吸道飞沫传播，发病后主要症状有发热并伴有寒战、头痛、肌肉酸痛、关节痛、乏力、咳嗽及咽痛等，病程长达7-14天。流感对老人和儿童的危害更加严重，往往导致肺炎等并发症，还会使患有糖尿病、哮喘等慢性病患者病情加重，危及生命安全。预防措施:

在流感高发季节，勤洗手，要注意保持良好的个人及环境卫生，；空气良好情况下经常开窗通风，适量运动、充分休息，避免过度疲劳，提高自身免疫力；在流感高发期，尽量不到人多拥挤的密闭场所；及时接种流感疫苗。

---