戒烟后会有什么不适应的症状？

我来说说我的答案，我今年三十，18年出门就开始抽烟，一般一天一包烟，戒烟开始时间是2020年7月份，到现在2021年5月八号，没有复吸，自我感觉戒烟是成功的。

去年的时候，去医院体检查出来的高血压，当时就想着吸烟是对心血管最不好的，当天就决定不再抽烟，一直到现在，说有什么不适应的症状的话，我觉得刚开始那今天心里确实很急，看到别人抽烟，闻着烟味都香得很，不过我的不适应症状特别轻，就感觉没什么意思，不抽了就不抽了，这个样子的。

我觉得吧，我症状轻，戒得快，可能和我抽的烟有感觉，以前一直抽得10元的红塔山，抽烟的都知道那个烟劲大，过瘾，后来出来细支烟的时候，我就抽细支的，差不多抽了两年的细支烟了，一直抽细支的话，你再抽粗支的，你就觉得辣嗓子，感觉劲非常足，所以觉得我能戒彻底，也和细支烟有关系，劲小，味道淡，慢慢可以是自己的瘾下去一点。这么来达到戒烟的目的，这个方法，有想戒烟的朋友也可以试试，反正抽哪个都是抽，试试说不定戒了，对自身好。像我这么年轻的就高血压，高血脂的，真的还是要爱惜自己的身体呢。

自己真实体验，咳嗽，头晕，什么都不想干。任过3天就没什么事了。

会发胖，程度不同，其他都是好处。

我先说一下这次戒烟成功的经过吧，可能更有意义。

本人烟龄25年，曾经发誓戒烟并且实施戒烟若干次，但是很不幸没有一次成功的，最长的戒烟时间也就十来天，每次都是架不住别人的劝烟，也有时候是因为聚会，或者工作做事时候造成戒烟失败。总之我的印象中戒烟至少十多次吧。

这次戒烟成功我分析是这次疫情让我内心真的觉得健康很重要，人其实很脆弱，我们必须要在自己可以把控自己身体的范围内努力让自己健康。另外就是由于疫情我所处的地方比较危险，为了安全基本不出门，这样的情况持续一两个月，这一两个月中自然是没有办法买烟的，第三是恰好身边的人都不抽烟，还有一点是当时因为某一件事当面告诉孩子说话要算话，比如我说戒烟，后来当然不好意思打脸自己。就这样各种原因下目前已经戒烟17个月了，我觉得是戒烟成功了。

最后想说有什么不适症状，我本人是没有不适症状，就是因为戒烟后胃口好了些，体重增加了十多斤，哎，这是目前纠结的事情！！

抽烟已有十几年了，一个月半月前开始的戒烟，制定了个戒烟计划，第一阶段降到每天10支烟以内（原来每天至少一包），戒烟一周左右，出现严重咳嗽，而且是连续的，像快要把肺咳出来那种，咳嗽会带出一丝丝的痰，咳的脑袋都疼，持续了大概一周。持续了一个多月，现在基本可以控制在两天一包烟。

想抽烟的时候感觉很烦躁，心跳在加快，脑子里有点嗡嗡的感觉，什么都没法干，感觉像缺点什么，就是不舒服，难以用做其他的事去缓解，注意力很难转移，但吃喜欢的东西会稍微好点，这也可能因人而异，不能完全取代。抽烟后这种感觉会立刻减轻消失，回到平静的状态态。像缺失的东西又被补上了一样舒服。

这种情况应该就是对尼古丁的依赖吧，需要坚持满满减轻，抽烟的人最难克服的应该就是这种感觉。

没什么症状，说戒就戒了，没那么难，主要是习惯问题，我抽了10年左右时间，去年年底不想抽就立马不抽了，现在闻二手烟都难受，现在就觉得以前为啥要抽烟，自己都搞不懂。我不知道戒不掉的原因是啥？

我知道你想找不戒烟的借口，我给你几个吧。

我十八岁吸烟，四年前我为了看我能不能戒烟，尝试了一下，戒了两个月。发现能戒烟之后，就又捡起来了。

分享一下戒烟后的痛苦。

1:戒断反应，流鼻涕，头痛，后背酸痛。

2:闻到二手烟恶心，头晕。

3:精神萎靡，持续两个月，不知道会持续多久，但这两个月朋友都说我一天有气无力的。

4:精力不旺盛了，肾水不足，夫妻生活有点力不从心。把烟从新吸起来之后又龙精虎猛了。

5:我的脚气就是这两个月得的，不知道有没有原因。

6:社交略有影响。平时吸烟讲一些公司内幕，不吸烟了，少了很多渠道。

……理由够了吧？

我的感觉:一是浑身说不出来难受的感觉，总想缺点啥。二是头晕。三没有精神头。口发苦。

心理老感觉缺点什么，还爱喝上碳酸饮料了

没抽过，也自然没有戒过，只能说说身边人的表现。

无精打采是普遍现象

戒烟的人最常见的表现，就是无精打采。因为抽烟是一种上瘾的过程，没有了烟草，在烟瘾发作的时候，整个人都会觉得无精打采。烟民可能深有体会，那种感觉就和没有睡够，没有睡醒，睡眠质量不高是很像的，打呵欠，眼睛睁不开，就是这种感觉的集中和典型的表现。

记忆力下降也是表现

听不少烟民提过，戒烟的时候记忆力下降的非常厉害，甚至到了今天不记得昨天发生的事情，现在不记得刚才发生的事情的地步。这和烟草有关系吗？也许有，但实际上更多是心理因素。

提不起兴趣也大有人在

也有部分烟民反映戒烟后一段时间，干什么都提不起兴趣来，似乎生活没有了追求和寄托，不知道干什么好，这也是烟草成瘾的典型表现。

熊二科技说

本来不是这个领域的，但最近戒烟，就顺带回答下你的问题

本人上个月开始戒的烟，目前一个多月了，说说我的真实心得，希望对你们有所帮助，戒烟过程中，我出现的症状，会失眠，一失眠睡不着就想抽烟，而且一闲下来心里说不出的痒，就是感觉少了什么东西一样，唯有吃东西解决这个问题了，或许这就是别人说戒烟会胖的原因吧，再者早上刷牙也没以前那么恶心了，说实话以前有时候刷牙咳的难受，口气也是一方面，也不会像以前那么恶心，天天一股说不出的烟味，精神状态也好了很多，给你们几个建议吧

一，刚开始的前几天确实瘾较大，这也是比较难熬的，因为你要跟自己斗争，还要面对来自周边的诱惑，说真的，这阶段没人帮得了你，主要还是看你的意志

二，既然要戒，就爽快点，不要什么徐徐渐进，一天少抽几根，直到戒掉，那都是扯淡，说戒就戒，一根也不许碰，反正我就是这样

三，尽量避免孤独，生气这类的环境跟情绪，人一旦孤独，确实会想着一点精神寄托，而且一旦生气，那烟跟酒简直就是绝配

四，多用点其它方法转移注意力，就像我就是吃，当然了，也不能不控制，不然体重就上来了，除非我这种巴不得体重飙升的人

五，经得住诱惑，这其实是最重要的，现在的人，喝酒应酬，难免烟不离手，你的经得住他们的诱惑，不然别提自制力，毫无意义

我已经戒了一个多月，说真的，未来的事情谁都说不准，这也是我戒这么多次中，最久也是觉得比以往都更加容易的一次，也希望你们加油，跟我一起坚持下去，你会发现原来没那么难！

打瞌睡，烟瘾来时打呵欠，甚至会流涎。饭量大增，睡眠深沉，少梦。

心里面还是想的，特别是闲下来的时候。

陀思妥耶夫斯基的小说《罪与罚》中的波尔费利·彼特罗维奇说：“这些香烟啊，有害，纯粹是有害的，可是我戒不掉！我咳嗽，喉咙发痒，还气喘，肺部扩大了，但我就是戒不掉。”明知吸烟对自己一点好处都没有，为什么就是戒不掉呢？其实这一点大家都一样，并不是彼特罗维奇一个人戒烟意志不坚强，马克吐温不也是开玩笑说，戒烟很容易，我都戒过好几百回了吗，可见戒烟确实难，几乎就是难于上青天。小小的一根烟，究竟为什么使人难以戒除？

是烟中被称为尼古丁的那种物质，研究发现，当人吸烟时，烟中的尼古丁很快就进入到人的血液之中，是人的大脑内的神经系统产生一种快乐激素，周身就有一种飘飘若仙的极其舒畅的感觉，人长期摄入尼古丁，大脑中的神经系统就会对它产生依赖，这是吸烟上瘾的生理原因。在心理上，人们常用吸烟来缓解焦虑，排除寂寞，还有人以为吸烟能助力思想，比如思想家作家之类就常依赖吸烟寻找灵感。

古人早就发现烟草对人的危害性，《淇南本草》指出：“烟草辛热，有大毒。”现代科学已经证实吸烟对人的各个系统没有一点好处，所以戒烟是好处多多，我戒烟以后体重上升，神清气爽，呼吸道开始畅通无阻，也不吐痰了，尤其是心脏好受多了。至于说戒烟以后有什么症状，多数人的症状是身体各方面逐渐好转，也有开始不适应的现象发生，比如你说的牙龈肿疼，口腔溃疡，但这只是暂时的症状，慢慢就会消失的，总之戒烟是没错的。

戒烟后我认为没有不适应，自然而然望记。

戒烟抽烟对我来说没有半点压力，老婆怀孕时戒烟三个月，没有任何不适，孩子出生后，总觉得手上缺少点东西，又开始吸了，但要吸就去室外，不会在家里

、失眠、烦躁、嗜睡：是最常见的症状，和尼古丁有关。尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能有神经性放松，然后出现嗜睡情况。戒烟时最好不要服用酒或茶叶、咖啡等对神经系统有影响的物质。

还有可能体重增加：其实，现在也比较注意这个现象。因为吸烟的时候，抑制患者的食欲，所以戒烟之后，会觉得食物比平时更香，容易想吃东西。另外，戒烟的时候可以买点零食放在边上，想抽烟的时候吃个零食，吃颗糖或者巧克力，这些也是热量特别高的食物，吃了之后也容易让体重发胖。所以现在戒烟，一般都不建议通过零食来替代。如果想抽烟，可以临时喝口水或者出去运动，以转移注意力，达到戒烟的目的。如果特别想吃东西，在餐前吃西红柿或黄瓜等热量比较少的食物，又能够占胃的体积，也没什么热量，能够减少体重增加的可能性。其实，最有效的方式是运动，既可以形成好的习惯，又能够改掉吸烟的习惯，还能够减轻体重。

戒烟后可能出现咳嗽：但也比较少见，只是少部分人可能出现，因为吸烟的时候可能会抑制呼吸纤毛的运动，戒烟之后，呼吸道的纤毛运动会增加，痰液也从下边一直往上面移动，然后让痰更容易出来，更容易咳嗽。其实，咳嗽在刚开始戒烟时是正常现象，可以把原来吸进去的有害颗粒给排出来，不需要担心。

其它症状，如便秘，就多喝水，多吃蔬菜水果即可，影响不会特别大。

我哥有十几年的烟龄了，一天要3包！18岁之前不会抽烟，我爸也不抽烟！也不知道抽什么风，要学抽烟！我爸也没管他，那时他已经不上学了，跟着我爸做生意了！

我哥学抽烟真的太猛了！

我比他小7岁，我哥不在别的地方抽，就在厕所抽烟，还是边拉屎边抽烟。现在还有这习惯！只要我哥从厕所出来，门是不能打开的。因为厕所里就像，冬天起雾一样，伸手不见五指！就这样我哥，终于学会抽烟了[捂脸]。

现在35岁了，有两个孩子了，压力大了想戒烟了！

我哥确实3天没抽烟了！我是万万没想到，他头晕了，天旋地转的走路都不会了。去医院检查眩晕症，戒烟太快了，医生说不能一下子戒掉的，身体适应不了！

现在都不敢戒烟了，只能这样子了！

说一下我的经历吧！

我从15岁就开始偷着抽烟，刚开始只是好奇，没想到慢慢的便有了烟瘾。由于家境不好，只抽廉价烟，断断续续到2018年戒烟前也近25年的烟龄了。

说两三周能把烟戒的纯属扯淡，以身边许多人和我戒烟的经历来看。如果彻彻底底的把烟戒了，那至少得半年以上，并且你还得是个狠人，就是那种说一不二的人。

我由于每天早上起来老是咳嗽，干呕，嗓子极不舒服，就决定戒烟。刚开始克制自己不买烟，但是有时候你不得不买，家里来人得买吧！于是就陪着客人抽起来，坚持了两周失败。第二次下定决心不买烟，这样持续了一个月，有一次被别人硬劝上抽了一根，又抽上了，又失败了。第三次做了一个狠人，把家里的打火机，抽烟的烟灰缸都扔了，算是破釜沉舟，背水一战吧！这样坚持了大半年，才彻彻底底的把烟戒了。

说一下戒烟后的症状吧！

我体会最深的就是：一是饭量加大了，爱吃零食了，体重增加了40斤。二是虽然体重增加了，但身体轻盈很多了。

老公戒烟一年了，体重增加的让人烦恼。