很少运动，免疫力越来越差怎么办呢？

还是得建议尽量抽时间适当的运动，还有就是可以每天吃一两颗维C片可以增强免疫力

运动和免疫力没有关系，如果想运动的话，可以试试健腹轮练习，每天几分钟就够了，这几分钟运动量很累

生命在于运动，想要保持身体健康，日常运动是必不可少的，但是由于如今的生活节奏逐渐加快，很多年轻人会忽视运动的重要性，导致年轻人身体处于亚健康的重要原因。上班族由于场地和工作的种种限制，缺少了运动锻炼，身体素质逐渐下降，免疫力也随之下降。其实，对于上班族来说，能够运动的时候还是尽量去运动，实在不行的话，也可以试试以下的方法：

1.睡眠充足

在平时的工作中，我们要合理安排自己的时间。将工作和休息的时间合理的安排好。一定要有充足的休息时间才能保证身体正常的工作。

2.多喝水

喝水可以及时为身体补充水份，可以促进新陈代谢。并且添水的过程也是远离电脑、放松大脑、活动身体的机会。

3.合理饮食

在平时工作时，我们要保证自己饮食营养，合理搭配，保证有充足的体力。不要吃一些垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素，多吃菌菇类、海带、黑芝麻等食物，也可以吃一些对提高免疫力有帮助的营养品如汤臣倍健螺旋藻片。

4.保持好心情

上班时太多负面情绪，不仅不利于工作，对身体也不好。因此要时刻保证乐观的心情。不要让工作的压力充斥着自己的生活。

以上的方法对上班族一定程度可以提高免疫力，但还是抽出时间空隙，见缝插针地进行运动。比如在电脑前工作，就需要每隔1小时，站起来走走，伸伸胳膊扭扭腿。上下班时间锻炼身体。可以骑行或者步行回家，即环保低碳，才能促进身体健康哦。

努力去改变改变你的生活习惯，慢慢的去适应一些体育锻炼。

多锻炼啊，打羽毛球，跳绳，踢毽子骑行，跑步，礼拜天去爬山。身体是自己的，坏了没法换

除了增加运动，还需要补充优质的蛋白质和多种维生素和矿物质提高免疫力。

因为我们的人体是由细胞组成的，而细胞又是由七大营养素构成的，七大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有水。水也是我们人体必不可少的营养素，其中水在人体中的含量是最高的，其次是蛋白质。每天我们人体细胞在不断的新陈代谢，新陈代谢就是老的细胞死去，新的细胞长出来。在这个新陈代谢的过程中我们需要大量的营养物质来补充，我们得补充原材料，原材料不充足就会透支我们的身体，如果我们长期的透支，长期营养素不足，那我们的身体就会出现各种各样的毛病。比如说疲劳、亚健康、免疫力低下、经常感冒、莫名其妙的不舒服。

健康的四大基石就是：均衡的营养，适当的运动，充足的睡眠，良好的心态，缺一不可。

蛋白质、维生素和矿物质是我们人体的基础营养物质，也是在我们平时的饮食中最容易缺乏的，所以补充优质的蛋白质，维生素和矿物质，就能够提升我们的抵抗力，增加我们的免疫力。