如果每次饿肚子健身？会不会肌肉被消耗，造成肌肉越来越少？

饿肚子训练你做的重量和耐力大打折扣起不到训练效果还会消耗你的肌肉！

健身前半小时最好压面包或蛋白粉

练之前十几分钟，吃上一块两块饼干咋那么难呢。每次看到这个问题，我的回答就是这个。

肌肉不会被消耗，但难以生长，同时脂肪被代谢，显瘦了，感觉就是肌肉少了

饿肚子健身不会减少肌肉，只会让你在健身过程当中无法发挥最好的状态，所以在刺激目标肌肉的时候也不能做到极致，健身前补充能量再合理热身，让每一次的锻炼都得以最大收获……

短时间不会哦，长时间有可能会！还是要加强营养！

健身前，饿肚子否不影响掉肌；健身后的摄取则影响。只要健身后补足碳水化合物、蛋白质就不会肌肉被消耗。饿肚子健身，力量、肌耐力上不来。

不可取

1.空腹健身并不是没有先例，但是这是有前提得，一般在减脂期的时候有些人会空腹做有氧运动进行减脂，但是在运动完以后也会迅速得补充蛋白质和碳水化合物

2.如果你只是做抗阻力训练也就是力量训练绝对不能空腹，原因是当我们做力量训练得时候消耗得是糖原，糖原是从肌肉得来，如果你消耗过多糖原就是消耗掉肌肉，更要命的是你的力量也达不到理想得状态

3.其实不管你是减脂还是普通得力量训练我都不建议你空腹健身，只要你合理搭配饮食只会给你增添好处不会有坏处

4.简单得说如果你是减脂就少吃一点碳水和脂肪多一点蛋白，如果你是增肌就多吃点碳水和蛋白当然脂肪多少都会出现在你得食物里不必在意，因为增肌是需要一点脂肪得

总结：空腹健身会消耗掉肌肉这个是肯定得，科学健身会让你得到更多

哪有如果啊，就没有说饿着肚子训练的，如果这样的话，还是不要训练了。做个快乐的肥仔！

至于空腹训练并不是不吃食物就空腹训练。

不建议饿肚子健身，那样之后饮食吸收的更厉害的。

不会的

会，可以明确的答复你

很高兴受邀回答问题！

饿着肚子减肥最终会让肌肉变得少，健身效果受到巨大影响，原因有以下几点：

1、增肌的原理：通过力量运动对肌肉纤维造成部分轻微破坏，然后通过饮食摄取足够的蛋白质及能量，最终在睡眠中修复肌纤维，重复多次之后，肌纤维会变粗，从而达到外观上的肌肉膨大和力量增强。

2、饿肚子没有足够能量去运动。身体缺少能量，血糖水平低，运动的表现会变差，身体没有足够的力气去做中大重量的力量训练，这样的话，想要增肌是不可能了，肌纤维都破坏不了，又如何能变大？而且一次健身运动至少在40分钟以上，饿肚子的状态，维持不了这么久，就算你勉强完成了训练，也是个低效率的。

3、饿肚子相当于减肥。身体缺少葡萄糖提供能量，那么接下来的运动，都是由肌肉和脂肪分解来提供能量，这样的话，减肥效果倒是不错哦。

4、有害身体健康。饿肚子运动对胃不好，血糖也容易低，容易出现运动型低血糖症状，头晕眼花甚至恶心呕吐。

5、最佳健身顺序。饭后一小时，热身10-20分钟，然后做力量训练，再根据需要做有氧运动，最后拉伸放松，半小时后洗澡换衣，吃点食物补充能量，晚上睡个好觉。一周训练3-5次就行，如此训练，身体状态会很好，增肌效果明显。

正确的方法+坚持=成功！每天进步一点点，大家一起加油吧！！

我是小康教练，欢迎大家留言，咱们一起探讨。

谢谢你的关注

建议你不要饿肚子运动，人进食以后在体内分解，一部分变成葡萄糖，葡萄糖够用以后，多余的就变成脂肪，人体再运动时，葡萄糖消耗很多，血液里面的不够用，就会分解脂肪，当脂肪不够用时，就会分解人体的蛋白质，饿肚子运动会导致营养不良，但是吃的太饱，会导致胃下垂，适当的运动会加快脂肪的分解，但是脂肪不会自动分解为葡萄糖，总之吃饭之前适当运动，但不要太饿！

不会。运动消耗的是脂肪，不是肌肉。但不提倡空腹健身。空腹健身过度消耗能量会引起电解质紊乱，血糖快速下降而引发危险！一定要注意！

空腹锻炼是一件很危险的事情，首先没有能量提供你锻炼的能源，就好比没有汽油的油箱，你会比平时不空腹锻炼更加容易疲惫和乏力，会出现低血糖头晕症状，所以不推荐空腹锻炼，就算是竞技运动员他们也是只有高蛋白零碳水的训练日，没有所谓的空腹训练，这种训练消耗的前提是肌肉，空腹训练只限于早上空腹有氧慢走，作为一个减脂训练，所以不推荐空腹训练。

这是必然的，不知道你做的是减脂？还是增肌？还是日常锻炼！

减脂的话建议你早上空腹做hiit运动，用时短，不耽误上班，快速提升心率，调动全身肌肉，燃烧脂肪，减脂效果特别好，但是要注意运动完补充蛋白质水分！

增肌呢在饭后三到四个小时进行，这也属于空腹，大重量刺激肌肉后，及时补充蛋白质，一周锻炼三到四次，效果也很不错！

日常锻炼也一样，尽量在吃过饭一段时间后进行，下午四点之后是锻炼的最佳时间！

不管做哪种运动，都不可以饿肚子进行，小心低血糖晕倒哦！

当然会减少肌肉。

首先饿肚子本身就是一种身体对食物需求的一种反应。然而健身的过程，前提是充足的食物储备才能顺利安全进行的，所以每次饿肚子健身，既不科学也不安全，也不会带来好的效果，练到最后肌肉会流失。

那么，饿着肚子健身，会带来什么不良反应呢？

1容易出现注意力不集中，健身过程中容易受伤，因为大脑是运动中枢神经系统总部，他发出信号，需要介质是糖原，当你饿着肚子的时候，中枢神经系统的介质很少，所以会导致你注意力不集中，对肌肉的控制力下降，继而出现手上情况。

2容易出现低糖现象，健身过程中肌肉收缩靠的是肌细胞里面的糖原分子，产生化学反应来促进肌丝滑动。没有糖原补充情况下，还在运动势必会导致血液中的糖消耗，如果本身就是低血糖或者低血压，那很容易出现身体低糖问题。

3健身不兴奋，肌肉锻炼没感觉，不充血，食物都没了，还充什么血，泵感更不可能了！我也见过，跑步一个小时后再去健身锻炼肌肉的，这完全是错误的顺序。那和不吃饭饿着肚子健身一样，把身体的能力都消耗完了，请问你还有什么能力锻炼肌肉健身呢？只有意志了！

总结，训练前30分钟必须吃能量，吃什么呢？

很多版本，我有会员很高兴地告诉我，我吃东西了！教练，我喝了一杯豆浆，…

或者我吃了一根黄瓜…

[酷拽]或者我吃了一大块儿牛肉或者肌肉

[流泪]告诉大家训练前一定要对正吃，必须优先碳水，有啥没啥先来碳水。上面几个豆浆啊等等也都可以，但不持续，所以要训练有好的感受，更安全有效，训练前一定要吃易消化的碳水，香蕉，或者馒头，或者少量米饭等等。

晨运也算是饿肚子健身，是最好的健身运动，它会令你的体重保持在较好较合适的一个范围，绝不会消牦肌肉。本人六十岁，身高170厘米，体重70千克，年轻时就爱好运动，五十多岁开始有规律晨运，一年三百六十五天，从不缺席，臂肌练俯卧撑，腿肌练蹲立、蹲行，每天早上除了慢跑2至4千米，还要步行到1小时，此外，还不能大吃大喝，不宵夜。到现在为止，我觉得肌肉不见少很多，体重保持在70千克左右，无三高，身体健康。