中年女性想锻炼身体，有必要去健身房吗？

这个问题看个人情况吧，可以报个瑜伽班，这样有老师指导，跟着学。。然后自己在家也可以跳操什么的，选择适合自己的徐徐渐进，去健身房，如果你不请私教，那那些器材，也就是跑步机，其他的旁边没有人容易受伤。异性私教，我自己是觉得有点尴尬的，健身房一般男性私教多一些。这个花费就比较高了，所以办卡也基本就是一个跑步机。如果真能坚持，不如早晨起来公园跑跑挺好的，健身房能坚持下来的都是那些撸铁的人。。。各种肌肉型[笑哭][笑哭][笑哭]

我35岁办过健身卡，比较了解健身房。这么说吧，做为以前不爱运动的我，35岁时感觉自己亚健康，一年感冒四到五次，想锻炼身体，但是不知道方法，这个时候办健身卡是正确的选择。

那个时候一张年卡也就880元。我办了后，把健身房所有的课都体验过一遍，最后决定上瑜伽课。开始时，每次上完课，身体能酸痛一周，如果不是因为已经办了卡，又不退款，我可能就坚持不下去了。

办卡的好处就是让我可以坚持，我还是比较在意金钱的，花了就觉得应该有回报。

有健身房的瑜伽教练陪伴，加上在健身房认识了很多一起锻炼的朋友，有个圈子，我坚持了十年，至少每周去一到两次，有时间每天都去。

后来我学会瑜伽了，加上现在抖音上很多瑜伽直播间，有老师教，外面大环境又不好。太阳出来太热，下雨又容易暴雨成灾，又时不时有疫情，慢慢我就不去健身房了。

因为我已经掌握运动的知识了，在家也可以练了。

我认为没有必要。原因：

1，私教

我曾经想去健身房锻炼，但是在网上经常会看到，说许多私教会缠着你，要你买课，动辄上万，我有那些钱干点什么不好，我只是想单纯地锻炼，已经中年，不想练出魔鬼身材，也用不着什么私教。

现在网络发达，到处都是健身教练在教学，可以随时随地在家练习，一样可以达到锻炼效果。

2，健身房里的关系

有人说，健身房里面有点乱，不管真假，已经中年，还是自己练吧。

3，时间

对于上班族来说，没有时间经常去健身房，买完健身卡以后，工作、家里一堆事，很难坚持，大多数时候买完健身卡就会搁置一旁了。

我现在每天的锻炼时间大约在四十分钟左右，因为白天要上班，我一般在晚上锻炼。锻炼的方式也多种多样，有时候和网络直播学跳舞、练瑜伽、健身塑形，有时候去家门口的小广场去跳一会广场舞等等。

锻炼贵在持之以恒，只要想，在哪里都可以练。

感谢您的阅读。

人们可能因为不同的理由而锻炼身体，比如说:减肥，增肌或者产后恢复等等。锻炼对于每个人保持身体，精神和情感的健康是必不可少的。

如果你将开始你的健康健身计划，请考虑这几点健身房的优势：

1.专业训练器材。健身房拥有较为全面及专业的训练器材。可以根据自己不同的需要寻找适合自己的器材进行锻炼。

2.专业教练下的定时定量训练。对于健身新手来说，你将在训练有素的专业人员的监督下完成你的每一个动作，做到循序渐进，从简单到困难。这样会避免因为姿势的错误，产生无效锻炼或者说受伤。你做的每一组训练都是健身教练专门为你量身定制的，定时定量的课程能够确保你不会因为锻炼而过度疲劳。因为教练总能在那里鼓励你，告诉你什么时候该停下来。

3.心理优势。在健身房锻炼，相当于你专门划出一段时间进行健身，你不会再去做别的事情，这样会让健身更为高效。

4.免费激励。在健身房你可以认识一群跟你志同道合的朋友，他们的训练成果能无形中激励着你。

在家锻炼也有一些优势：

1.节省时间。如果去健身房锻炼，你需要预留出充足的时间进行有效训练，加上路上的通勤时间，对于上班族来说，当你下班再马不停蹄的赶到健身房，可能所剩的健身时间已经不多了。除非健身房就开在你家隔壁。而在家锻炼就没有这样的烦恼，只要你打算锻炼，五分钟就可以完成准备工作，30分钟左右活动一下身体，进行强度不会特别高的运动，也可以减缓工作压力，改善睡眠。

2.节省金钱。健身房有更多的健身设备意味着更高的成本。除去办理健身卡会员费，在一些著名的健身房，聘请一个资深教练也是很昂贵的。对于健身新手来说，没有专业私人教练带的话，面对琳琅满目的器材往往也是无从下手。如果从简单的塑形角度出发，很多在家就能做的徒手训练就能够满足，如果想要达到更全面的健身效果，也可以考虑安排一些简单的器材辅助，比如哑铃，杠铃，健腹轮，跑步机等。

总结：对于不同的需求可以选择不同的锻炼方式。对于有很多空余时间，经济状况也允许的情况下，能够去健身房，在一个专业教练的指导下高效锻炼自然是更好的选择。

非常有必要啊，为什么不能呢？那些经常传言的教练会员之间的偷摸关系，有，那真才是一个巴掌拍不响的情况。锻炼不管是身体健康，给你生活中带来阳光的东西特别多

看你想达到什么样的锻炼效果。如果想专业训练肌肉，发力最好去健身房；为防止受伤建议找私教专业授课，千万不要盲目去训练。如果只是想跑跑布做做有氧，没必要健身房，户外跑家里的一些锻炼软件都可以。

我刚办了个健身卡，目的是游泳和操课

游泳池夏天人太多，我想着八月底以后再去

动感单车不适合我，太伤膝盖，而且减脂效果一般

不是必要，是有条件就可以去，健身房可以遮风避雨，器材也齐全，还能换衣服洗澡，可以常年穿得漂漂亮亮去，不担心紫外线照射，何乐而不为呢。

没条件就去野外训练，掌握了力量的控制，对于增肌困难的女性来说，也可以练出好线条，黝黑的皮肤也是活力四射的元素，同样快乐。

不管去哪练，前提是喜欢，当运动成为一种生活方式，在哪练都是保养自己最好的手段。

有条件去健身房当然好！[抠鼻]

很有必要，因为运动也是需要专业指导的，否则跟着瞎动适得其反。再则，学习强国上也一再强调中年以上特别需要做抗阻训练，对抗更年期综合症、骨质疏松等，这就更得在器械区或上课来完成。另一点，中老年人应多处阳气充足之处，健身房这点很好，有一群快乐的小伙伴，有很好听的音乐，交流的话题都很向上，很提升精气神！不信，你去去健身房，再去去大广场，各方面自己对比下，选择适合自己的[呲牙]

还建议去健身房，健身房有教练，会根据自身的情况科学的指导锻炼！

感谢邀请

简单的说，如果单纯想锻炼身体，那么找自己喜欢的运动形式比方跑步、游泳等，不去健身房无妨，如果还有进一步的要求，比方塑形、增肌、防治骨质疏松，那么去健身房做力量训练是非常有意的，不过一切都以坚持为底线[可爱]

我选择去健身房！

自从过了40岁，锻炼身体的意识越来越强了，基本每天都要一定的运动量，快步走慢跑是最常锻炼的。居家锻炼和室外锻炼比较随意，有空就走走，遇到天气不好心情不好也就歇下了，隔三差五地练没有效果的。

花了钱去健身房就不一样了。首先因为花了钱，无形中就有压力，不去觉得对不住白花花的银子啊。健身房锻炼有氛围，跳操瑜伽，音乐氛围感很强。在健身房有专业健身教练的指导，锻炼很有效果。

现在每天我都会坚持去健身房跳操一小时，力量训练半小时，感觉锻炼效果不错，过程中也结识了几个志同道合的小伙伴，锻炼不在枯燥，坚持下去的动力十足呢。

我觉得没必要。

我平时都是在家锻炼身体，一般一周进行三次锻炼，做二十分钟塑形，包括小哑铃，平板支撑，深蹲䓁。再练半小时中级瑜伽。周末两天晚上去外面游泳馆游泳一小时。

在家的好处，就是可以随时开练，而且穿衣随便，洗澡更方便。空气好。不共用健身器材，无任何交叉感染的风险。

缺点是，没有专业教练指导，有些动作做不到位，效果打折扣。

没有小伙伴共同打卡，容易懒惰。

大家根据自身需要和习惯决定在哪锻炼身体比较好。

总之，锻炼只要坚持，就会有改变，不是在身体就是在心灵。

中年女性想锻炼身体，不一定非要去健身房。

中年女性身体状况不同于年轻人，应该选择适合自己的健身方式。比如我膝盖不好，不能剧烈运动，我就会选择每天早晚散步的方式，适当的增加一些强度不太大的健身操，自己在家就能锻炼，不需要专门到健身房。

同时，根据每个人工作时间的不同，定时到健身房也很难坚持，选择适合自己方式，利用好工作之余的时间锻炼，也是适合大多数女性的锻炼方式。

如果要求不高，单纯性的锻炼身体我认为没必要去健身房。原因有以下三点：

一、去健身房一定要有时间，够坚持。

一般来说，中年女性的重心除了工作之外，家庭的锁碎事也占据不少时间，去健身房必须抽特定的时间去。当然，如果时间充足，追求更高层次的身材还是建议去健身房。

二、在家做运动或散步跑步，时间可以控制自如，能更好的完成锻炼这个要求

如果时间不能控制自如，只能见缝插针的话，那可以选择在家里做运动或是出去跑跑步，散步之类的，这样省钱又省时。

三、在锻炼的同时要配合饮食，效果更佳。

当然如果想要保持好的身材，必须配合饮食，低糖低盐。晚上尽量在7点后除喝水外不要再进食了。时间长了自然会有你想要的效果。

加油吧，中年人！

如果要求不高，单纯性的锻炼身体我认为没必要去健身房。原因有以下三点：

一、去健身房一定要有时间，够坚持。

一般来说，中年女性的重心除了工作之外，家庭的锁碎事也占据不少时间，去健身房必须抽特定的时间去。当然，如果时间充足，追求更高层次的身材还是建议去健身房。

二、在家做运动或散步跑步，时间可以控制自如，能更好的完成锻炼这个要求

如果时间不能控制自如，只能见缝插针的话，那可以选择在家里做运动或是出去跑跑步，散步之类的，这样省钱又省时。

三、在锻炼的同时要配合饮食，效果更佳。

当然如果想要保持好的身材，必须配合饮食，低糖低盐。晚上尽量在7点后除喝水外不要再进食了。时间长了自然会有你想要的效果。

加油吧，中年人！

我认为完全没必要去健身房，锻炼的方式有很多种，为什么一定要去健身房呢？

首先，能认识到身体健康的重要性这是很好的。毕竟现代社会，有来自各方面的压力，如果没有一个好的身体做支撑，生活和工作都会收到影响。

再者，我觉得真要想锻炼的话，其实没必要相信那些健身房的宣传。锻炼的方式有很多种，干嘛非得局限于健身房呢。如果不是想参加专业的健美健身比赛或者是像模特之类的对自己身材有苛刻要求的行业。一般的，你所知道的锻炼方式都可以满足你日常锻炼的需求。

我给您介绍两个比较容易的锻炼方式吧。

第一个是跑步锻炼，如果附近有专门的塑胶跑道那就很方便了；没有的话，其实想要跑也很容易，确保人身安全和他人安全的前提下，路边就能跑。不过要注意跑前热身，跑后拉伸。

第二个是跳绳，这个要投入的就是一个跳绳而已，在家或者外面的空地上就可以开始啦，既能锻炼身体的平衡能力和心肺功能，对于减肥也是很有效的。

当然，运动有很多种，我说的这两个都是比较容易开始的。最重要的事不是你想去哪锻炼或者选择哪种锻炼方式，而是认真和坚持。如果有“三天打鱼，两天晒网”这种想法的，我觉得你还不如不锻炼。

坚持和认真，我始终觉得做任何事情都是离不开的两个要素，“千里之行始于足下”，可是走了一步退了好几步，真要是这样的走法，千里永远是千里。

所以呢，锻炼身体也是同样的道理，也要靠认真和坚持。想要锻炼身体方法有很多，而不是去什么地方或者选择什么器械，坚定的信念，坚持不懈的锻炼才是最重要的！

中年女性想锻炼身体，有必要去健身房吗？有必要。

一．中年女性需要锻炼身体。

1.对于中年女性来说，随着年龄的增长，身体代谢能力下降，过多的饮食热量容易形成脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，我们知道，肥胖本身就是一种疾病。

2.饮食习惯之外，不少中年女性，由于职业的关系，需要天天坐着工作，久坐的结果，容易引发颈椎、腰椎问题，如果能坚持锻炼身体的话，相关问题，都可以得到大大改善。

（下图：锻炼可以缓解腰肌劳损）

二．中年女性锻炼身体，为什么有必要去健身房？

1.健身房有着适合锻炼的环境。

减脂瘦身，健身房有跑步机、椭圆机、动感单车，还有各种的健身操课；增肌塑形，需要做针对不同身体部位的锻炼，相应的器械，健身房一应俱全。

（下图：跑步机上跑步）

2.健身房更容易达到锻炼效果。

到了健身房，不仅有人指导锻炼、督促锻炼，还有着锻炼的良好氛围，就锻炼要达到的效果来说，不管是瘦身效果，还是塑形效果，都需要科学的指导和长期的坚持。

（下图：健身需要科学的指导）

3.健身房能满足更多的、更深入的需求。

对于中年女性来说，健身不只是为了达到瘦身或者塑形效果，还是积极的生活方式，那里有热火朝天锻炼的年轻人，也有不少想留住容颜和岁月的同龄人，大家在健身房，是在锻炼，也是在享受生活。

结束语：想要锻炼，想要锻炼好，想要生活得更好，建议去健身房。

（下图：沧海长年锻炼的健身房一隅）

谢邀，个人认为没必要。

这个我亲身体会，想锻炼身体，想依靠组织，也就是找健身房，找私教，怕自己毅力不够，三天打鱼两天晒网不坚持，也怕自己不专业，不会健康高效地锻炼身体。

中年女性，我认为是有上有下的这一代，还有自己的工作生活，总觉得忙忙碌碌的工作或者家庭事务，把自己很多精力磨掉了，想着留一点时间给自己，充电、健身、旅游……不想自己被淹没在中年妇女里，不甘心产后身上的赘肉，和隐隐担忧的身体亚健康状态。

为什么不建议去健身房？

第一，健身房这两年套路太多了，特殊的大环境下，各种办分店，充值办卡，然后闭店跑路。我看到的起诉健身房跑路，不退卡费的小案子，真的是太多太多，还有更多的，嫌麻烦认亏的会员，想着也只有几千块的卡费，不想折腾跑来跑去就算了。健身房也就是明白这些人的思想，来健身的一般经济实力不差，不会为了这点钱去法院跑来跑去，或者直接没有总店或者没有资产可以还钱，即使诉讼胜利也没钱执行。这种套路是，一个大招牌健身房，下面无数分店，然后分店是独立的，分店倒闭，找总店没用，因为法人独立的，不是一家店了，但是办卡的时候，教练忽悠忽悠，这种套路在长沙真的被玩腻了。

第二，速成教练水货多，办卡套路防不胜防。一般健身房小白很多器械是不会玩的，甚至跑步姿势都是不对的，很多贴心的教练就会来指导你，帮助你，但是不办健身课的人，服务有限，只能自己去撸铁，上一点公共课，很多健身房公共课比较少，或者人多，学不到啥，就像跳广场舞跟一对一教芭蕾的区别。最后你会发现自己无组织无规律，一个人来来去去的，慢慢地一个人兴趣下来了，就开始松懈，放弃了，一天一次——三天一次——五天一次——一周一次，最后是想起就去，反正一年时间还很长呢，结果是热天没必要去，冷天不想去，春天秋天太美好，待在健身房岂不太可惜，不了了之。

第三，上私教课，如果找到靠谱的教练，还是不错的，但是费用不便宜。搭配营养餐，针对性训练，还是可以一试，但是钱包要充足。这东西是一对一，坚持是有收获的。这种健身重在塑型、美体，至于减重得靠长期坚持，健身初期，体重上升都是有可能的。但是如果家里有小孩要照顾，平时还要上班的中年女性，可能更想在家里空余时间顺手来健个身，跳个刘畊宏操啥的，这种除了毅力不错的自律性选手，对于大多数人是跟个风，最后只是打个卡纪念一下了。

因此，个人建议，如果想健身，钱包够，请私教；钱包不够，毅力来凑。比如在家练帕梅拉，找个喜欢的操课坚持练，跟着小区跳跳广场舞，平时坚持好锻炼的小习惯，都是可以的。

锻炼不是一定在某个场景某个环境下，某个器具某个机器下才能完成，只要自己够坚持，动起来，哪里都可以是健身场所，哪里都能学到健身知识。