为什么有的人健身一年越来越胖？

胖和瘦不能只看体重，要看体脂率，如果体重增加，体脂率下降，说明你的肌肉量增加了，恭喜你

如果你的体重增加，体脂率也增加了，你就注意要控制饮食当中的热量摄入，同时增加有氧运动。

体脂率的测量推荐用皮脂卡尺测量更准确

每个人的身体体质都不一样，吸收能力都不一样，有些人吃水果都会胖，吸收特别好，有些人一天五六顿外加零食依旧不长肉，吸收能力差。瘦身没有统一标准，有些人适合直接健身减肥，有些人需要饮食搭配健身，有些体质不易过度体育锻炼，适合饮食加药物，减肥是个马拉松，综合并持之以恒的去行动就能保持好的身材，总的来说就是两个字，自律，自律就是最好的减肥秘籍！没有自律，生活不规律，减肥反弹也是徒劳

首先你应该注意你的饮食是否合理。多油多盐一定要杜绝。

其次要遵循少吃多食原则，不能一次吃太多这样是最容易堆积脂肪的。

肌肉上去了吧

感谢邀请，我最有资格回答这个问题了，因为本人就是一个活生生的例子。男，27岁，健龄一年，体重增长10㎏。

正文：“胖”不一定是真正的胖了，要知道真正健身的人身体素质到达一定程度，减肥真的是个把月就可以搞定的事情，而且还不煎熬。有人说过健身到一定程度就会达到：一周两次蛋糕还不胖的逆天体质。真对问题我的核心就是：不破不立。胖增长肌肉提高身体运动能力的原罪，但是你的训练强度会一直提升，但是相信你的饭量不会达到强森的水平，那么到时候只想说：活该你瘦。

以前说锻炼要三分练七分吃，这个有点夸张了，我觉的一半对一半最好，还有锻炼的方法有没有对，不是为了锻炼而锻炼，方法不对，即使练了也是白练，说不定还会起返作用，。总结一下……科学饮食加上正确方法去锻炼，肯定能瘦下来

1、体重的增加是脂肪的增加还是肌肉的增加？

2、锻炼身体过程中，考虑过热量的摄入量吗？

3、是随意锻炼玩玩？还是有目的有计划地进行锻炼？

4、自己对相关的知识了解，并能加以运用吗？

5、家族遗传体型正常吗？

锻炼分增肌和减脂，增肌也许体重不减反增，但是体型确比之前好了很多很多，另一方面是脂肪增加众所周知，热量消耗少摄入多，

为什么健身一年越来越胖？

首先，我们来分析一下，变胖的最主要的2个原因

健身期间，都做了什么样的运动

健身期间，饮食是如何安排的

身体变胖变瘦，取决于能量守恒原则

即你体重是多少，你就要吃多少热量，维持体重

吃多了，体重就会上升，反之，吃少了，体重就会下降

健身期间，一般我们会做~有氧运动和无氧运动

有氧运动会更多的刺激心肺系统，无氧运动会更多的刺激肌肉系统

两项运动后，都会对人体食欲有一定的刺激效果，并且会增加人体肠胃的吸收功能

所以，应该可以想象的得到，你的饮食应该没有搭配好，身体内储存了更多的糖原，也可能增加了部分的肌肉，都会让体重上升

如果体重上升不多，是没关系的。体重上升过多，就要注意饮食的搭配，让摄入量<运动消耗量

当然体重上升还有很多因素，需要了解更多的数据，才能更好的判断

--高冷酷萌老师

健身必须持之以恒的去锻炼自己，中间不要懈怠间隔，包括饮食要适中不要暴饮暴食，并定期检查个人身体健康为主，毕竟每一个人的体质吸收状态都不一样……这也是避免肥胖的主要问题……

因为你可能练的越来越久，吃的越来越多！

1，有效健身次数少，频率低，时间短。

2，以上没有，可能是没有健身教练指导纠正过，姿势动作不标准不正确，发力不对。

3，以上没有，可能是只侧重于有氧训练，肌肉多了，基础代谢才会增加。例如很多跳舞的人，不再跳舞以后，饭量没变，却变胖了。

4，以上没有，可能是饮食习惯没有改变，甜食炸鸡啤酒小龙虾撸串火锅大盘鸡薯片芝士油炸等高热量食物，嗯，就是健身一次逛吃三天的自我安慰式健身。这。。。并没有什么卵用。

5，以上没有，我不信这个鬼

6，开玩笑的啦～如果父母就比较胖，自己也从小就胖，可能就是那种喝水就会胖的体质，减肥比别人有难度，即使减下来也比较难维持，什么都不敢吃（享受不到美食真的是人生的一大痛哇╯﹏╰）你的基因可能就觉得这个身体就该是这样的，不用千方百计刻意去减肥，健健身做一个健康的胖次也挺好的呀，本来世界就是丰富多彩的，美是多样性的，做最好最美的自己就好啦～

不但要迈开腿还要管住嘴