为什么有如此多的人健身不愿意练腿？

我个人认为，不是准备参加比赛，只是把健身当做一种爱好或者健康生活方式的人，不练腿、少量练腿都是自己的选择。

我健身也有三四年了，玩儿票级别的。对腿部也不如何注重，没有特别针对的练过。健身房一周三次，每次也是工作之余，两小时左右。

对我来说，健身不为漂亮，不为让别人看到，不为参赛，不喝补剂、不冒进加训练量、不刻意追求维度、不求短期速成，只为自己的一种健康生活的状态，把力量增长和身材保持当做健康生活的附属品。

如我这样的人，不练腿或者少练腿怎么了呢？不影响我慢跑八公里，不影响我正常的行走坐卧，我就没在意过腿部轮廓，粗细能怎么的？

我追求人生价值的方向不在健身，我干嘛非的在一个放松和解压的运动方式上苛求自己？我喜欢练哪个部位难道不是个人自由？为什么必须要练腿？少练就会残废吗？不理解为什么必须要练腿

伤膝盖

每次练腿内心都要挣扎挣扎，可又不能不练。勤快的时候，蹲蹲蹲，偷懒就拉拉拉。[笑哭]

练后疼痛是其次，最主要是如果在一米七以下身高的男人，把腿练粗了那是想当难看

动作再标准再好，对膝盖和腰椎伤害都大，我现在最多半个月搞一次腿了

爱练不练而且腿粗了裤子贼丑上半身就不一样的像韩国明星哪个腿粗都是上半身肌肉强壮

不用纠结人家练不练腿，你练腿是为了别人吗？别人嫌弃你练的太大块，嫌你体脂高你不也对他不屑一顾。有的人去锻炼只是为了健康，有的只是为了好看，目的不一样锻炼就不一样。你在健美人士眼里估计他也吐槽你这练得都什么鬼，别总把自己当真理，做好自己就行

我一个女生特别喜欢练腿，真的很爽，练完之后的酸胀可以持续好几天，明显腿部肌肉变硬很多

普通人健身的目的在于塑形，除了运动员，健身教练，健美这类人群，一般人练腿较少。原因可能有

对外形的提升相对于其他部位，如胸，手臂，腹肌来说少之又少，简单来说性价比太低。

不符合大多数人的审美需求，很多人的小腿锻炼后鼓了很大一坨，不好看。

太累了，酸痛还会影响走路

穿短裤的时间少，谁看啊？

不是打比赛，不用刻意去练，太累。日常硬拉与俯身划船也能带点

我遇见不少[泪奔]上身练得都不错，就是不愿意练腿，倒三角加一个麻杆一样的腿，太违和了

练腿好处多多，我现在喜欢练腿，健身第六年，中间断了一年

因为大多数人看到的都是上半身都觉得上半身有型好看所以忽略了下半身其实练腿很重要占身体绝大数肌肉群

真累啊！耽误事，尤其上班族，白天还要在单位工作，两条腿疼的走不了路！

曾经问过一个健身教练

他说腿想要练好就得上重量，自己一个人还没法练，得找个人跟你一起练，这个人还不能太水，要么是教练要么跟你差不多厉害。

然后有了训练伙伴以后，每天训练只要是训练到位，非常痛苦，下楼梯都没劲，拉屎都是煎熬，走路基本不能加速。

综上所述我觉得腿部力量训练一个是门槛太高，然后就是训练痛苦，但是训练腿部对于健身的帮助是非常大的。

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不说了、不听了、不看了、不传了、不想了。让心脑不知道了、疫.......情况好了、过去了、已经过去了、过去了过去了过去了！！！

简直就是放屁，练腿你会发现屁股也跟着大，练腿你会发现买不着好看的裤子，练腿你会发现跟你的上半身没半毛钱关系。别问我怎么知道的，练过的才知道。

两点，第一腿太过于粗壮并不符合现代人的审美，第二不只是练腿包括硬拉是非常痛苦的，不是说疼痛的痛苦，对于健身人来说疼痛反而是一种享受，但是第二天的疲劳感很是不舒服会影响工作，也是为什么大多数人把蹲腿或者硬拉放在周五的原因。

健身界有这么一段话，“新手练胸，老手练背

高手练腿，白痴就会动动嘴”

其实还有一句话：

“健身不练腿，早晚要后（Y）悔（W）!”

多数接触健身的人群都认为——

胸肌可以给女盆友更多的安全感，更温馨的港湾。

练背可以让身姿更挺拔，穿衣有型，西服杀手——

腿有什么可练的？我夏天晒肌肉又不脱裤子？

接下来，我们就来看看练腿到底有啥用？

1.练腿是基础——腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成；

2.想提高运动能力——练腿。人体的许多动作都是由下肢发完成的，特别是跑、跳、负重蹲等动作。尤其篮球、足球、跑酷等运动爱好者，强壮的下肢都是比不可少的。即使是我们的拳击运动，貌似是是手臂发力，出拳收拳，但其实一记重拳对下肢要求也是很高的。

3.想减脂瘦身——练腿。腿部的训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键，所以做为全身最大的肌肉群，只有充分练腿才能让你燃烧更多脂肪。

4.想增肌塑形——练腿。练腿看上去对身体其它部位并没有任何作用，但其实练腿不仅能提高腿部的肌肉量，还能让身体的激素水平处在很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明，练腿对上肢力量和肌肉的增长都十分有帮助。总的来说，练腿会让你全身更加协调美观。

5.想磨炼意志——练腿。这么多健身者之所以上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童片，是因为练腿最累！最烦！最无聊！能够坚持下来的——都是大神中的大神！

痛苦的很，练过的都知道啊