为什么有些健身的人在生活中的情绪容易低落？

相对于这个问题两个就互不影响，反而我觉得健身的人情绪会很好，在锻炼中可以体会运动带来的快感同时身体本身也有收益，一般不会存在情绪低落。

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健康的人也好，病号也好，遇到不开心的事都会低落把。现在社会压力太大了

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1，坚持运动

这是最重要的一点，其实也是题主说的运动完心情不好的主要原因

做任何事情，都是需要有动力推动的，对于运动和健身，我运动之初的动力

一是觉得身体素质的确差，从小我就没有运动天赋，所以长大后反而想努力补上这个短板，所以开始跑步。

二是后来是觉得自己身材不好，追妹子难，加之我真的挺羡慕那些有好身材的，所以开始健身（并没有什么卵用）。

三是因为我爸爸是得癌症去世的，他写过一个日记（类似遗书），强调说要我们加强运动，身体是最重要的。失去过才知道重要，人们在健康的时候，是很难体会一个好身体的优势的，往往在失去后才痛心疾首。

这三个主要动力中，其实第一点和第二点中的羡慕好身材（为了装逼）是最重要的出发点。这都是我发自内心的动力。

追妹子这种理由，对不同的人来说，重要性不同，并不一定持久。

是的，说虚荣心也好，害怕自己身材变差也好，希望泡妹子也好，总结起来都是为了装逼。

这是健身界最大的推动力。没有之一。

我觉得。。。装逼成功的感觉很好。。。

当然，我也见过有大神为了提升约炮成功率而苦练不辍的，尽管这位是个gay，我还是很佩服他。社会社会。

如果你并不怎么渴望这些东西，那么仅仅依靠外在的动力是显然无法长久的。

如何提升内在动力。以下提供几个方法，都是亲测。

拒绝键盘健身。

1，偶尔买点小装备之类的东西犒劳下自己。知乎某健身群有土豪喜欢通过购买不同季节的运动服装来提升运动兴奋度。

例如深蹲鞋/举重鞋，袜子，硬拉带，腕带，帽子，耳机，短裤，压缩裤/紧身裤，短袖，无袖，奶子都遮不住的男士小背心和只遮住奶子的女士运动内衣，餐盒，摇杯，花式补剂，背包等等等等

此方法有奇效但费钱。慎用。

2，买几本靠谱的运动学书籍。知乎各大论坛上多看看文章学习下知识。

3，加一两个健身群。潜水一段时间，你就会发现，喜欢运动喜欢健身的人很多，大神小白都有，也很可爱（保护菊花）

4，吃好一点。学着自己做饭，牛肉，鸡肉，鱼肉，水果，坚果，纯牛奶，鸡蛋，橄榄油家里常备，有钱有有钱的吃法儿，没钱有没钱的吃法儿。自己做的话，实际上花不了多少钱，像我这样的穷逼自己做饭比外面吃要便宜多了。没时间的话就简单做，或者一次多做点放冰箱。

5，训练出一定成果之后，可以在朋友圈打卡。我说的是训练完之后的打卡，不是p完了发自拍。

分清楚区别。

6，找小伙伴一起训练，其实这一点对我来说反而可有可无。因为现实中我们身边往往很难找到，健身其实是非常自我的运动，一个人就可以完成，并不是非常依赖其他人。当然有小伙伴一起练，冲重量做保护是很爽的事情。最重要的是，其实人们需要的并不是伙伴，本质上人们需要的是陪伴感，现实中的活人只不过是能给自己比较强烈的陪伴感罢了。我来深圳快1年了，一直都是1个人，我在这儿朋友估计比题主更少，可能一天都不会有机会和其他人说话，不过大约是我习惯了，毫无感觉，我也不在意。。。健身房认识的，或者网上认识的一些同好，会让你觉得，很多人都在撸铁。自己并不孤单，这就足够了。

7，如果今天的确心情不好，不想去就别去了。由于刚开始健身的时候，基本上我是每天都不想去的。。。

所以这个判断方法是：不想去是因为的确事出有因。

如果是因为，哎呀，好累啊，哎呀，我好垃圾啊，这种莫名其妙的日经原因，参考我上面所说的强迫运动方法。先动起来，再考虑后面的问题。万一不想去运动，反正出门了，去吃顿好的也tm赚了。

开玩笑，总之就是自我否定。

对题主和我这种时常陷入自我否定和低落的人群来说

来说几乎是最常见，甚至每个星期，每天都会碰到的。

当你开始陷入自我否定和情绪低落的时刻。多和其他爱好者交流，多多摄入外界信息！不要陷入自己的世界！不要陷入自己的世界！不要陷入自己的世界！这一点非常非常非常重要。

一个坏的心情，会摧毁你一整天的一切

基本上心情坏自我否定的情况下，都可以用这个方法来改善，至少不会恶化。

转移注意力，把自己从自我否定的世界拔出去。

2，合理的计划

运动是一个长期的过程。劳逸结合才是王道。

除非你的目标是成为大神，否则可以允许对自己不那么狠。

由于普通人更重要的是生活学习，所以训练其实只是生活的一小部分（健身重症患者除外）

很多人一年只有某些事件才有比较多的时间运动，可以在某个月份安排更多的训练，其他的月份，一周减少频率，更多的精力放在生活工作上。

不需要每次训练都把自己逼迫到极限，尤其在运动初期，这种行为很容易导致过度疲劳，由此在下次运动的时候非常抗拒去健身房。

运动的时候，手机里下点好听的喜欢的歌曲，像题主这种主要是为了改善情绪的，强度循序渐进慢慢提高。偶尔心情好就加大训练强度，心情不好，就别硬怼了。

至于你所说的觉得自己体能不好，我这么说吧，不管你体能好不好，你的体能就摆在那里。

不会因为你觉得你体能好还是不好而改变。

自己身体的感受是最直观的。按照自己的身体的感受来制定运动强度和计划是有必要的。

如果哪天不愿意运动，或者中断了个把两个星期，也不意味着就从此放弃运动。顶多就是中场休息罢了。运动习惯的养成，往往不在乎这么几天功夫。

形成运动习惯后，就很难放弃运动了。

3，合理的运动强度。

人的力量上限是比较好感受的，就是说你能用多种的哑铃杠铃，一组完成多少个动作，这个是非常直观的。俯卧撑一组10个就没力气，做不了11个就是做不了11个。

耐力上限不太好感受，但远远比力量上限好提升。

比方说我刚开始跑步一两个月的时候，平时跑800都累得不行，但也试过一次跑10圈，现在看来也就4000米。但相比800米，已经是进步了。

关于训练强度，某些教练往往纠结于运动的技术和计划，而忽略学员的感受。

我现在的这个健身房，有那么几个教练很喜欢给学员安排一些扯淡的训练计划。

比如让一个连一个自重引体都拉不起来的女学员，狂做引体向上。

能做多少全看教练能扶多少个。。。

所谓一人做组，两人力竭

我光听他们的大吼声都觉得真是累得慌。

我坐4组，他们做7-8组吧。。。我也没数，反正我换了动作，他们还在怼引体。。。

当你从运动中收获一些回报，比如说体能变好了，身材变好了，精神面貌变好了，精力变充沛了之后，运动会很自然的变成一种享受。

这个过程通常会比较长，我用了将近1年时间才做到。

普通爱好者，不必急于求成。慢慢来就好。

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个人觉得情绪易低落与健身应该没有太大关系。

职业健身者，这就是他的事业，状况、成绩的好坏会直接影响到情绪。

反而业务爱好者，只要坚持健身，情绪反而更健康，因为健身对他而言起到了调节作用，是一种压力释放。

所以，建议职业健身人士可以多培养些爱好，多一些调节情绪的方式。

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我觉得情绪低落和健身没有因果关系。健身的和不健身的都有情绪低落的，我倒是觉得健身的比不健身的人情绪低落的比率高一些。

人都有七情六欲，由于不可能万事如意，所以有时情绪低落也是正常反应。只要及时排解压力，合理释放抑郁，尽力调整好心态，坏情绪就会很快远去。

在缓解压力方面，健身是个不错的选择。选择适合自己的运动项目，浑汗如雨地尽情燃烧自己的卡路里，那种酣畅淋漓的享受，让人不由自主地放松下来。

而健身者情绪低落是不是自己没有目标有关呢。如果计划坚持健身，可以给自己定个小目标，比如一周去两次，每次两小时。每跑步半小时，器械半小时，游泳一小时。

有目标的坚持，无形中会有一种力量守护着你，整个人的情绪也会被调动。健身带领人们走近健康，远离坏情绪。一起加油！

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这个各方面原因都会有，心理上就比较复杂了，生理上训练过度可能性较大，还有训练和饮食没有合理规划也容易导致训练过度，不是专业运动员的话建议不要超过一天一练，每次训练时长每次最好不要超过九十分钟。在身体不适的情况下也不建议强迫自己训练感动自己而且还容易受伤，平时多学习健身基础知识也很重要，健身也是一门需要花时间和精力去揣摩学习的学问

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个人认为原因一：过于疲累；原因二：碳水摄入不足。当然，如果这个人平时生活中情绪就比较低落，那和健身是没关系的。

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不会低落。

健身是每天当中的一件大事。这件事最好安排好时间，能在自己不用调动意志力的前提下完成。

假如一想到要去健身，就开始觉得累，开始找借口不去，说明健身时间安排得有问题，或者自己真累了，需要好好休息。

当你完成了今天的训练，只会觉得一身轻松。因为你已经把一天中最困难的部分完成了，大脑没有负担了，身心舒展放松。

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运动的时候会刺激大脑分泌一些让人快乐的物质，当运动不坚持时，就会感觉若有所失，情绪有些失落感。如果不是抑郁症，一段时间就好转。

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家庭不和，生活不易，工作压力，这是造成现在人生活迷茫，情绪低落的重要原因，说明白了，钱太难挣了，而且挣得钱只能维持基本的温饱，所以想开了就没好了

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这个题目的内容有点矛盾。一般认为:长期健身的人，大多活的比较充实，精神好；而短期健身的就略有情绪化了【因为工作抽不开身，因为一些事情的积压，始终是个纠结】，所以，偶尔锻炼吧!

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健身的人和情绪容易低落的人不矛盾啊！健身是生活方式，情绪是心理作用，就像悲观主义的人一样开心的生活啊。

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可能健身变成了你的一种负担。

或许健身的过程中发生活一些事情，从而影响到了你的情绪。

像我，喜欢欢跑步，一旦我给自己定下目标每天要跑多久多远时，我就不想跑了。

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个人认为情绪与健身没有必然的联系

如果勉强说有那只能用张弛有度四个字

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你好，每个人每个月总是有那么几天心情不好的，跟你健身不健身是没有任何关系的人毕竟是感性的，只要碰到一些因素的影响就会触发情绪的波动！多理性的想事情就应该好点。

望采纳，谢谢！

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慢慢控制，每一点控制都是进步，每一天比昨天都是进步

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首先，人的情绪都有起伏；

其次，健身的人在健身时分泌多巴胺，使情绪比较积极，回到生活中多巴胺分泌比较少，快乐的情绪比较少；

第三，人的情绪有引发源，如果是莫名地情绪低落可以进行心理测评，看看是否是自己的心理状态不大好，测评结果出来可以找心理专业人士沟通，制定方案。

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低落是所有正常人都会出现的正常情绪，如果是因为控制糖份摄入的减脂期出现低落那就更不要在意想想自己的目标或者每日摄入少量的糖会有改变

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锻炼量过大，累坏了！

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一些研究者认为身体活动可以降低抑郁焦虑，而另一些学者认为，身体活动可能会增加抑郁焦虑水平。目前公认的是只有以至少为最大心率的70%的强度进行的锻炼才会降低与焦虑水平。有氧锻炼比无氧锻炼，更能减低抑郁焦虑，但锻炼后24小时之内会恢复到锻炼前。锻炼要长期坚持。

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