你失眠时会如何打发时间？

那些睡眠有问题的人，都有可能得了“神”病。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或是邪气内扰，都关乎神。

1.有一种失眠，是缺心血型。

不容易入睡，睡眠浅，容易醒，但没有什么固定时间。

这是心血虚，心肌缺血的人，最容易出现这样的睡眠问题。

这种心血虚的人，要养心血，用胶来养血，阿胶膏吃一段时间，血海一充盈，睡眠就会酣畅起来了。或者用桂圆肉煮水喝，都能养心血。

2.还有一种失眠，是虚火烧到心肝上了。

心烦不眠，多梦健旺，心神不宁。哪来的虚火？熬夜工作打游戏、看剧看得兴奋，都会惹虚火上冲。这种失眠，把肝火泄掉，才会好睡。

3.还有一种是肝毒太多。

夜里23：00-1：00，是肝胆排毒的好时间，肝脏也要畅快回血。但肝毒太多的人，回血不畅，也会虚烦、失眠。

肝毒可能是熬多了夜、吃多了添加剂，喝酒，或者仅仅是年纪大了。。

有一种丑，是肝排毒不好的丑。肝不好的人没几个脸色白净的。肝排毒不好的人，脸是干干巴巴的，还可能会长肝斑（黄斑、黑斑）。身上也干干巴巴的，没有一点油润感，抹再贵的护肤品都没用，医美都拯救不了的那种。

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插耳机听书，然后就不失眠了

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会控制不住的胡思乱想：

睡了吧明天还有早课

怎么还是睡不着呢

我是不是思维太紧绷了放松放松

mmm够放松了为什么还是睡不着

是不是我太想睡觉所以睡不着？

那想点其他的吧

想了一会后...

我他妈怎么还没睡着

我到底什么时候才能睡着

怎么样才能睡着啊

就这样死循环于是昨天通了宵早起化个妆去了这个月的第二次早读

但是这样下午肯定不行啊，然后就每天贴尼米舒助眠，效果还算不错，没一会就开始迷瞪犯困了，大脑完全不想去想别的事情，就这样很快就睡着了，一觉到天亮，慢慢的就不再失眠了！

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如果我失眠了我不会强迫自己去睡，因为睡不着，即使强迫也是睡不着，还有可能整夜都睡不着.

我是个年青人，平时睡觉都比较晚，都会在十二点左右，一般不会失眠，也有偶尔失眠的时候，白天睡多了，或者经常规律的作息睡眠充足偶尔身体会亢奋一下，就容易失眠也有看影视剧入迷，一看时间该睡觉了，放下手机躺下来，过了一会没有睡着，脑子里还在去想剧情，索性不睡了，反正睡不着越看越精神，导致失眠。

对付失眠有许多方法，尽可以去查找但我觉得都是事不关己高高挂起，说得是有理，但不属于我自己的实际情况，偶尔失眠不需要紧张，看看自己一天总的睡眠时间，你都睡一下午了晚上睡不着也是正常，再者躺下了不困，越是想睡反而却睡不着，如果你忙了一天很累了相信你想都不想不知不觉就睡着如果经常失眠可能要注意了，那需要一些辅助手段，比如幻想自己在一个海滩，躺在摇椅上海风轻轻吹过，头脑会很放松、放松......

也可以读一些书历史类的书籍，小说万一碰上好剧情你就睡不着了，知识类的乏味会让你回忆在学校时上课怎么睡着的，怎么样困了吗？

还是不行，那就只有最后一招了：不影响家人的情况下自己找点活干，拿个脸盆洗袜子或者收拾一下厨房，就是别闲着，有一条不能看电视也不能玩手机.

这些还得是在排除你是否有血压血糖问题以外，看看自己的生活状态，是否晚饭后会容易困，故而眯了一会儿，是否有头疼，或者感觉有点眩晕症，如果有需要向医师咨询了解，是否经常饮酒，手机睡前最好不要玩了放在距离自己一米以外。

改善睡眠，首选要固定睡眠时间，这个时间是睡了多少时间睡眠的总时间，比如8小时，一天睡够八小时就可以，另外坚持固定早上睡醒的时间，对付晚上失眠效果显著，强调的还是不要强迫自己去睡，养成困了再上床躺下就一件事：睡！

老年人睡觉少，多注意晚餐的饮食结构要清淡可口，睡前一小时不在多喝水，防止夜尿增多影响睡眠。

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一般都是玩手机，但是一边玩一边还是想心事，所以还是心事不要那么重吧！

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我失眠时就在心里默许着、快睡吧、我太劳累了、身体一点劲也没有了、不行了不行了快睡吧！把手枕在头下睡着了

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熬夜

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半夜起床骂天骂地骂人间的感觉，真的很好...

且把杂谈换酒钱2019-06-1003:31:05

漏尽更残未成眠，愁云萦绕脑不闲

蚊蚋纷繁挥又来，燃香难求一梦安

两点多了，今晚上床以来第四次看时间了

本以为，这只不过是个普通的入睡困难的夜晚

我会玩一会儿手机，闭眼想象一会儿白日梦就悄然入眠

不幸的是，今晚有几只倔强的蚊子对蚊香产生了耐药性，挥之不去

即使我把空调开到很低，蒙上被子，依然难以忽略耳边的嗡嗡响

干脆，起床坐一会儿吧

反正人生已经如此愁苦了

反正这会儿也很难睡得着

干脆就起来骂天骂地骂人间泄泄愤

在字里行间中消磨精力，希望能尽快疲惫起来上床睡觉

失眠

1.对过去的愤恨

我读孙皓晖先生的《大秦帝国》的时候，对一段商鞅变法的描写印象深刻。孙先生的书，我虽然明知道是小说，但是总感觉极具历史感。说句难听话，在读这部书之前，我对秦朝的印象，只有秦始皇暴虐，大秦二世而亡的模糊知识。这部书极大地拓展了我脑海中大秦朝的知识储备，改变了我对秦始皇的印象。因此，我很愿意在内心认可这部书是一部历史书。

商君变法有这样一条法令，那就是打击无业游民。可以说，如果商君活在这个时代，那几个曾经构陷我的畜生们，可能已经被腰斩弃世了。商君认为他们是社会蛀虫，的确，不从事生产劳动或者服务行业，不去创造价值，只想着不劳而获、少劳多获，勾心斗角的去攫取，盘剥甚至构陷。这类人，不该弃世吗？悲哀的是，两千多年了，这种社会渣滓居然还没有被消灭，而且学会了给自己披上道德的外衣，一如产生了耐药性的蚊子，看起来不致命，但是很让人愤恨。日积月累，必然会集中爆发一次。没有多少犯罪是无缘无故的犯罪，但是有很多犯罪是因为长时间的积郁而集中在一次爆发。单个的蛀虫没什么影响，单次的蛀虫也没什么影响，多个蛀虫多次骚扰之后，一定得组织一次灭虫行动。著名的破窗理论：一幢有少许破窗的建筑，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。这也是我无数次疾呼商君再世的原因。儒法并行才是治国安邦之道，以菩萨心肠，行霹雳手段。

不要无原则的原谅，不要无原则的宽容。无原则的原谅和宽容也是犯罪，是在纵容培养犯罪分子。一个人在危害其他人，即使很小的危害，如果没有得到制裁或者报复，那么它就会危害更多的人，会有更具危害性的行为，会有更多蠹虫效仿他，会有更多更具危害的行为产生。

《BrokenWindows》此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西;一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。这个现象，就是犯罪心理学中的破窗效应。

2.对眼下的惆怅

明天是端午小长假之后的第一个工作日，我将面临如下问题：

面试的几份工作能不能拿下，我能不能尽快有一份收入维持生计

明天会有几个催债电话打进来，甚至威胁要对我采取行动了，我没有钱支付他们

今天把办公室收拾了，我的第一次创业生涯截至今天基本宣告结束，心里的创伤如何平复，欠下的累累债务如何消化

信用卡已经逾期，白条已经逾期，保险已经逾期，支付宝即将到期，如何应对

本次创业生涯把信用完全搞破产了，以后如何再东山再起

爱情死亡已经一年多了，什么时候会有新的开始，当然这个不怎么急

江城漂泊六年了，六年除了一身债务什么都没剩下，是不是该换个行业或者换座城市

年龄三十一了，虽然爹妈不怎么催，但是我也知道他们在着急我的婚姻，如何告慰他们焦急的内心

很喜欢黑夜讨厌白天，这是病态的，因为不愿意去面对现实，何时才能克服这个障碍走出困境

总幻想着能发一笔横财，一下子把欠账还完，可是我又不赌博又不买彩票，怎么可能发横财

心里一直憧憬着三尺讲台，想把自己的思想装进别人的脑袋，可是负债累累生活都难以保障谈何财务自由去追求喜欢的职业

八年社会磨炼，我以为我很有能力，可是面试官已经数次把我打回原形了，此时此刻，对自己产生了深深的怀疑

周围的人为什么过的那么开心，我甚至有些嫉妒，为什么他们都没有烦恼呢，家家有本难念的经毕竟只是句安慰自己的话，因为我没念过别人家的经

明天，或者说今天，时间已经来到了凌晨三点，是今天了，我该如何面对

眼前的困局什么时候能够破开，漂泊的孤舟什么时候能找到避风的港湾

我不喜欢风雨过后见彩虹，我喜欢风调雨顺的年景

3.对未来的憧憬

这也是最近经常给自己说的一句话，生活虽难，离死还远

我相信未来，我也知道我的一生不可能就值这百八十万

我相信我一定会创造很多很多的财富，人生操蛋，操蛋就在于别人不会允许我慢慢发展一点点偿还

债主总认为催得勤还钱就还的快，事实上也确实有这种情况，因为人总是趋利避害，会哭的孩子先喂奶，起码安静一会儿

我很想学学那些个不要脸的，没钱，等着...但是真做不来，斯文不愿意扫地。奔驰女虽然维护了权益，但是真的就像她说的那样，那是斯文扫地换来的

我相信未来，不管三年还是五年还是十年，我一定有未来，前提是未来到来之前没被你们打死

我只希望，肩上的重担，能不能分批挑完，不要一下子都来到眼前，我真扛不起

我有义务挑起这些担子，我也没想过抛掉担子轻装往前，这是责任，这是我读过的书教给我的道理

猴子过河，一个个来其实很快，一起上来船一定会沉

我相信未来，我一定可以还清债务恢复自由

我相信未来，我一定可以丢掉手机安静上一天两天

我相信未来，我一定可以创造巨大的价值

我相信未来，我一定可以有富足的物质生活

我相信未来，我一定可以有丰富的精神生活

我相信未来，我也许会有温柔贤惠的妻子和可爱的小孩

我相信未来，我也许再也不会碰到满嘴道德文章满腹男盗女娼的渣滓

我相信未来，社会会变得很美好，大家都劳有所获，不再有不劳而获或者少劳多获的社会蠹虫

当我，不再为衣食发愁，不再为生活作难，不再为烦恼羁绊

我想有一方斗室，里面有无数的书籍卷册可以让我肆意遨游

我想有一把茶壶，泡上一壶浓茶一个人品上小半天

我想有一壶酒，哪怕是就着几粒花生米咂摸半天

我想去当个老师，不求门生故吏遍布朝野，只求这点微薄的知识储备能开枝散叶

我想出去转转，走遍神州的名山大川，遗迹展馆。我还记得自己没有去过青藏川渝琼贵蒙

我想独自终年，我不喜欢人间这些嘴脸，我可以耐得寂寞，烟酒书茶乐无边

4.对今晚的总结

凌晨三点起来笔耕，骂地骂天骂人间的感觉真好

这一方斗室，这一间出租屋，这安静的夜晚

这一个没人认识我的网络空间

何尝不是一种幸福呢?

QNMD那几张恶心的嘴脸，老子再也不想见了

QNMD操蛋的生活，明天烦是明天的事儿，起码这会儿很安静

QNMD催债电话，起码这会儿手机没有响

QNMD几十万的债务，起码这会儿我不冷不饿也有烟抽

哇，半夜骂人的感觉，确实很爽

突然想起来我置顶的那篇指桑骂槐的文章，也是凌晨四点写下的

夜晚，总能给人以灵感

真希望天不会亮了，时间就此停滞

或者，直接跳到十年后，把痛苦缩短

不可能的，老天是瞎了眼的，他才不理会我们的意愿，不然他放那么多渣滓在人间干嘛

发泄一下感觉真好，还能睡四个小时

晚安/早安

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失眠的时候就闭目养神。

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如果我失眠了，我会找一本。书和杂志翻一翻一会儿就睡着了。

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闭眼，等待睡眠到来

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失眠还能怎么打发时间，躺床上胡思乱想呗，把不该想的想他个千万遍。

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人失眠是由于思虑过多，或气血亏虚而导致气血不足使脑部缺少供氧。人在过于焦虑的时候也会虚火上延，熏蒸头部而难以入睡。引火下行，补充肾水，从而达到水火的济济，使身心平和，放松就可以给自已创造一个休息的环境了。

1、涌泉穴是肾经的源头。

把血引到脚上就是引到涌泉穴去，叫引血归源。它使人不易衰老。把涌泉穴按摩通了，整个肾经就通了。肾为人之本，补肾是需要一辈子完成的任务。温水泡脚后用手来擦涌泉穴效果更好。

2、太溪穴是人体第一大补药。

太溪穴能激发人体的原动力，它既能补肾阴，又能补肾阳。把按揉太溪穴激发出来的动力储存到涌泉穴去，人的健康就有了根基。要补先天之本，就得从太溪穴开始。

3、复溜穴是调节肾经的杠杆之药。

复溜穴的功效是补肾滋阴，利水消肿。改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状，当有东西堵着，补肾补不上时，必须先按揉复溜穴再补，然后再揉太溪穴，把气血引过来，打好基础。

肾经之气旺盛，心神就得以安宁，平时可以多揉按肾经的大穴，保养身体！

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好多人失眠的时候都喜欢玩儿手机，但是玩儿手机之后，就更睡不着了

我除非失眠的厉害，都尽量闭着眼睛，起码闭着眼睛还能养养神

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看看手机

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嗨，大家好，今天我们就聊一下怎么应对失眠，有的同学进入初三以来总感到压力大，睡不好觉。越到晚上越不困，躺在床上翻来覆去，胡思乱想，为白天已经发生过的事或明天还未发生的事思虑，提前焦虑。希望自己能赶快睡着，用了许多方法，结果越着急越睡不着。第二天昏昏沉沉的，头上像盖着个沉重的盖子，情绪也不高，很容易烦躁，注意力、记忆力都受到了影响。

造成失眠的原因：

1．性格内向、敏感、多疑、紧张、完美主义、对自己白天状态过分关注。

2．对睡眠过分在意，每次的在意都是在唤醒，越是放不下就越精神。

3．运动量不足，身体肌肉不疲劳，不需要睡眠，大脑活动太多，过度兴奋，难以很快放松下来进入睡眠。

核心症状：

心里不能放下担心焦虑的事，思想紧张过度，难以入睡，或容易惊醒、早醒。为此特别痛苦，烦躁、头疼、注意力不集中、记忆力下降、学习效率降低。

最害怕的事情：

睡眠不足影响第二天的学习。

错误的做法：

把睡眠当作重要任务，放在首位，想尽办法让自己睡觉，为失眠而焦虑紧张得失眠。下面我就已视频的方式给大家解决的办法

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一般情况下都是看和抖音或者作一些抖音小视频，累了就可以睡了

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中医对失眠治疗比西医要好，没有赖药性副作用等。中医讲辨证失眠应要辨实证与虚证。实证为邪热扰心，心神不安，如心烦易怒，多梦症状常出现口苦咽干，大便秘小便黄，为肝火扰心。又如失眠头重，痰多胸闷为痰热扰心证。虚证多阴血不足心失所养。如症状体质瘦弱面色无华神疲，心悸健忘多属心脾两虚证。如心悸五心烦热，潮热属于阴虚火旺证。如入睡后易惊醒多为心虚胆怯证或血虚肝热证。在治疗原则当以补虚泻实调理脏腑阴阳为原则。根据上面方法辨证，以实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中。虚证补其不足，如补益心脾，滋阴降火，益气镇惊安神。在以上方法的基础上再选加安神之中药。再者要使患者消除顾虑和紧张情绪，保持舒畅的精神，多数患者都能得到满意的疗效。例如肝火扰心证常用四逆散加镇惊安神，柴胡12克枳实10克白芍10克炙甘草6克获苓20克龙骨12克牡蛎12克黄芩3克黄连3克，水煎服，二至三剂。例如心虚胆怯证常用柴胡加龙骨牡蛎汤方柴胡12克龙骨10克牡蛎10克黄芩3克党参6克桂枝6法半夏10大枣3个切片大黄3克，水煎服。三剂。例如阴虚热而心中烦不得眠常用黄连阿胶汤方黄连4克黄芩3克白芍12克阿胶10克(烊化)鸡蛋黄一枚酸枣仁6克水煎服。三剂。虚劳虚烦(血虚而致的心烦失眠常用酸枣仁汤加龙牡，酸枣仁18克炙甘草6知母10获苓12克川芎6克龙骨12克牡蛎12克水煎服，三帖。(以上方剂供参考)还需辨证无误方可用之。

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我一般很少失眠，失眠的时候，打开手机，看一会食品，然后睡意来了，就开始睡觉了！

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按摩，所有对睡眠有好处的穴位，经络都做一遍。然后摩肚子。再做深呼吸。渐渐地就睡着了。

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