大家产后有抑郁过吗？怎么走出来的？

工作，多接触正能量的人！

其实抑郁最重要的原因是有情绪没有发泄出来，把负面的情绪找个人发泄就好了，如果没有人可以倾诉可以改变自己的思维方式，我当时就是听了樊登的书才改变了自己的思维，才让自己活明白过来。

我没r孩子前天天上班，一h孩子哪也去不了，尤其是八九年时手机啥也没有。整天在床上婆婆住在隔壁。小孩他爸上班当时真是挺抑郁的。满月后回娘前住了半个月孩子大点天天领孩子在外面玩就好了。

现在有很多女人生完孩子都会得抑郁症。产后抑郁症也分很多种，会有情绪低落，暴躁易怒，担心多虑，悲伤哭泣，担心焦虑，记忆力下降，严重时会失去照顾自己和孩子的能力，甚至做出伤害自己的事情。

我怀孕38周的时候耻骨裂了，本来想着孩子在肚子里吸收营养是最好的，所以39周的时候，实在是忍受不了疼，躺着动不了，起不来，才去医院做了剖腹产。生完孩子之后，我老公在医院陪产，我是看他做什么都不顺眼，觉得他什么都做不好，每天都像有一团棉絮堵在胸口，非常暴躁，后来很长一段时间也不想和他亲近。

经过了大概3个月的时间，我自己意识到我自己就像一个炸药包，这段时间不管是我还是我身边的人都过得非常压抑，于是我就尝试一些方法来缓解。

接受现在的自己

新手爸妈，刚开始的时候都会有些手足无措，那么这个时候就告诉自己一切都会过去的，给自己做心理建设，心理暗示，不要对自己过分的苛刻。

学会寻求帮助

关于母乳喂养上面的问题，比如没有奶水，涨奶，乳腺堵塞等问题，可以寻求医生的帮助，同时也可以向家里的长辈求助。

注意要有充足的睡眠

产后妈妈都很虚弱，需要很久才能恢复，所以要抓紧一切时间多休息，孩子如果睡着了，你就也要跟着小憩一会。

合理的饮食

据说食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，如果缺乏某一种营养的话也会引起抑郁症，所以要饮食清淡和营养均衡。

做一些放松心情的事情

看看书，听听舒缓的纯音乐，带着孩子去户外走一走，呼吸一下新鲜空气，对孩子大人都很好。

要让老公知道你的辛苦

生孩子多不容易，只有自己亲身经历过才知道，我们要让老公参与进来，让老公分担家务，孩子是两个人的，让老公有参与感，感同身受，才能理解妻子。

产后抑郁不可怕，很多人都会有，但是大多数人的情况并不会太严重，只要多调节，多沟通，都会慢慢走出来的。如果实在不行就找医生，早发现，早治疗。