中年人怎么提高免疫力？

饮食作息规律，保持阳光的精神面貌。

少油腻就行了。

我给我爸买（白#云山汉方）灵芝孢子油吃，这个是可以增强免疫力的，他说效果不错，你可以试一试的，有调理身体扶正固本的作用

中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。提高自身免疫能力，要保持全面均衡适量营养，适度劳逸，经常锻炼。培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛，戒烟限酒等，也可以适当的食用保健品Dr.LPS增强免疫力。

人到中年生活压力比较大，一定要保持良好的作息习惯，最好每天都跑跑步，运动一下，出出汗。

然后保温杯里泡枸杞吧，可以每天喝点蜂蜜一类的。

人到中年压力陡增，真可以说是上有老下有小了，这时候最重要的是什么呢？身体，永远是第一位的，烟能戒就戒，不能戒做到少抽，酒，不能在像年轻小伙子那样大半夜喝着冰啤酒撸串了，没必要的聚会也尽量做到能不喝就不喝，多运动，运动不止可以健身，还可以释放压力，有不高兴的就要释放出来，别憋着，吃饭也要以清淡为主了！

想想怎么这么多要注意的啊，没办法因为你是家里的顶梁柱！

很多我也做不到，尽量改正吧！

人到中年，要想提高免疫力，保持身体健康，应当遵循以下五点：

第一、有病及时就医不硬抗。

很多人喜欢头疼了吃点止疼片，肩膀疼痛来张风湿膏，胃疼了自己去买点胃药……殊不知这样会耽误病情，容易小病酿大病。比如高血压颈椎病可以引起头疼，胃溃疡十二指肠溃疡可以引起胃部不适……无论哪种疾病，都应该遵循早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，尽早就医才是正确的选择。

第二、饥饿不硬抗。

人到中年，生活压力大，工作节奏快，很多人觉得手头的工作没有搞一个段落，很多时候会“忍饥挨饿”。殊不知这样会引起血糖下降，头晕不适，注意力不集中的现象，更加影响工作效率。而且久而久之，也会降低机体抵抗力，引起疾病发生。汽车要跑得快，油箱需要有油，人也是如此。

第三、不熬夜保障睡眠质量。

长期熬夜，会打乱个人生物钟，导致冠心病、高血压发生几率大增。而且睡眠不足会导致脾气暴躁等问题。所以尽量保障晚上11点之前睡觉。早上7点左右起床。如果能适当的午休，那就更好不过了。

第四、困了累了不硬抗。

很多疾病都是累出来的，过度的劳累容易焦虑、记忆力减退，精神萎靡等问题，严重还可能猝死发生。如果你感觉体力不支时候，就停下工作休息一下，调整好自己的节奏，让自己满下来，享受生活。

第五、压力山大时候需要倾诉。

中国人性格过于隐忍，很多事情都喜欢自己扛，长期处于精神高度紧张的状态，时间长了就会出现大问题。所以一定要给自己适当的减压。