中年人如何缓解因失业带来的焦虑？

平心而论，撇开职场阴暗面和潜规则不谈，任何公司要“调整”的不是大部分的中年人，而是专业能力、创新动力不足的人。年轻人有年轻人擅长的技能，中年人也有中年人的经验和本领。35岁以后，只有不断地虚心学习、拥抱创新、挑战自我，不依赖经验，不躲在舒适区，持续拾遗补缺，加强自己的能力短板。简单说，就是超越过去的自己。

有这个意识的人在不断与时俱进，不断积累经验和人脉，职业和人生就有了更多的选择。没有这个意识的人，甚至还有点“依老卖老”，孤芳自赏，等到HR找你，就为时已晚了。“莫斯科不相信眼泪”，职场风云比“莫斯科”更扯淡！

当然，我们每个人要找准自己的定位，努力工作之余，也要知足常乐，既不好高鹜远，又不忧心重重。毕竟，健康和亲情才是根本。

柴静的《看见》里有这么一句话：“每个轻松的笑容背后，都是一个曾经咬紧牙关的灵魂。”年纪未老时所有拼搏的汗水和泪水，都是为了“4050”以后有更多的选择，乃至有向公司sayno的底气。

终有一天，我们会发现，那些吃过的苦，受过的累，马路边咽下的盒饭，雨夜里刺骨的寒风，一张张看得头晕眼花的报表，一份份改得心烦意乱的材料，都将指引我们成为更优秀的人。更重要的是，成为更自由、更像自己的人。

少抽烟，少喝酒，要心平气和的对待每一件事，出门和朋友聊天多说工作和生意，别出门就喝酒，这段时间少玩，多认识一些朋友挺好的，总有机会在身边。

永远相信，美好的事情即将发生！

现在这社会对中年人确实不公平，各行各业都不好做，对待劳动力的态度也很苛刻，经济不景气提供就业岗位急剧下降，不知道有些官员大言不惭的说国家就业形势稳定，还有些脑残砖家提出延迟65岁退休，35岁以后找工作就已经很难了，后面三十年除非在国企央企政府机关，否则在私企民企找工作怎么渡过，我们深刻体会到过了40岁即使有高学历有执业证书，想找一份好工作十分艰难，一些低学历低素质低智商的人反而能够找到工作。

中年我认为是35到45这段时间，每个人都会遇到，最后都大同小异，大差不差，压力无时不存在，在挣扎与奋斗的路上不断调整心态，努力让自己和家人活的快乐一些，方法各不相同，加油吧，中年人！

中年人的危机说是失意也可以说是新的开始。您现在的焦虑除了和家人分享，取得家人理解、支持外，建议您多出去走走转转，看看大多数中年人的生活，他们都在做什么同时再思考自己能够做什么，适合做什么，只要不断学习不断进取，您会战胜您的危机，战胜自己。

找一个力所能及的小事重新做，再一步一步做大一点的事

失业焦虑是很多人都有的一种心理，现在这个社会上竞争比较大，很多人都担心自己的工作受到影响，所以一部分人在工作的时候会非常的谨慎，他们每走一步都像如履薄冰，万一丢了工作，自己就没有能力再养活一家人了，所以失业带来的后果实在太大，没有人愿意承受失业，可能就会产生一些是关于失业的提前焦虑。

在有工作的时候如果产生了失业焦虑，这充分的说明了你对自己的工作能力并不自信，并且有很多的人都能取代你拿到这份工作，所以面对这种情况，大家应该增强自己个人能力，只有自己强大了起来然后不惧别人的挑战，这样就不会提前产生失业焦虑了。

而在已经失业了的情况下，千万不要过于紧张，也不要背负太多的压力在心上，要顺其自然的看待这样的事情，一定要在内心时刻的提醒自己失业并不可怕，因为你自己是有能力找到新工作的，有时候你还非常有必要给自己定一个心理暗示，你要时时刻刻告诉自己，找到的新工作一定是比之前那份工作更好的，因为你在之前的工作岗位上磨练了很多年之后，自己也变得更强了。

大部分突然失业的人会出现一定程度的迷惘，并且中年人拥有的责任比年轻人更大，年轻人可以一人吃饱全家不饿，中年人却不可以，失业之后要用最快的速度摆脱掉迷惘期，然后用最好的心态去寻找更好的工作。

希望我的回答对你有帮助。

关注小明的两个原创号。《赵小明心理团队》与《心伙伴》~被网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明央视财经频道特约心理专家

#心理学#

中年失业是中年危机中最吓人的一种，无非是上有老下有小，眼看自己变成草。

对上赡养，对下抚养，自己的身体开始走下坡路，精力不济，职场竞争力下降，生活来源命悬一处，职业变动，或者再来个肿瘤，天崩地裂。

所以中年失业会带来强烈的焦虑感，根据弗洛伊德的焦虑理论，焦虑分为两种，一种是神经性的，一种是现实性的，显然中年危机是后者，但是如果处理不好，也有可能成为病理性的焦虑症，从而雪上加霜。

面对中年失业，可从两个层面入手解决：

自我调节不是空话，自我调节有具体方法。

a.比如保持身体机能，开始长跑。比如，中年才开始写作的日本文学家村上春树，他三十多以后正式进入协作生涯，之前是个慵懒颓废的小职员，正是因为长跑，才为他注入活力，如今文学赐予他长久的青春，还写了《跑步时你在谈什么？》锻炼好身体，才能东山再起。

b.确立人生的新目标。绝不是孩子！当哪一天你讲人生注意力转移到孩子身上，中年危机便已经开始。失业后，如果一心向娃，那就更加没有出息了。必须立即树立新的目标，比如阅读，比如志愿者，或者一个新的兴趣爱好(酗酒等除外)，每年参加马拉松，制订一年一次的旅行计划，多了也不现实，和老友聚聚，或者在职场生意关系外结交新朋友等等。失业后，勇敢走出去，向朋友求助，不是丢人的事。

我在即将不惑之年有幸学了国家心理咨询师，发现同学们各个年龄都有，有二孩妈妈，有刚毕业的学生，还有退休好多年的妇产科医生，大家为了梦想而来，生活多姿多彩。在这个平台，有很多朋友有创业想法，多聊聊，机会就会出现。

c.多看书。不是电子书，也不是畅销爽文，而是有营养的书，知识能缓解中年疲劳。比如蒙田的散文，比如南美的魔幻主义，尤其是技能书，阅读带来的力量感，充实感，绝对能抵抗中年焦虑同时也会给失业中的中年人带来帮助。

心理建设是摆脱失业危机的基础，真正消除中年危机，重新走上岗位的是现实支持。

中年危机无非因为职场机能老化，人脉圈退化，观念落后，所以竞争力下降。给三个应对措施：

a.狡兔三窟，预知危机。中年危机是必然，人过四十做不到公司中层以上，或者合伙人，或者自己创业，基本前途惨淡。那么不如墙外开花墙内香，从三十不到就准备第二副业，比如心理咨询师就是一个很好的职业选择。多一个准备多一个进退，心态会好很多。太舒服，绝对死路一条，人要活，就要累。

b.扩大交际圈。不是吃吃喝喝打打牌的狗肉朋友，而是志同道合，非同质化交际圈的扩大。各自拥有资源更拥有思路，可以形成互补。打破交际圈，意味着新的投入，但是绝对必要。

c.摆脱中年危机根本是财务自由。加倍努力吧，不要懈怠，保持上进，中年是人生的又一个开始，放纵自己，缺乏自律，放弃梦想只有死路一条，鬼才相信知足常乐，那是失败者的自我安慰。拼命赚钱，才能保持尊严。当然，前提是健康。人活着谁都不容易，坚持一下，就比别人好。

这可能说的就是所谓的中年危机吧，有房有车有一定的存款，但也有贷款，还有父母变老，子女长大带给你的压力，做生意又不知道做什么好，又怕把仅有的存款赔光，已经没有了孤注一掷的勇气。我建议你把你的焦虑告诉你的妻子，让她理解你，有了家庭的支持，你可以再去找份工作，工作不会容易，毕竟人家不会以新人的程度要求你，所以心态要尽量平和，工作的同时要不断的学习，提高自己的竞争力，中年人即使再难也不要放弃学习，坚持住，你一定能度过现在的危机