为什么宝宝出生后，宝妈肚皮会变得松松垮垮？

很多宝妈在孕期，做月子期间，运动的太少了，人的腰腹部本身就是容易堆积脂肪的一个地方。有人说了发胖先胖肚子，然后再胖大腿。然后那个积聚的脂肪本身就已经变得松软浮动了，就像随身携带的一个游泳圈一样，所以宝宝们出生之后，妈妈的肚子是越来越松越来越肥。

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产后肚皮变得松松垮垮。这是一个正常生理现象，也让不少妈妈为之头疼，什么时候才能恢复怀孕前的好身材，那么究竟如何做才能让宝妈肚皮尽快恢复，尽快拥用一个好身材：

一、怀孕后肚子会变大多少

通常来说，前三个月不会有会什么变化，到了第四个月准妈妈的肚子就会慢慢变大，以宫高为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间的速度开始增大。直至分娩前，宫高达到32.0-38.5cm，腹围在89~100cm.。（当然这个数值因人而异，仅供参考）

二、这几个原因会导致肚皮变得更加松驰：

1、胎儿位置：

说得通俗一点就是显怀，如果胎儿位于子宫的前壁，那么胎儿发育可能会向肚皮的方向倾斜。

2、肚子里羊水多少：

不少的宝妈可能会有这样一种体会，怀孕的时候肚子特别大，但是产检时胎儿却不大，这就是主要因为羊水过多的原因。千万不要小看羊水的作用，对于宝宝成长有着极为重要的作用。因此怀孕期就可以多喝点汤水。

3、小宝宝长得快

小宝宝在肚子中成长过快，在产检中医生就会提示孕妇要多注意了，如果胎儿长得过大，那么就有可能影响分娩，造成健康风险。

4、自身身材的原因

有的宝妈在怀孕前，可能身材比较丰满，那么怀孕以后脂肪增堆积就会更加严重，自然也就显得肚子大了。因此各位身材丰满宝妈，需要特别注意，如果胎儿发育一切正常，那么饮食就要进控制。要不容易引起妊高症。

5、长腿宝妈

各位长腿漂亮宝妈在怀孕期间也有可能导致肚皮变得松驰，这是因为各位长腿宝妈，腿长，身子相对较短，宝宝需要活动空间，肚子自然会多向外长一些。自然肚皮也会更松一些。

三、产后如何尽快减掉肚子赘肉

1、保证正确饮水：

每天早上就喝一大杯温开水，记住在这个过程一定要分多次，而不能像口渴一样一饮而尽。温开水能够提升身体的新陈代谢以及脂肪消耗的速度，还能改善体质，提高免疫力等多个优点

2、采取适当运动方式：

产后减肥一个循序渐进的慢过程，需要足够的毅力和耐心，不需要去做剧烈或者强度过大的运动。可以在产后半个月时，进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

3、逐步调整饮食：

饮食中尽量要少糖和碳水化合物，可以用茶代替苏打水、用水果代替甜点，用蜂蜜代替糖。降低糖分、蛋白质、脂肪，自然也就减少了继续长胖的可能。

此外还需要注意：;吃饭的时候要细嚼慢咽，是为了给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量;晚上不要吃太油腻的食物，因为容易堆积脂肪，

看到这里，各位宝妈应该知道，产后肚皮为什么会变得松松垮垮。另外各位宝妈，肚子上的长赘肉固然心烦，但是要减掉确不是一时半会的事情，尤其是这还涉及到哺乳期宝宝吃饭。建议产后减肥最好在分娩后半年，也就是宝宝6个月左右开始。

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没怀的时候肚子紧紧的，然后慢慢被撑大，到生完的时候肚子好松好松，好难看，腹肌分离2.5，现在快3个月了，还是有点松，也不懂啥时候能恢复，黑的地方也没有恢复，希望慢慢变好吧

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因为在怀孕期间肚皮被宝宝撑大了呀，等宝宝出来，肚子里空啦，肚皮就松啦

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美丽是女人永恒的话题。

产妇受内分泌激素的影响，肌肉松弛，弹性纤维断裂，产生大肚腩、粗腰、妊娠纹等现象，如不产后及时瘦身，尽早活动锻炼，很容易出现肥胖。

产后卧床休息，是自古以来的习惯，这样会产妇食欲减退，睡眠差，精神欠佳，不利产后康复。产后适当运动，可增加肌肉收缩，促进子宫复原，伤口愈合，减少脂肪积蓄，防止发胖。因此若产后身体健康，可适当下床活动，做些仰卧起坐、健美操等。随着体力的恢复逐渐加大运动量。

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39W+1顺产6斤的小乔治‍

7.9号早上五点起来上了个厕所，接着就开始肚子疼，刚开始没在意以为是着凉了，去厕所蹲了一会没便下来就回床睡觉了，回床上发现疼痛是很规律的疼，大概四分钟一次，疼40秒，心想，不会要生了吧疼了一小时感觉不太对劲，于是叫醒我老公，我说肚子疼，然后他去叫公公婆婆，我赶紧去洗个澡，收拾了一下待产包开车去医院

到医院差不多九点，主任给我检查了下没开指但宫口有点松了，说大概夜里或第二天早上才能生，安排我们去做b超心电图各类的检查，b超排队就排了好久，等我做完b超都十点半了，排队期间我是一直站着的，肚子一阵一阵的坠疼，我就到处走动，检查完去病房做了心电图，检查开了两指，两指时疼痛是拉肚子般的疼，听说开了两指我就在纠结要不要打无痛，因为目前还不算疼，就怕后面承受不住，接着就被推进了待产室，进去以后我一边吃着老公给我买的馄饨一边想着要不要打无痛，

吃完馄饨医生给我内检了一下，开了五，然后……我还在纠结要不要打无痛医生说我帮你破一下水，如果开的慢就打，结果破了水直接八指推进了产房，那时候就有强烈的便意，忍不住想要用力！（刚进待产室接生的医生要去吃饭，认为我是第一胎不可能那么快生，结果饭还没吃完就被打电话叫回来了）进产房十指都开全了，然后医生叫我怎么用力，这里切记一定要配合医生，医生不让用力的时候就大口呼气，不然撕裂会很严重，医生让我宫缩来的时候就用力，我生的时候宫缩也是四分钟一次，没那么频繁，所以宫缩的间隙我都是拿着手机跟朋友聊天的用力的时候眼睛不要闭起来，看着肚皮向下⬇️发力，就像便秘的时候一样用力就对了，小猪猪也比较给力，我用了几下力小就出生了，轻微撕裂无侧切，医生给宝宝擦干净抱过来给我看了一眼，问我男女，我是大近视看不清楚因为孕期做b超提前知道是男孩了，我答了男孩，医生就抱走了

最后说一下孕期一定要多走动，我是上班上到38周才休产假的，整个孕期走路都带风，还有宝宝的体重控制也很重要，宝宝出生六斤，所以我生没费多大力气，我孕期的时候没事就看这方面的书，搞得自己好紧张我到最后十指开全都没有觉得有多疼，到现在还不敢相信自己就这样生了一个娃可是生完孩子后肚子上还是很大，肚皮还松松垂垂，宝妈们别以为那都是脂肪

看多了明星们生完孩子后的状态，很多第一次做妈妈的天真地以为生完孩子后，大肚子会“倏”地缩回去。例如，杨幂、杨颖生完孩子后穿戴一新，在众人面前亮相，那身材就像没生过孩子一样。

后来有看到英国王妃生孩子后，肚子还是那么大，很多朋友认为肚子里是不是塞了什么东西。其实英国王妃的肚子才是真实的普通人的肚子，生完孩子，肚子不会立刻缩回去，而是要经历几个月甚至更久的时间才能恢复到原来的状态。

生孩子后，很多妈妈悲催地发现自己的有了一个甩不掉的小肚子，肚子上的肉也不像以前一样紧致，而是松松垮垮的，垂下来，看上去很难看。为此，很多妈妈焦虑不已，通过很多办法来缩小小肚子。

为什么生了孩子后肚子肉松了？

1、子宫增大。怀孕之后，肚子被一天天撑大，到了生孩子的时候，子宫比以前增大了1000倍。腹部被撑大，腹部肌肉被拉长，从中间部分分离，叫做腹直肌分离。

生完孩子后，腹部肌肉被拉伸到最大状态，不会立刻回缩，而是需要一定的时间慢慢恢复。没有胎儿做支撑，腹部多余的肌肉变得松弛、弹性减小。就像一个气球被撑大后，再放气回缩时不会像开始那样小小的。

2、吃饭多。

怀孕初期，因为孕期反应严重，胃口不好，孕妈妈吃饭少。到了孕中期，孕期反应结束，饭量增加。

因为胎儿需要更多的营养，自身体重增加也需要增加能量储备，所以食量要比以前大。吃饭多，自然会造成脂肪堆积，腹部肌肉会比以前厚实。

3、运动少。

怀孕之后，不能进行剧烈的运动，只能进行轻松的运动。因为孕期身体不是很灵活，活动量自然减少，坐着、躺着的情况增多。

孕期也无法做卷腹运动，腹部如果有多余的脂肪，也无法燃烧，造成脂肪堆积，肚子比以前大而且肌肉变得松弛。

怎么瘦肚子

1、适当活动一下。

所谓坐月子不是坐着不动或者躺在床上不动，而是要进行适当的活动。月子里身子虚，虽然不能做重活、累活，但是不活动，身体更容易出现问题。

尤其是剖腹产的，还会增大盆腔黏连的风险。所谓生命在于运动，可以在房间里多走动，锻炼体力，同时促进脂肪燃烧。

2、腹部运动。

在身体情况允许的情况下，可以做腹部运动，锻炼腹部肌肉，使腹部逐渐回缩到以前的状态。

可以参照此方法：仰面躺在床上，屈膝，收紧腹部，抬起一条腿，深呼吸憋住，慢慢呼气，同时将腿伸直，悬空状态，与地板平行，恢复到仰卧状态。换另一条腿做同样的动作，如此循环20次。

3、饮食调节。

多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果，保持大便通畅，如此，腹部也不会涨涨的，显得很大。

每天早上空腹喝水，让水分迅速达到大肠，起到软化大便的作用，防止便秘引起腹部涨大。

4、、一定要及时收腹保养。

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！

个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。差不多穿了有三个多月了，已经完全恢复了。总之，生完孩子后，腹部变得松弛非常常见，经过坚持不懈的锻炼，可以基本恢复到于前的状态。

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很多孕妈认为生完孩子以后就可以松口气了，不用承受各种不适和疼痛的折磨，担心宝宝的安全，也可以恢复自己魔鬼身材，开始美美的幸福生活。然而生完孩子以后，先不说照顾孩子已经手忙脚乱，而且发现身材依旧臃肿不堪，肚皮松松垮垮，好像肚子里还有一个宝宝没有出生。每次出去穿衣服，对于产后的新妈妈都是一种折磨，再穿孕妇装已经不合时宜，自己以前的衣服又穿不进去，裤子提不上，裙子没有腰。我有一个表妹去年8月份生完孩子满月酒时，就因为体型变化大拒绝出来见人，说每次看到肚子松垮不堪的腹部自己都觉得难以接受。加上时夏天，穿的比较少，也没法掩盖走形得身体。可见对于在乎自己身材的爱美新妈妈来说，如果产后身体恢复不到位是多么困扰新妈妈的问题。

产后新妈妈肚皮为什么会松松垮垮？主要有三个方面的原因，腹直肌分离，腹肌松弛和腹部脂肪的增加，子宫恢复造成的。

腹直肌分离和腹部肌肉松弛造成的。从怀孕中后期开始，由于胎儿不断的长大，为了给胎宝宝腾出足够的空间，逐渐长大的子宫压迫着腹部肌肉向外伸张，造成腹直肌分离。同样的，腹部肌肉在膨大的子宫的挤撑下处于长时间的拉伸状态，这俩种状况一直延续到临产前。在产后，虽然宝宝出生了，子宫也在开始缩小恢复。但是腹直肌分离的恢复需要时间，况且每个新妈妈的体制情况都不一样，恢复有慢有快。腹部肌肉在长时间处于拉伸状态下恢复也需要时间。所以整个腹部肌肉没有恢复到孕前有力紧致的水平，看起来就松垮无形。

脂肪增加。在孕期和产后月子里，由于担心营养，孕妈妈往往在家人的照顾下摄取大量的营养物质，这些物质如果过量，就会有一部分转化为脂肪储存起来，而腹部就是脂肪储存的一个好地方。很多孕妈在孕期和月子里并不注意饮食，食用过量的高糖类和高脂肪的食物，这些食物很容易导致能量过剩，使之转化成腹部和腰部脂肪储存起来。同时由于孕妈妈和新妈妈运动普遍较少，身体消耗的能量就少，也是造成身体臃肿肥胖的原因。腹部脂肪多，这也是造成腹部松垮的主要原因。

子宫还没有完全恢复。在孕期，子宫是变化最大的器官，从50克到1000克，足足增长了200倍。那么在产后恢复是需要时间的，每天宫底下降1～2厘米，需要10～14天后缩入盆腔。6周以后左右恢复正常大小。如果在月子期间，腹部走形是与子宫恢复程度有关系的，尤其是在前俩周。随着子宫的恢复，基本在3周以后，这种影响就没有了。另外如果内脏器官有下垂，移位现象也会造成腹部松垮，腹部臃肿失型。

产后新妈妈如何避免腹部松垮走形，拥有一个紧致平坦的腹部？

在孕期和月子里注意饮食，虽然在孕期和月子新妈妈需要大量的营养，但并不是多多益善。而且吃的食物也不是来者不拒，也需要挑挑拣拣。可以多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，少吃高糖类和高脂肪的食物。如高糖类的水果，白猪肉，油炸食品，甜食等。孕期如果体重增加太多不仅影响孕妈妈身体健康，也会影响到胎宝宝的发育。

在孕期和月子里要适当运动。无疑在孕期和月子里是孕妈妈需要被照顾时候，由于身体负重和不适，疼痛等新妈妈往往疏于运动，但是这时候也需要运动。运动一方面可以加快孕妈妈身体新陈代谢，增强体质，也可以消化多余的能量，减少脂肪的转化。

检查腹直肌分离分离情况，大部分新妈妈都会有不同程度的腹直肌分离。不过往往在月子过后半年时间内就会恢复正常，也可以做产后体操促进腹直肌恢复，如果产后一年以后仍然分离超过三指，需要到医院就医。

坚持母乳喂养，母乳喂养不但可以提高宝宝的体质，也可以消化大量的营养，避免新妈妈身体营养过剩。另外母乳喂养也有利于刺激子宫收缩，促进子宫收缩，加快新妈妈身体器官子宫等恢复速度。

在产后一段时间内，身体走形是必然的。如同怀孕时候逐渐长大的肚子一样，肚子的恢复也需要时间和坚持。只要新妈妈坚持在饮食，运动等方面做好，大约6～12月新妈妈就可以恢复到孕前的完美体型了。

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