生完孩子漏尿怎么办？

医院做产后康复记住是医院

大家好，我是孕趣儿，传达科学、健康、快乐的孕期生活知识。产后漏尿是新手妈妈的常见困扰。这主要是因为怀孕给盆底肌带来了损伤。盆底肌的状态关系到我们的性功能和排尿功能。

01盆底肌在哪里？

我们可以把盆底肌比喻成一张“弹力网”包裹着膀胱、子宫等器官，让它们维持在合适的位置。

而怀孕时不断变大的子宫会压迫这张“弹力网”，就像橡皮筋一样，一直在拉伸状态。

大家想想，一根橡皮筋如果10个月一直处在拉伸状态那还能恢复原样吗？肯定不能了呀，进而导致尿失禁、便秘、脏器脱垂等一系列疾病。

所以产后修复盆底肌是新手妈妈必做的功课！

02有2个运动可以促进盆底肌修复

1）凯格尔运动

凯格尔运动可以达到很好的盆底肌锻炼效果，而且很方便，随时随地都可以做。

简单来说凯格尔运动就是缩肛运动，收紧会阴和肛门。可以想象一下小便中断的感觉，然后放松。

这项运动建议每天做三次，每次做10~20次的收缩放松，每次收缩两秒后放松十秒，每次收缩时间可以随着时间的推移加长。

2）臀桥

平躺在地上，双腿屈膝，使臀部和腰部离开地面，离开地面时收缩臀部腹部，坚持几秒钟，反复进行。

大家在锻炼时注意循序渐进，逐渐加强。

锻炼盆底肌对女性来说非常重要，也影响到老年的生活质量。

尤其是生过多个宝宝的妈妈，每生育一个宝宝盆底肌的损伤就会加重一次，更要注意锻炼！

（注：以上恢复方法适合盆底肌轻微损伤的妈妈，如果损伤严重请到医院看产后门诊哦~）

运动方面，可以多做凯格尔运动来帮助回复，最好是配合Urox（予乐士）来加快回复速度。

生完孩子后出现漏尿，一笑或一咳嗽就尿的情况，都是由于生孩子过程中盆底肌损伤造成的，对于症状轻的可以通过提肛运动来达到收缩盆底肌的作用，也就是立正，用力提肛，类似憋尿的感觉，收缩后保持2-3秒，然后放松，再继续，这样每天反复做几次，然后随着锻炼可以慢慢延长保持的时间。但如果情况严重的就要去做下系统的检查

我现在怀孕27周。咳嗽还漏尿。都不知道生完之后能不能好

产后漏尿是盆底肌功能障碍的表现，需要进行盆底肌康复的练习。

1、找到盆底肌：

排尿时，排到一半的时候，突然中止，这时会感觉到盆底有肌肉在收缩，收缩的这些肌肉就是盆底肌。

或者将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌了。

2、盆底肌康复方法：

凯格尔运动：就是做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

阴道康复训练器：国外大多用此方法进行训练。准备5个由大到小的放置在阴道的小球，从大球开始练，夹着球做凯格尔运动，逐渐到最小的小球也掉不下来，说明阴道缩窄了。

我没有这种情况发生过，但身边有位同事，剖宫产下了一个八斤二两的女宝宝后，出现过漏尿。我咨询了她，医生告诉她，产后漏尿是因为怀孕的时候，子宫被撑大，导致骨盆底部的肌肉松弛，或者是神经受到了损伤。所以生完孩子之后，尿道有的时候不受控制，就会漏尿。

产后三个月出现这种情况不用太担心，这是身体还没有恢复好，等孩子大点之后，就自动消失了。如果三个月后，还是有这种情况，就可以做些盆底肌修复的保养，如果依然无法改善，可以选择就医。

去医院产后保健科做一下盆底肌康复训练吧，会有改善的，越早恢复的越快，平时在家不管做什么都要提臀收腹也会管用的，如果放任不管等年纪大了会越来越厉害，而且给我们的生活也会带来不便的，还是尽早治疗吧！

我之前也有这种情况，建议宝妈配合呼吸，吸气收腹提肛收会阴，呼气还原，没事多用这种呼吸法会缓解很多

产后漏尿那是因为盆底肌松弛的原因。

我之前也是盆底肌松弛一咳嗽就漏尿，更别提跑步跳绳什么的，想都不敢想，后来搜了很多资料了解了盆底肌知识以后，跟着【G动】app锻炼了4周就有变化了，现在紧致多了，恢复的很好，建议你也可以去试试!

产后漏尿是因为在怀孕的时候胎儿在肚子里慢慢长大，子宫撑大压迫膀胱，产后盆底肌松弛，子宫下垂，咳嗽，打喷嚏，剧烈运动时会产生漏尿现象。

解决办法可以做凯格尔运动坚持做随时随地都可以做的

可以去医院做盆底肌康复治疗

生产后漏尿，说明盆底肌比较松弛，可以做盆底肌康复训练治疗，能有效改善这种症状。现在的医院和月子中心都可以做这种治疗。为了安全起见，建议医院是首选。

括约肌亚健康！

按摩。

找个按摩器，坐在按摩器上，适当的压力。按到骨盆发热！每天一次，连续20次一个疗程。

明显见好。